Γνωρίζουμε ήδη αρκετά πράγματα για το τι βλάπτει την υγεία μας και τι όχι, σωστά; Έχουμε ακούσει, για παράδειγμα, τις αρνητικές συνέπειες των πολλών λιπαρών στη διατροφή μας, της πλήρους απουσίας σωματικής άσκησης στο πρόγραμμά μας και των λοιπών καταχρήσεων (βλέπε τσιγάρα, ποτά, ξενύχτια). Υπάρχουν, όμως, και πράγματα που κάνουμε σχεδόν καθημερινά, επιβαρύνουν την υγεία μας και εμείς ούτε καν το υποψιαζόμαστε. Ιδού μερικά που μπορεί να κάνεις κι εσύ:
Στέλνεις συνεχώς μηνύματα
Ή γενικότερα χρησιμοποιείς συνεχώς το κινητό σου. Η στάση σώματος που έχεις εκείνη την ώρα είναι το πρώτο πρόβλημα. Το μέσο κεφάλι ζυγίζει περίπου 5 κιλά, αλλά τη στιγμή που το “κρεμάς”, για να κοιτάξεις την οθόνη σου, φορτώνεις στην σπονδυλική σου έως και 27 κιλά, ανάλογα το βάρος σου. Την ίδια στιγμή, το βάρος αυτό επιβαρύνει και τους μύες που βρίσκονται μπροστά από τους ώμους σου, με αποτέλεσμα την πιθανή πρόκληση τενοντίτιδας στην περιοχή. Παράλληλα, στους τένοντες των αντιχείρων σου ίσως σχηματίζεται φλεγμονή, ενώ αν στις συνήθειές σου είναι και τα βιντεοπαιχνίδια μελλοντικά οι βάσεις των συγκεκριμένων δάχτυλων δεν είναι απίθανο να υποφέρουν από αρθρίτιδα.
Τρως μεγάλα ψάρια
Το ψάρι συχνά μπαίνει στη διατροφή μας σε μία προσπάθεια βελτίωσης της υγείας μας ή απώλειας κιλών. Κάποια, όμως, είναι δυνατόν να μάς δημιουργήσουν προβλήματα. Όσο μεγαλύτερο είναι ένα ψάρι τόσο μεγαλύτερες είναι ποσότητες που φέρει σε υδράργυρο και τοξίνες, ουσίες που δεν διασπώνται. Ο λόγος είναι ότι τα μεγάλα ψάρια έχουν περισσότερο χρόνο ζωής για να τις συγκεντρώσουν, αλλά και ότι καταναλώνουν πολλά μικρότερα, τα οποία έχουν επίσης καταναλώσει μικρότερες ποσότητες υδράργυρου και τοξινών. Προσπάθησε, λοιπόν, να αποφύγεις την συχνή κατανάλωση μεγάλων ψαριών, όπως ο τόνος και η πέστροφα, και προτίμησε μικρότερα ψάρια, όπως η σαρδέλα.
Εμβρυϊκή στάση ύπνου
Είναι ανάμεσα στις πιο συνηθισμένες και φαντάζει αθώα, αλλά δεν είναι τόσο. Ο ύπνος στα πλάγια “κόβει” το διάφραγμα. Αυτό μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε έντονους πόνους στην πλάτη, αλλά και σε αναπνευστικά προβλήματα. Ιδανικά προσπάθησε να συνηθίσεις να κοιμάσαι ανάσκελα, αφού με αυτό τον τρόπο το σώμα ξεκουράζεται στη φυσική του στάση.
Καταναλώνεις υπερβολικά πολλή γλουτένη
Σε καταλαβαίνουμε, είναι δύσκολο να αντισταθείς στις περισσότερες τροφές που την περιέχουν. Αρκεί να πούμε ότι η πίτσα βρίσκεται ανάμεσά τους, όπως και κάθε άλλο yummy αρτοποίημα. Δυστυχώς, όμως, η γλουτένη περιέχει λεκτίνες, τις πρωτεΐνες που καθιστούν την μεγάλη της κατανάλωση επικίνδυνη για τον οργανισμό μας. Συγκεκριμένα, μπορούν να οδηγήσουν σε διάτρηση του εντέρου, αρθρίτιδα, κατάθλιψη, απότομη αύξηση του σωματικού βάρους και καρδιοπάθειες.
Κοιτάς μία οθόνη πριν κοιμηθείς
Δεν έχει σημασία αν χαζεύεις στο Instagram από το κινητό σου, αν παίζεις βιντεοπαιχνίδια σε κάποια κονσόλα ή αν βλέπεις Netflix στην τηλεόρασή σου. Η έκθεση στο φως της όποιας οθόνης αποσυντονίζει τον κιρκάδιο ρυθμό σου (το “ρολόι” δηλαδή που ρυθμίζει σωστά τον οργανισμό μας σύμφωνα με την κάθε ώρα της μέρας), αφού το σώμα σου παίρνει το μήνυμα ότι είναι ώρα να ξυπνήσεις και όχι να κοιμηθείς. Το άμεσο αποτέλεσμα είναι η αϋπνία και τα έμμεσα η αύξηση βάρους, η επιβράδυνση της νοητικής λειτουργίας και η μείωση της λίμπιντο. Ιδανικά προσπάθησε να μην έρθεις σε επαφή με καμία οθόνη τουλάχιστον για 45 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο.
Μαγειρεύεις με τηγάνια teflon
Πιθανώς τα απέκτησες γιατί κάποιος σου είπε ότι πράγματι η αντικολλητική τους δράση είναι πετυχημένη, αλλά υπάρχει λόγος που πλέον δεν τα βρίσκεις τόσο εύκολα όσο παλιότερα. Το teflon ως υλικό έχει τη βάση του στο πολυτετραφθοροαιθυλενίο (PTFE), ουσία η οποία ενεργοποιείται με τη θέρμανσή του, και με τη σειρά της φέρνει ουσίες και αναθυμιάσεις επικίνδυνες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα συχνότερα επακόλουθα στην έκθεσή τους είναι ασθένειες του θυροειδούς, καρκίνος των όρχεων και παθήσεις των νεφρών.
