Αν εξαιρέσουμε την πανδημία που μας ταλαιπωρεί εδώ και δυο παρά χρόνια, το να ζει κάποιος στο 2021 σημαίνει αυτόματα ότι βρίσκεται σε πολύ καλύτερη μοίρα από τους ανθρώπους στα ’90ς, στα ’80ς, στα ’70ς και ούτω καθεξής. Ο λόγος είναι μάλλον προφανής. Οι πρόοδοι που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, τουλάχιστον στον δυτικό κόσμο, μας επιτρέπουν να ζούμε πιο ελεύθερα και απενοχοποιημένα από ποτέ. Ένα από τα ταμπού που φαίνεται σταδιακά να ξεπερνάμε, συμβάλλοντας έτσι με την ατομική μας βελτίωση σε αυτή του συνόλου, είναι η ψυχοθεραπεία. Ένα ταμπού που ευτυχώς τα τελευταία πέντε με εφτά χρόνια αρχίζει επιτέλους να μας εγκαταλείπει (μιλάμε για τα ελληνικά δεδομένα) και έτσι λίγο λίγο, απολαμβάνουμε συλλογικά τους καρπούς αυτής της εξέλιξης. Αν λοιπόν είσαι ένα από τα άτομα που σκέφτονται να ξεκινήσουν αυτή την επένδυση στον εαυτό που λέγεται ψυχοθεραπεία, αλλά δεν ξέρεις πώς να βρεις τον κατάλληλο ψυχολόγο, διάβασε παρακάτω και μάθε ό,τι χρειάζεσαι, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς.
Σκέψου ποιες είναι οι ανάγκες σου
Πριν απευθυνθείς σε έναν ή παραπάνω επίδοξους θεραπευτές, είναι σκόπιμο να σκεφτείς τι είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μπορείς να κάνεις μια σύντομη έρευνα για τα είδη ψυχοθεραπείας (βλέπε συστημική, υπαρξιακή, γνωσιακή συμπεριφορική κλπ), και βάσει αυτών να δεις τι είναι αυτό που ενδεχομένως σου ταιριάζει, είτε την συγκεκριμένη στιγμή, ή και σε επίπεδο ιδιοσυγκρασίας. Σε δεύτερο χρόνο, καλό είναι να σκεφτείς ποιο από τα δυο γονεϊκά σου πρόσωπα είναι αυτό με το οποίο νιώθεις ότι έχεις παραπάνω ζητήματα να δουλέψεις. Καταλήγοντας, κατευθύνσου σε έναν θεραπευτή του αντίστοιχου φύλου, καθώς αυτή η ομοιότητα βοηθάει στη μετέπειτα θεραπευτική διαδικασία.
Να σημειώσουμε εδώ ότι δεν είναι δεδομένο πως αν δεν ακολουθήσεις κατά γράμμα τις δυο παραπάνω συμβουλές δεν θα έχεις επιτυχία, αφού το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι η χημεία. Και με αυτό πάμε στο τρίτο βήμα, την τελική επιλογή. Έχε στο νου σου ότι πριν καταλήξεις οριστικά, μπορείς και μάλλον πρέπει να περάσεις από κάποιους θεραπευτές ώστε να βρεις αυτόν με τον οποίο νιώθεις πιο άνετα, που ταιριάζεις επικοινωνιακά και έχεις χημεία, όπως είπαμε και παραπάνω. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αφού μην ξεχνάς ότι στην διαδικασία της ψυχοθεραπείας θα κληθείς να μιλήσεις για πολύ προσωπικά σου πράγματα, θα νιώσεις ευάλωτος, και γενικά πολλές φορές μπορεί να ζοριστείς συναισθηματικά μέχρι να φτάσεις εκεί που θες. Οπότε όσο καλύτερα αισθάνεσαι και επικοινωνείς με τον επίδοξο θεραπευτή σου, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα.
Εξειδίκευση
Αν ξέρεις ήδη το βασικό ζήτημα που θέλεις να λύσεις, τότε μπορείς να απευθυνθείς κατευθείαν σε κάποιον θεραπευτή που ειδικεύεται σε αυτό. Για παράδειγμα κάποιοι ασχολούνται για χρόνια με ζευγάρια και οικογένειες, ενώ άλλοι επικεντρώνονται σε περιστατικά κακοποίησης και σε τραύματα. Αν επίσης ανήκεις στην queer κοινότητα, ίσως είναι σκόπιμο να βρεις κάποιον θεραπευτή που είναι επίσης ΛΟΑΤΚΙ άτομο, ή κάποιον cis που έχει μεγάλη πείρα σε αυτόν τον τομέα και έχει ασχοληθεί εκτενώς, έχοντας με έναν τρόπο την εικόνα της εμπειρίας σου.
Το κόστος
Ένα από τα πράγματα που θα πρέπει να σκεφτείς καλά πριν ξεκινήσεις είναι το budget σου, καθώς σίγουρα δεν θα χαρακτηρίζαμε την ψυχοθεραπεία ένα “φθηνό σπορ”. Βέβαια οι τιμές διαφέρουν από θεραπευτή σε θεραπευτή, όμως δεν πέφτουν κάτω από μια τιμή. Ωστόσο, μην απογοητεύεσαι αν δεν έχεις μεγάλη οικονομική ευχέρεια, καθώς λύσεις υπάρχουν για όλους. Αφενός μπορείς να απευθυνθείς στις δομές του Δήμου που μένεις, όπου στις περισσότερες περιπτώσεις προσφέρονται συνεδρίες εντελώς δωρεάν. Αφετέρου, μπορείς να εκτενή έρευνα ώστε να βρεις μια καλύτερη τιμή, αφού υπάρχουν θεραπευτές που μπορεί να χρεώνουν και 25 ευρώ ανά συνεδρία, ένα πολύ χαμηλό ποσό συγκριτικά με το μέσο όρο. Αν πάλι έχεις βρει τον τέλειο θεραπευτή για εσένα αλλά σου πέφτει λίγο ακριβός, τότε μπορείς να μειώσεις την συχνότητα των συναντήσεων (εαν βέβαια συμφωνεί και εκείνος σύμφωνα με τις ανάγκες σου) και έτσι να ισορροπήσεις το τελικό κόστος. Το θετικό της υπόθεσης είναι πως όσο περνάνε τα χρόνια, οι επιλογές όλο και αυξάνονται, επομένως υπάρχει μεγαλύτερη ευελιξία και στο οικονομικό κομμάτι.
Η ψυχοθεραπεία είναι αναμφίβολα κάτι που μπορεί να ωφελήσει όλους τους ανθρώπους ανεξαιρέτως, αρκεί να θέλουν να βοηθηθούν. Είναι ένα δώρο στον εαυτό, είναι ίσως η καλύτερη επένδυση που μπορεί να κάνει κάποιος για το μέλλον του. Βέβαια καλό είναι να πούμε πως δεν πρόκειται να καταλάβεις κάποια διαφορά σε μια-δυο συνεδρίες. Αντιθέτως για να δεις και να νιώσεις (ακόμα πιο σημαντικό) τα αποτελέσματα, χρειάζεται χρόνος, υπομονή και επιμονή. Αν όμως κάνεις την προσπάθεια, δεν υπάρχει περίπτωση να μην ανταμειφτείς.