αϋπνία

Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις αν κοιμήθηκες χάλια χθες βράδυ

Αν κοιμήθηκες χάλια για κάποιον λόγο, στριφογυρνώντας στο κρεβάτι με άγρυπνα μάτια, τότε η επόμενη μέρα είναι σχεδόν βέβαιο ότι δεν θα σε βρει μέσα στην ενέργει...

Ο παράξενος λόγος που όταν κοιμάσαι πάνω από 8 ώρες ξυπνάς κουρασμένος

Όλοι το έχουμε αισθανθεί. Μια πολύ κουραστική εβδομάδα, με δύσκολα ωράρια, και ατελείωτο τρέξιμο, καταλήγει στο βράδυ Παρασκευής. Από την κούραση δεν έχουμε όρε...

Η τεχνική 4-7-8 υπόσχεται να σε βοηθήσει να κοιμηθείς σε 60 δευτερόλεπτα

Αν παλεύετε με την αϋπνία αυτή την εποχή και δεν έχετε ακούσει για την τεχνική 4-7-8, είναι καιρός να το κάνετε. Δεν είναι μόνο η πανδημία που μπορεί να έχει φέ...

7 ελαφριά σνακ που θα σε βοηθήσουν να ξανακοιμηθείς αν έχεις αϋπνία

Τις έχουμε δυστυχώς όλοι ζήσει αυτές τις νύχτες που ξυπνάμε αξημέρωτα με το στομάχι μας να γουργουρίζει. Είτε γιατί κάναμε έντονη άσκηση στην διάρκεια  της μέρα...

Εκδικητική αναβλητικότητα ή αλλιώς γιατί χαζεύεις το κινητό σου ενώ θέλεις να κοιμηθείς

Κάνε μία εικόνα στο μυαλό σου. Είναι βράδυ, είσαι εξουθενωμένος και θες μόνο να πέσεις στο κρεβάτι και να κοιμηθείς αμέσως. Ωστόσο, με κάποιον τρόπο, καταλήγεις...

Αρνητικές σκέψεις σου χαλούν τον ύπνο; Δοκίμασε αυτήν την ειδική αναπνοή για να τις νικήσεις

Ακόμα κι αν τα πράγματα στην ζωή σου πάνε περίφημα, οι αρνητικές σκέψεις είναι ένα ξεχωριστό κεφάλαιο και είναι δυνατό να χαλούν και τον δικό σου ύπνο. Δεν είνα...

Αϋπνία λόγω άγχους: μερικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε

Είναι κάτι που ίσως έχει συμβεί σε πολλούς από εμάς, ιδιαίτερα τον τελευταίο τρελό ενάμισι χρόνο της πανδημίας. Νύχτες και νύχτες περνούν με λίγο ή σπανιότερα χ...

Η ζέστη δεν σε αφήνει να κοιμηθείς; Να τι πρέπει (και δεν πρέπει) να κάνεις

Όλα καλά και όλα ωραία με το καλοκαίρι. Ακόμα και τη ζέστη του μπορούμε να την αντέξουμε την περισσότερη ώρα. Όχι όλη, όμως. Δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό...