Σε περίπτωση που έχεις θέματα με τον ύπνο, δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με έρευνα του 2019, το 62% των ανθρώπων δηλώνει ότι δεν κοιμάται καλά, ενώ το 37% ταλαιπωρείται από αϋπνίες. Τι φταίει; Κατά κύριο λόγο, το στρες και περιβάλλον ύπνου μας.
Επειδή, λοιπόν, γνωρίζουμε πάνω κάτω τι φταίει για τον κακό μας ύπνο, μπορούμε να προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημα. Εκεί έξω υπάρχουν αρκετές εφαρμογές, σχεδιασμένες ειδικά για να στοχεύουν ό,τι χαλάει την ξεκούρασή μας. Εμείς σού προτείνουμε τις πιο αποτελεσματικές, ώστε να καταφέρεις να κλείσεις επιτέλους βλέφαρο.
Noisli
Μπορείς να δημιουργήσεις το τέλειο για εσένα ηχητικό περιβάλλον. Επιλέγεις ανάμεσα σε 16 ήχους, τους οποίους συνδυάζεις με όποιον τρόπο σού ταιριάζει καλύτερα. Μπορείς, για παράδειγμα, να ενώσεις τους ήχους μίας καφετέριας με αυτόν της βροχής ή πουλιά του δάσους με το θρόισμα των φύλλων και το νερό που κυλάει. Αν θες την εφαρμογή στο κινητό ή το tablet σου, θα πρέπει να δώσεις 1,70€. Διαφορετικά μπορείς να έχεις πρόσβαση στους ήχους δωρεάν, μέσω της ιστοσελίδας της.
Θες τον Matthew McConaughey ή τη Leona Lewis να σου διαβάζουν ιστορίες για να κοιμηθείς; Αν κατεβάσεις την εφαρμογή Calm, η επιθυμία σου θα γίνει πραγματικότητα. Ωστόσο, μόνο κάποιες ιστορίες περιλαμβάνονται στη δωρεάν έκδοση. Θα πρέπει να πληρώσεις μία μηνιαία συνδρομή των 13€ αν θες πρόσβαση σε όλες τις ιστορίες και σε κατηγορίες, όπως διαλογισμός και περιορισμός του στρες.
Headspace: Meditation & Sleep
Η δωρεάν έκδοση αυτής της εφαρμογής αποτελείται από διαφορετικά sleepcasts (ύπνος και podcast). Είναι διηγήσεις ήρεμων ιστοριών-εμπειριών, που διαρκούν 45 με 55 λεπτά. Σε βοηθάνε να χαλαρώσεις βάζοντάς σε σε χαλαρωτικές σκηνές, όπως μια βόλτα στον κήπο ή την πορεία ενός τρένου. Αν αποφασίσεις να τσεκάρεις την συνδρομητική εκδοχή (11€/μήνα), θα έχεις πρόσβαση σε 40 μαθήματα διαλογισμού, μουσική και περισσότερα sleepcasts.
Στη δωρεάν εκδοχή της, αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να ανακαλύψεις τι δεν πάει καλά στο πρόγραμμα ύπνου σου. Αναλύει τα μοτίβα του ύπνου σου και ανιχνεύει το ροχαλητό, το παραμιλητό ή όποιον άλλον ήχο μπορεί να μπαίνει εμπόδιο στην ξεκούρασή σου. Με την premium έκδοση των 34€ ετησίως, σου δίνει και τις λύσεις στο πρόβλημά σου.
Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε ήχους, μουσική ή ηχογραφήσεις. Αυτά συνδυάζονται, μάλιστα, με ξυπνητήρι, έτσι ώστε να κλιμακώνονται σιγά σιγά, μέχρι την στιγμή που θα πρέπει να ξυπνήσεις. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά αν θες να συνδυάσεις περισσότερους από έναν ήχο, θα πρέπει να πληρώσεις μία ετήσια συνδρομή των 51€.
Τι σε βοηθάει να κοιμηθείς; Ο διαλογισμός; Οι ιστορίες; Ο ήχος ενός τζακούζι; Σε κάθε περίπτωση, εδώ θα τα βρεις και τα τρία. Το περιεχόμενο, μάλιστα, ανανεώνεται κάθε εβδομάδα οπότε δεν υπάρχει κίνδυνος να ξεμείνεις. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η εφαρμογή είναι δωρεάν μόνο για τις πρώτες 10 χρήσεις της. Αν θες να συνεχίσεις να την χρησιμοποιείς μετά, θα πρέπει να δώσεις 43€ για ετήσια συνδρομή.
