Η περίοδος των εξετάσεων είναι πολλές φορές ένα συμπυκνωμένο βάσανο ατελείωτου διαβάσματος, ξενυχτιών και στρες. Μπορεί πραγματικά να μας φέρει στα όρια των αντοχών μας, ενώ πολλοί σπουδαστές εκδηλώνουν προβλήματα υγείας στην διάρκειά τους.
Είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντικό να βρίσκουμε τρόπους να εκτονωνόμαστε και να χαλαρώνουμε, τόσο για να προφυλάξουμε την σωματική και ψυχική μας υγεία, όσο και για να διασφαλίσουμε την επιτυχία των προσπαθειών μας. Η χαλάρωση και η ξεκούραση είναι φυσικά διαφορετικές έννοιες για κάθε άνθρωπο , υπάρχουν όμως και κάποιοι στάνταρ τρόποι για να βρούμε λίγη γαλήνη σε αυτή την τρελή περίοδο.
Η άσκηση
Η άσκηση μπορεί να μην φαίνεται και μια τόσο χαλαρωτική και ξεκούραστη δραστηριότητα, υπάρχουν όμως μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειας, να μειώσει το άγχος και να οξύνει την μνήμη και την λειτουργία του εγκεφάλου.
Όταν λέμε άσκηση λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι ένα γρήγορο περπάτημα στο πάρκο, μια ώρα στο γυμναστήριο, ένα μάθημα γιόγκας ή χορού, οτιδήποτε μπορεί να ξεμπλοκάρει το σώμα μας από τις ατελείωτες ώρες καθισιού και πνευματικής συγκέντρωσης.
Η διατροφή
Η διατροφή μας στην περίοδο των εξετάσεων θα πρέπει να περιλαμβάνει φαγητά που μας στηλώνουν και μας δίνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να βγάλουμε πέρα το δύσκολο έργο μας. Αν μένουμε μακριά από το πατρικό μας όμως, δεν είναι και τόσο εύκολο να ψιλοκόβουμε σαλάτες και να μαγειρεύουμε τίποτα περισσότερο από ζυμαρικά και έτοιμα γεύματα στα μικροκύματα, όσο λιώνουμε ταυτόχρονα στο διάβασμα. Παρόλα αυτά υπάρχουν τρόφιμα που κάνουν θαύματα με την μνήμη και την λειτουργία του εγκεφάλου, τα οποία ίσως θα πρέπει να εντάξουμε με κάποιον τρόπο στην μέρα μας.
Αυτά είναι φυσικά τα λαχανικά, τα φρούτα και οι πρωτεΐνες, ο καφές (με μέτρο), ο κολοκυθόσπορος (τέλειος για τσίμπημα την ώρα του διαβάσματος), η σκούρα σοκολάτα (με μέτρο κι αυτή) και το νερό φυσικά για καλή ενυδάτωση. Αποφεύγουμε τα γαλακτοκομικά που δημιουργούν προβλήματα στο έντερο πολλών ανθρώπων όπως πρηξίματα και κράμπες.
Η παρέα
Είτε βγούμε για έναν καφέ, είτε για μια βόλτα, είτε ακόμα και για να γυμναστούμε μαζί, η παρέα είναι απαραίτητη στην περίοδο των εξετάσεων για να μας προσφέρει αποφόρτιση, κοινωνικοποίηση και κουράγιο. Αποφεύγουμε όμως άτομα που είναι πολύ αγχώδη και δεν μιλάνε για τίποτα άλλο εκτός από τις εξετάσεις και τα μαθήματα.
Ο ύπνος
Ο ύπνος στην διάρκεια των εξετάσεων είναι πιο απαραίτητος από ποτέ αν και συνήθως μειώνεται δραματικά για να αφήσει χώρο στο διάβασμα. Το σώμα και ο εγκέφαλος όμως τον χρειάζονται για να μπορούν να αποφορτίζονται και να λειτουργούν κανονικά τις υπόλοιπες ώρες. Η έλλειψή του μπορεί να δημιουργήσει θέματα με την μνήμη μας, να μας κάνει να έχουμε μεταπτώσεις διάθεσης και έλλειψη συγκέντρωσης. Αν χρειαστεί λοιπόν, κάνουμε ένα καλό πρόγραμμα μελέτης και ξεκούρασης και το τηρούμε όσο μπορούμε πιο πιστά.
Τα διαλείμματα
Τα διαλείμματα στην διάρκεια της μελέτης είναι απαραίτητα για την μάθηση. Μπορούν να αποτρέψουν την δυσκολία στην συγκέντρωση, να αυξήσουν την παραγωγικότητα και να εντείνουν την δημιουργικότητα. Καλό θα είναι να σταματάμε το διάβασμα κάθε μία ώρα, να κάνουμε μερικά βήματα στον χώρο μας, να φτιάχνουμε έναν καφέ ή ένα τσάι, να πίνουμε λίγο νερό. Μπορούμε να κάνουμε ένα ντους ή μια βόλτα στην γειτονιά.
Τέλος, καλό θα είναι να θυμόμαστε ότι η περίοδος των εξετάσεων είναι αυτό που λέει το όνομά της: περίοδος. Κρατάει για κάποιο συγκεκριμένο διάστημα και όχι για όλη μας την ζωή κι όταν τελειώσει μπορούμε να βρούμε και πάλι την όμορφη καθημερινότητά μας.