Όλοι δυσκολευόμαστε όταν ξεκινάμε κάτι καινούργιο. Από τη μία, προσπαθούμε να βρούμε πώς θα το προσαρμόσουμε πάνω μας και θα βρούμε τα βήματά μας σε αυτό. Από την άλλη, δεν είναι εύκολο να κρατήσουμε το κίνητρό μας, όταν συγχρόνως προσπαθούμε να κατανοήσουμε πώς θα κάνουμε το κάθε τι σωστά. Προφανώς, αυτό ισχύει 100% και όταν μιλάμε για τη γυμναστική και τα πρώτα μας βήματα σε αυτήν. Δεν πρέπει, όμως, να βαλτώσεις και να τα παρατήσεις αμέσως. Δοκίμασε πρώτα τα tips του TikTok, που υπόσχονται ότι θα βάλουν την άσκηση πιο ομαλά και ευχάριστα στη ζωή σου.
Απάντησε στο “Γιατί γυμνάζεσαι;”
@allisonlloydfit why do you do it? #whatsyourwhy #fittok #fypシ #fyp #workoutmotivation #whyweworkout #whylift
Μην διαλέξεις μία προφανή απάντηση, όπως είναι η απώλεια κιλών. Δες πραγματικά μέσα σου και παρατήρησε τι σού προσφέρει η γυμναστική σε θέμα διάθεσης και ψυχικής υγείας. Γράψ’ το σε ένα χαρτί και, όποτε νιώθεις ότι δεν έχεις κίνητρο, διάβασέ το.
Βάλε την τέλεια playlist
@tori.vfit Link in my insta story (toriv.fit) ❤️❤️ #workoutplaylist #workoutmusic #DontSweatIt #BiggerIsBetter
Η σωστή playlist μπορεί να δώσει τρομερό μπουστάρισμα στη γυμναστική σου. Προφανώς, είσαι ο μόνος που ξέρεις ακριβώς ποια είναι η τέλεια για εσένα. Ωστόσο, σίγουρα σού προτείνουμε να συμπεριλάβεις κομμάτια με γρήγορο ρυθμό, μιας και θα κάνουν το σώμα σου να ακολουθήσει την ίδια ένταση.
Διάλεξε ασκήσεις που απολαμβάνεις
@gabbymale Who said working out is boring 🤣 #movement #joyfulmovement #workout #funworkout #personaltrainer #selflove #antidietculture
Όχι, η γυμναστική δεν θα έπρεπε να είναι άλλη μια αγγαρεία στη ζωη σου. Οπότε άσε ό,τι ασκήσεις και προγράμματα σού έχουν πει ότι είναι “απαραίτητα”, αλλά μισείς κάθε δευτερόλεπτο, που τα κάνεις. Βρες ασκήσεις, που λειτουργούν καλά για εσένα και που πραγματικά τις διασκεδάζεις.
Φτιάξε ένα πλάνο
@aboutnico_ Let me walk you through your First Week in the gym ✨day 4- Abs/ HIIT
Αν πηγαίνεις γυμναστήριο, είναι πιθανό τον πρώτο καιρό να έχεις αρκετό άγχος και να φοβάσαι ότι θα είσαι σαν χαμένος. Βοηθάει, λοιπόν, να πηγαίνεις έχοντας ένα πλάνο για ακριβώς το τι θες να κάνεις αναφορικά με τις ασκήσεις και τα όργανα.
Βρες έναν gym buddy
@skaftebitess workout buddies @hustle_wellness_club 🏋️♂️
Αν υπάρχει κάποιος φίλος σου, που θέλει επίσης να ξεκινήσει γυμναστική, σού προτείνουμε ξεκάθαρα να το κάνετε μαζί. Όλα είναι πολύ πιο εύκολα, όταν τα κάνεις με παρέα, αφού έχεις κάποιον να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας μαζί, αλλά και να αντιμετωπίσετε τυχόν αναποδιές. Συν του ότι είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
Μείνε στα απλά
@taylordonoghuee My simple college workout routine! I typically do this every other day but have a variation of mat workouts I do #workoutroutine #12330workout #inclinewalking #collegegirl #collegeworkouts
Είναι συχνό λάθος να κάνουμε από τα πρώτα μας βήματα πάρα πολλή άσκηση και να βάζουμε στο πρόγραμμα περίπλοκες ασκήσεις. Ωστόσο, αυτό και θα καταπονήσει το σώμα σου και πιθανώς θα σε απογοητεύσει. Οπότε ξεκίνα με απλές και λίγες ασκήσεις, που δεν θα σε μπερδέψουν, ούτε θα σε εξαντλήσουν.
Μη φοβάσαι να ρωτήσεις
@kayleebull Teaching you how to use equipment at the gym 🥰 How I like to set up my hip thrust💗 get ittttt bb!!!!🍑💪🏽🦋 #hipthrust #gymtutorial #gymtok
Ένα συχνό λάθος είναι η άρνησή μας να ρωτήσουμε για ό,τι δεν ξέρουμε. Έτσι, καταλήγουμε είτε να μην χρησιμοποιούμε καθόλου, για παράδειγμα, ένα όργανο γυμναστικής, είτε να το κάνουμε λάθος, με κίνδυνο και να τραυματιστούμε. Όταν έχεις μία απορία, λοιπόν, είτε απευθύνσου στους υπαλλήλους του γυμναστηρίου, είτε έστω βρες οδηγίες στο internet.
Εστίασε στον εαυτό σου
@jackie_jackieo Ignore them all and focus on you ✌️ #fypシ #focusonyourself #gymlife #gymtok #thaigirlfitness #strenghttraining #upperbody
Μη δίνεις σημασία στο τι συμβαίνει γύρω σου. Με άλλα λόγια, συγκεντρώσου στον εαυτό σου και τη γυμναστική σου και μην κοιτάς τους άλλους, απλά για να συγκριθείς μαζί τους. Αυτός δίπλα σου, που σηκώνει τα διπλάσια κιλά, και ο άλλος πιο δίπλα, που έχει πιο έντονη γράμμωση, είναι σίγουρο ότι δεν ξεκίνησαν να γυμνάζονται τώρα, όπως εσύ, οπότε μη σε βάζεις σε μία άδικη για εσένα σύγκριση.