Πες μας το πρόγραμμα γυμναστικής σου, να σου δώσουμε τη συνταγή για το τέλειο mocktail

Κάθε στιγμή της μέρας μας αξίζουμε κάτι που θα ενθουσιάσει τους γευστικούς μας κάλυκες και θα μάς φτιάξει τη διάθεση. Όταν έχουμε ρίξει τον ιδρώτα της ζωής μας σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το αξίζουμε ακόμα περισσότερο. Ειδικά αν αυτό το “κάτι” έρθει να μάς δροσίσει και να προσθέσει στα οφέλη της άσκησής μας. Γι’ αυτό κι εμείς σού βρήκαμε το τέλειο mocktail ανάλογα το πρόγραμμα που ακολουθείς. Γιατί mocktail και όχι cocktail; Διότι το αλκόολ μετά τη γυμναστική, όχι μόνο ακυρώνει μεγάλο μέρος των θετικών επακόλουθων της στο σώμα μας, αλλά μπορεί να έχει και αρνητικές συνέπειες, όπως αφυδάτωση.

Προγράμματα υψηλής έντασης

Γνωστά και ως HIIT. Έχεις ρίξει πραγματικά πολύ ιδρώτα και θες κάτι έξτρα δροσερό. Χρειάζεσαι, όμως, και κάτι που θα κρατήσει την ενέργειά σου στα ύψη και δεν θα σε αφήσει πτώμα όλη την υπόλοιπη μέρα.

Ρίξε σε ένα μπολ φύλλα μέντας, μύρτιλα και χυμό από λάιμ και λιώσε τα με ένα γουδοχέρι. Ρίχ’ τα σε ένα ποτήρι, πρόσθεσε πάγο, ρίξε -μέχρι να γεμίσει το ποτήρι- ένα ενεργειακό αναψυκτικό ρόδι ή μύρτιλλο (ή και τα δύο) και γάρνιρε με φύλλα μέντας.

Yoga

Το σώμα σου και το κεφάλι σου είναι σε μία κατάσταση ηρεμίας και έτσι θέλουμε να τα κρατήσουμε. Και θα το κάνεις με ένα γλυκό mocktail, που θυμίζει smoothie.

Με ένα γουδοχέρι λιώσε μαζί φράουλες, φύλλα βασιλικού και χυμό από λεμόνι. Ρίξ’ τα στο ποτήρι σου, πρόσθεσε πάγο και γέμισε το ποτήρι με χυμό φράουλα-μπανάνα. Για γαρνίρισμα, βάλε μερικά φύλλα βασιλικού.

Εξωτερική άθληση

Ίσως βγαίνεις για πεζοπορία ή μπορεί να κάνεις βόλτες με το ποδήλατο. Το αποτέλεσμα είναι ότι ανεβάζεις τους ρυθμούς της καρδιάς σου, ενώ ζεις την στιγμή στο φουλ. Σκοπός είναι να συνεχίσεις έτσι και γι’ αυτό σου έχουμε μία πιο πικάντικη επιλογή.

Σε ένα ποτήρι ανακάτεψε φρέσκο χυμό λεμονιού, δύο σταγόνες σάλτσα Worcestershire και tabasco (όσο πιστεύεις ότι αντέχεις). Πρόσθεσε πάγο και γέμισε το ποτήρι με έναν χυμό λαχανικών. Ιδανικά επίλεξε κάποιον με συστατικά, όπως ντομάτα, καρότο, σέλινο, παντζάρι ή/και σπανάκι. Για γαρνίρισμα, βάλε ένα κομμάτι σέλινο -όχι φύλλα-.

Τρέξιμο

Οι πιθανότητες λένε ότι έχεις χάσει πολλή ενέργεια που πρέπει να την ανακτήσεις. Γι’ αυτό δοκίμασε ένα mocktail που θα σου δώσει αρκετό μπουστάρισμα.

Σε ένα ποτήρι βάλε πάγο και από πάνω ρίξε 118ml από κάποιο ενεργειακό αναψυκτικό πορτοκάλι ή ανανά (ή και τα δύο) και 14ml χυμό λάιμ. Για γαρνίρισμα πασπάλισε με κανέλα.