Όσο απολαυστικό μπορεί να είναι για κάποιους το σεξ, τόσο αγχωτικό μπορεί να είναι για κάποιους άλλους. Και με το “για κάποιους” εννοούμε για πολλούς. Έρευνες, έξαλλου, έχουν διαπιστώσει ότι το να αγχώνεσαι και να “κολλάς” στο σεξ είναι το ίδιο συχνό με το να “παγώνεις” από το άγχος στη διάρκεια ενός αγωνίσματος.
Αν αναρωτιέσαι γιατί κάποιος μπορεί να αγχωθεί στο σεξ, τότε μάλλον είσαι από τους πολύ τυχερούς. Αλλά θα σου απαντήσουμε. Σύμφωνα με τους ερευνητές David L. Rowland1 και Jacques J. D. M. van Lankveld, οι βασικές γενικές αιτίες είναι τέσσερις. Είτε μετατρέπεις τον εαυτό σου στο τρίτο πρόσωπο-παρατηρητή, που σχολιάζει τα πάντα -συνήθως αρνητικά-. Είτε σε αποσυντονίζουν περισπασμοί, όπως η οθόνη του κινητού σου, ή σε αγχώνει η πιθανότητα περισπασμού. Είτε έχεις θέσει πολύ υψηλά και μη ρεαλιστικά στάνταρ στον εαυτό σου, εμφανισιακά (εξαιτίας ταινιών, περιοδικών, σειρών, social media) ή σεξουαλικά (εξαιτίας πορνογραφικών ταινιών). Είτε δημιουργείς αρνητικά σενάρια στο μυαλό σου, που έχουν κυρίως ως βάση τη γενικότερη ανασφάλεια και αυτοαμφισβήτησή που έχεις ως άνθρωπος.
Μπορεί να έχεις βρεθεί ή να βρίσκεσαι ακόμα σε αυτή τη θέση. Μπορεί να βιώνεις τα παραπάνω γιατί τώρα ξεκινάς τη σεξουαλική σου ζωή, γιατί γνώρισες έναν νέο σεξουαλικό σύντροφο ή ακόμα και να παλεύεις χρόνια με αυτά. Και το θέμα δεν είναι μόνο η ψυχική κόπωση που υφίστασαι, αλλά και το γεγονός ότι δεν μπορείς να απολαύσεις το σεξ. Αυτό έχει γίνει τις περισσότερες φορές επίπονο και από σπάνια έως ποτέ με κορύφωση.
Μην απογοητεύεσαι, όμως. Με προσπάθεια και κάποια -εσωτερική κυρίως- δουλειά, είναι δυνατόν το άγχος σου για το σεξ σιγά σιγά να εξαλειφθεί και επιτέλους να το απολαύσεις κι εσύ.
Βρες και θέσε τα θέλω σου
Κάτσε με τον εαυτό σου όσο πιο συχνά μπορείς, παραμέρισε στερεότυπα και “πρέπει” που έχουν θέσει τα όποια media και σκέψου καλά τι αναζητάς από τη σεξουαλική σου ζωή. Αν σε βοηθάει, εικονοποίησε στο μυαλό σου τη σεξουαλική επαφή, όπως ιδανικά θα ήθελες αυτή να είναι πρακτικά και συναισθηματικά. Θέσε ως στόχο σου αυτή την εικόνα και φυσικά συζήτησέ την με τον εκάστοτε σεξουαλικό σου σύντροφο.
Ζήσε την στιγμή
Διώξε από τον χώρο κάθε περισπασμό και ζήσε την στιγμή. Κλείσε τηλεοράσεις, τηλέφωνα, συσκευές και ό,τι άλλο μπορεί να σάς ενοχλήσει. Και μην πέσετε με τα μούτρα στο σεξ. Κάντε τα πράγματα αργά και αισθησιακά. Δημιουργείστε την αίσθηση ότι μόνο οι δυο σας και τα σώματά σας υπάρχουν εκείνη την ώρα στον κόσμο.
Φτιάξε το σκηνικό
Εδώ τα πράγματα είναι αρκετά υποκειμενικά. Θα πρέπει να βρεις τι βάζει εσένα, αλλά και τον σεξουαλικό σου σύντροφο στο σωστό mood. Μπορεί να είναι το κατάλληλο μουσικό album, το φως των κεριών, αρωματικά έλαια ή κάποια πιο σέξι εσώρουχα. Φρόντισε, πάντως, να είναι κάτι που αρέσει και στους δυο σας και δεν κάνει κανέναν να νιώθει άβολα.
Αγάπησε τον εαυτό σου
Εντάξει, ξέρουμε ότι ακούγεται κλισέ. Είναι, όμως, απαραίτητο να γίνει πρακτικά. Μην βάζεις προτεραιότητα στο σεξ την ικανοποίηση μόνο του συντρόφου σου. Βάλε και τη δική σου στο επίκεντρο. Πριν ή στη διάρκεια του σεξ, ζήτα του ό,τι ξέρεις πως θα σε κάνει να περάσεις καλύτερα. Διάβασε, δες βίντεο, γκούγκλαρε, άκου podcasts, εξασκήσου μόνος σου, ώστε να ανακαλύψεις όλο και περισσότερους τρόπους που σε οδηγούν στη σεξουαλική απόλαυση.
