Δυστυχώς, οι σχετικές με την άσκηση ενοχές είναι εξαιρετικά συχνό φαινόμενο. Μπορεί να προκύψουν επειδή μία μέρα γυμνάστικες λιγότερο, επειδή αποφάσισες σήμερα να μην πας στο γυμναστήριο ή επειδή κάνεις ένα διάλειμμα μεγαλύτερης διάρκειας από την άσκηση. Δεν έχει σημασία πόσο αληθινός ή σοβαρός είναι ο λόγος. Ακόμα κι αν νιώθεις εξαντλημένο το σώμα σου ή έχεις κάποιον τραυματισμό, καταλήγεις να νιώθεις ενοχές και να λες στον εαυτό σου ότι δεν έχεις καμία πειθαρχία, ότι θα χάσεις όγκο, ότι θα παχύνεις ή/και ότι το σώμα σου θα χαλαρώσει.
Ωστόσο, αυτές οι ενοχές δεν είναι υγιείς και δεν σου προσφέρουν τίποτα. Στο τέλος, θα σε οδηγήσουν σε μεγάλες ποσότητες στρες και πιθανώς στην υπερβολική γυμναστική, που θα φθείρει τη σωματική και την πνευματική σου υγεία. Αυτό, που πρέπει να κάνεις, είναι να βρεις τρόπους να έχεις μέτρο στη γυμναστική και να διώξεις από πάνω σου κάθε ενοχή.
Έλα σε αρμονία με το σώμα σου
Συχνά, οι ενοχές είναι αποτέλεσμα μίας διαφορετικής σωματικής εικόνας από αυτήν, που εμείς θα θέλαμε να έχουμε, ή διαφορετικών σωματικών αντοχών. Αντί να πιέζεις το σώμα σου να γίνει κάτι άλλο από αυτό που είναι, άκουσέ το και δώσ’ του αυτό, που του ταιριάζει και του χρειάζεται. Με άλλα λόγια, αν το σώμα σου σού λέει ότι δεν αντέχει καθημερινή γυμναστική, μείωσε τις μέρες που γυμνάζεσαι. Κατά παρόμοιο τρόπο, αν βλέπεις ότι δεν ανταποκρίνεται καλά σε μία σκληρή και έντονη γυμναστική, διάλεξε μία πιο ήπια μορφή άσκησης.
Να θυμάσαι ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία σου
Έχεις ένα πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, οπότε κάποιες μέρες ο μόνος τρόπος να γυμναστείς είναι να κοιμηθείς λιγότερο, είτε κάνοντας γυμναστική αργά το βράδυ είτε ξυπνώντας πολύ νωρίς; Είναι λάθος. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τη σωματική σου υγεία και, βασικά, είναι περισσότερο, ενώ είναι αναγκαίος για να επιδράσει θετικά και η ίδια η άσκηση στο σώμα σου. Οπότε τις μέρες, που οι επιλογές σου είναι γυμναστική ή ύπνος, διάλεξε εκείνον και μη βασανίζεις τον οργανισμό σου.
Αντιμετώπισε όλη την ημερήσια κίνησή σου ως άσκηση
Βασικός στόχος της άσκησης πρέπει να είναι η σωματική υγεία. Για να επιτευχθεί αυτή, αρκούν 30 λεπτά κίνησης καθημερινά. Να θυμάσαι ότι αυτό δεν χρειάζεται να ισοδυναμεί με πολύ ιδρώτα, κούραση και όργανα ή προγράμματα γυμναστικής. Αν τα βάλεις κάτω, αυτό το τριαντάλεπτο λογικά βγαίνει και μόνο από τη διαδρομή σου προς τη δουλειά, το ανεβοκατέβασμα σε σκάλες, τη βόλτα του σκύλου σου, το super market, το καθάρισμα του σπιτιού κ.ο.κ..
Μην προσπαθείς να αποδείξεις σε κανέναν τίποτα
Οι ενοχές γύρω από την άσκηση έχουν συχνά ρίζες στην αίσθηση ότι έχουμε να αποδείξουμε σε κάποιον κάτι. Είτε αυτός ο κάποιος είναι ο γυμναστής μας, είτε κάποιος από τον περίγυρό μας, που αμφισβήτησε τη γυμναστική πειθαρχία μας, είτε όλη η κοινωνία και τα σωματικά της πρότυπα. Ωστόσο, πρέπει να θυμάσαι ότι δεν υποχρεούσαι να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν. Γυμνάζεσαι για τον εαυτό σου και μόνο αυτόν πρέπει να έχεις στο μυαλό σου.
