Δεν χρειάζεται παρά μια μικρή βόλτα στα social media για να διαπιστώσουμε ότι η ιδέα του τέλειου σώματος ζει και βασιλεύει. Ως τέλειο, παρουσιάζεται από αμέτρητες influencers εκεί έξω, το λεπτό, γυμνασμένο σώμα από το οποίο απουσιάζουν οι καμπύλες, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Με περισσή περηφάνεια, πολλές από αυτές τις περσόνες, επιδεικνύουν την επίπεδη κοιλιά τους που μοιάζει να είναι κολλημένη πίσω στην σπονδυλική τους στήλη.
Κι ενώ το κίνημα του body positivity φαίνεται να έχει κερδίσει έδαφος, απενοχοποιώντας τις φυσικές καμπύλες του σώματος, δεν είναι λίγα τα trends που κυκλοφορούν με θέμα την επίπεδη κοιλιά και την πολύ λεπτή μέση των γυναικών. Ένα μάλιστα από αυτά, που ονομάζεται waist training, είναι ουσιαστικά η αναβίωση του του παλιομοδίτικου κορσέ, που περιορίζει την ανθρώπινη φιγούρα με στόχο την εικόνα της κλεψύδρας. Η παρέα των Kardashian την προωθεί φανατικά.
Μια άλλη τέτοια πρακτική μείωσης της περιμέτρου της μέσης που ονομάζεται stomach-vacuuming, υπόσχεται να μας κάνει μέση δακτυλίδι μέσα σε τρεις εβδομάδες, προτείνοντας στην ουσία την ιδέα να ρουφάμε την κοιλιά και το στομάχι μας με έναν συγκεκριμένο τρόπο ώστε να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας ανάλογα.
Υπάρχουν ευτυχώς και άλλες, πιο θετικές προσεγγίσεις που ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να σταματήσουν την προσπάθεια να αποκτήσουν στομάχι-πλάκα και να αποδεχτούν την απλή αλήθεια: ότι δηλαδή το ανθρώπινο σώμα έχει φυσικές καμπύλες και να αφήσουν ήσυχο το στομάχι τους να αναπνεύσει φυσιολογικά. Επιπλέον, δεν είναι λίγες οι φωνές που τονίζουν ότι η απεικόνιση και η προώθηση ανέφικτων σωματικών χαρακτηριστικών, όπως το επίπεδο στομάχι, είναι επικίνδυνες, ιδιαίτερα για τα πιο νεαρά άτομα.
Ποιοι είναι όμως οι κίνδυνοι του να ρουφάμε την κοιλιά μας;
Σωματικές επιπτώσεις της πρακτικής αυτής.
Πρώτη και κυριότερη επίπτωση είναι η παρεμπόδιση της φυσιολογικής αναπνοής. Όταν ρουφάμε την κοιλιά μας προς τα μέσα, εμποδίζουμε την φυσιολογική κίνηση του διαφράγματος και δεν το αφήνουμε να απλωθεί φυσιολογικά προς τα κάτω μέσα στην κοιλιά. Μόνο αν αφήσουμε τους μύες του στομαχιού μας να χαλαρώσουν φυσιολογικά, θα επιτρέψουμε στο σώμα μας να απολαύσει την φυσική, βαθιά αναπνοή. Παράλληλα, αν μονίμως αναπνέουμε ρηχά, μπορεί να βιώσουμε και άλλες επιπλοκές της υγείας μας, όπως χρόνιο σωματικό πόνο και πονοκεφάλους.
Μια άλλη παρενέργεια του να ρουφάμε το στομάχι μας είναι ότι μπορεί να προκαλέσουμε προβλήματα στο πυελικό έδαφος. Όταν λοιπόν ρουφάμε την κοιλιά μας, συστέλλουμε τους πλάγιους κοιλιακούς μας που με την σειρά τους πιέζουν τους μυς του πυελικού εδάφους. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια ελαστικότητας στους μυς αυτούς. Για όσους έχουν προβλήματα ακράτειας, η πρακτική αυτή μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους.
Ψυχολογικές επιπτώσεις της πρακτικής
Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που δείχνουν ότι η πρακτική του ρουφήγματος της κοιλιάς δεν έχει μόνο σωματικές επιπτώσεις αλλά και ψυχικές. Ας επικεντρωθούμε και πάλι στο ζήτημα της ρηχής αναπνοής. Όταν αποφεύγουμε την φυσική διαφραγματική αναπνοή, παίρνοντας ρηχές και κοντές ανάσες, ενεργοποιούμε ταυτόχρονα το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα που με την σειρά του μπορεί να ενεργοποιήσει το σύνδρομο πάλης ή φυγής. Αυτό οδηγεί κατευθείαν σε αυξημένα επίπεδα άγχους. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί για την σωστή αναπνοή επικεντρώνουν τις πρακτικές τους στην βαθιά διαφραγματική αναπνοή ώστε να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα άγχους και τα υψηλά επίπεδα στρες.
Παράλληλα, το συστηματικό σφίξιμο του στομαχιού και της κοιλιάς μπορεί να δημιουργήσει θέματα με την αυτοεκτίμησή μας και να μας οδηγήσει σε απώλεια της αποδοχής του εαυτού μας. Προσπαθώντας να κρατήσουμε διαρκώς το στομάχι μας ρουφηγμένο ώστε η εικόνα μας να είναι ουσιαστικά διαφορετική από αυτό που πραγματικά είμαστε, προβάλλουμε έναν διαφορετικό εαυτό προς τον κόσμο, εις βάρος της σωματικής μας υγείας. Το κίνημα του body positivity έχει προσπαθήσει να μας βοηθήσει να αποδεχθούμε ότι δεν είμαστε όλοι ίδιοι, ενώ όμορφα μπορεί να είναι όλα τα σώματα, όποιου σχήματος ή μεγέθους.