Υπάρχει ένα νέο trend στο TikTok στην κατηγορία της γυμναστικής (μα ασταμάτητα είναι), το νέο cool kid on the block ας πούμε. Το συγκεκριμένο βέβαια δεν είναι άλλο ένα σύντομο challenge που βάζει στη σειρά ασκήσεις και τις συνδυάζει με την κατάλληλη μουσική υπόκρουση. Διαφέρει από οτιδήποτε αντίστοιχο, και κυρίως, εστιάζει πέρα από την σωματική και στην ψυχολογική ευεξία. Ο λόγος για το #Hot_Girl_Walk, το trend που ξεκίνησε η TikToker Mia, και αυτή τη στιγμή μετράει 48 εκατ. προβολές στη δημοφιλή πλατφόρμα, είναι τόσο φαν απλό όσο απλό και εύκολο.
@mylifeaschini ✨🌸Nada supera este plan #hotgirlwalk #mylifeaschini #healthyhabits #glowup #hotgirlsummer🧚🏽♂️
Τι περιλαμβάνει; Για να κάνεις το Hot Girl Walk χρειάζεσαι τα εξής: Τα πόδια σου, μια έξτρα fun και ενδυναμωτική playlist, ακουστικά, ένα ζευγάρι αθλητικά, λίγη θέληση και σχεδόν καθόλου πειθαρχία. Με αυτά στην κατοχή σου, ξεκίνα το περπάτημα, είτε στο δρόμο, είτε σε κάποιον διάδρομο, με σχετικά γρήγορο ρυθμό, και παράλληλα βάλε τα ακουστικά με τη μουσική να παίζει ιδανικά, το “Who Runs The World”, ή κάποιο συναφές άσμα. Πάρτο χαλαρά και περπάτα όσο μπορείς χωρίς πίεση, (ωστόσο πίστεψε μας θα σου ανέβει τόσο η διάθεση που δε θα θες να σταμτήσεις). Όπως καταλάβατε δεν πρόκειται ακριβώς για workout (εξού και ότι δε θέλει πειθαρχία) αλλά για γρήγορο περπάτημα, με συνοδεία τα αγαπημένα σας τραγούδια που σας ξεσηκώνουν και σας ανεβάζουν τη διάθεση.
@exactlyliketheothergirls I’m a shopaholic what can I say… just tryna replicate the commute :/ #hotgirlwalk #shopping
Αφού καταλάβαμε πρακτικά πως μπορούμε να το κάνουμε, πάμε τώρα να μπούμε πιο βαθιά, στο ψυχολογικό κομμάτι. Σύμφωνα με την “ιδρύτρια” του trend, υπάρχει ένας και μόνο κανόνας. Στη διάρκεια του Hot Girl Walk, επιτρέπεται να σκέφτεσαι μόνο τρία πράγματα. Αυτά για τα οποία νιώθεις ευγνώμων, τους στόχους που θέλεις να πετύχεις και πως θα το καταφέρεις, και βέβαια, πόσο σέξυ είσαι. Και αν τυχόν σου έρθει μια αρνητική σκέψη, η Mia συμβουλεύει να δυναμώσεις την μουσική, και να την “πνίξεις” (κάτι στο οποίο δεν μας βρίσκει ακριβώς σύμφωνους, αφού καλό είναι να ακούμε τον εαυτό μας και μαζί και τα αρνητικά μας συναισθήματά, αρκεί να μην εμμένουμε εκεί για πολύ ώρα).
@exactlyliketheothergirls So no, I don’t get bored on my walks. I’m too hot and sexy to be bored. #hotgirlwalk #EnvisionGreatness #mindfulness #manifestingmethods
Άρα μιλάμε για ένα workout challenge που στην ουσία είναι μια συγκαλυμμένη πρακτική για ψυχολογική ευεξία, και βεβαια τα ωφέλη είναι αμέτρητα.
Από τη μια το γρήγορο περπάτημα είναι γνωστό πως συγκαταλέγεται στους “βασιλιάδες” του ευζην αφού βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθάει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος, ισορροπεί την φυσική μας κατάσταση, και βέβαια παράγει μπόλικες ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς.
@trinitytondeleir Reply to @dan_schmitt podcasts to become the best version of yourself 🍒 #podcastrec #hotgirlwalk
Σε ό,τι αφορά τις σκέψεις που αυτό το challenge προτείνει, κρύβουν επίσης πολύ ευεργετικά στοιχεία. Από τη μια το να εστιάζουμε σε αυτά που μας κάνουν να νιώθουμε ευγνώμονες, είναι μια πρακτική που έχει τρομερά ωφέλη για την ψυχική μας υγεία, κάτι που έχει αποδειχτεί σε πολλές επιστημονικές έρευνες των τελευταίων ετών. Η συγκέντρωση σε αυτά που θέλουμε να πετύχουμε ενισχύει τις σχετικές νευρικές συνάψεις και εντείνει την στοχοπροσήλωση, κάτι που έχει και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Τρίτον, το να κάνεις focus στο πόσο σέξυ είσαι, αναπόδραστα θα σου ανεβάσει αργά ή γρήγορα την αυτοπεποίθηση, και θα βελτιώσει την αυτοεικόνα σου.
Αν τα παραπάνω δεν σας φτάνουν, πραγματικά δεν μπορούμε να σας βοηθήσουμε παραπάνω. Εμείς πάντως θα το δοκιμάσουμε σίγουρα.