Η δεκαετία των 20 είναι αρκετά περίεργη. Πλέον, είσαι επίσημα ενήλικος. Ωστόσο, νιώθεις ότι κανείς δεν σε προετοίμασε για κάποια πράγματα, ότι τις μισές τουλάχιστον φορές δεν αισθάνεσαι ενήλικας και ότι τις άλλες μισές δεν σε αντιμετωπίζουν οι γύρω σου ως ενήλικα. Το τελικό αποτέλεσμα; Η ζωή σου γίνεται πιο δύσκολη απ’ όσο χρειάζεται όντως να είναι, ενώ συχνά παραλείπεις σημαντικά πράγματα.
Στα τελευταία ανήκει και ο τομέας της υγείας σου. Μέσα στο μπέρδεμα του σε τι φάση βρισκόμαστε, συχνά καταλήγουμε να μην ασχολούμαστε τόσο με την υγεία μας. Κυρίως γιατί είμαστε ακόμα σε μία λογική “είμαι πολύ νέος για να πάθω οτιδήποτε”. Αυτό, όμως, δεν είναι αλήθεια. Προφανώς, δεν θα ασχοληθείς με τα ίδια που θα ασχολείσαι όταν περάσεις τα 60. Συνεχίζουν, όμως, να υπάρχουν σημεία που πρέπει να προσέξεις.
Ασχολήσου με το αναπαραγωγικό σου σύστημα
Δεν έχει σημασία ούτε αν θες τώρα να γίνεις γονιός, ούτε αν θα το θελήσεις ποτέ στη ζωή σου. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις το σώμα σου όσο περισσότερο γίνεται. Το βασικό που σου προτείνουμε είναι να κάνεις ένα ορμονολογικό τεστ. Δεν μάς ενδιαφέρει μόνο για το κομμάτι της γονιμότητας, αλλά επειδή από αυτό μπορεί να ανακαλύψεις ότι το ποσοστό κάποιας ορμόνης ευθύνεται για κάποιο σύμπτωμα που έχεις, όπως ημικρανίες, ή μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις ότι έχεις κάποιο άλλο πρόβλημα, όπως με τον θυρεοειδή σου.
Κλείσε ραντεβού με γιατρούς
Όχι, η σωστή τακτική δεν είναι να πηγαίνεις στον γιατρό μόνο όταν σου εμφανιστεί κάποιο σύμπτωμα. Η πρόληψη είναι η καλύτερη “θεραπεία”. Οπότε άρχισε να κλείνεις ραντεβού τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο ή το εξάμηνο, ανάλογα τον γιατρό. Πάνω κάτω θα πρέπει να επισκέπτεσαι ετησίως έναν παθολόγο, έναν γυναικολόγο και να κάνεις εξετάσεις αίματος, ενώ ανά έξι μήνες είναι καλό να βλέπεις τον οδοντίατρο και τον δερματολόγο σου. Προφανώς, τα ραντεβού αυτά μπορεί να απαιτούν μεγαλύτερη συχνότητα ή να αφορούν κι άλλους γιατρούς ανάλογα το οικογενειακό ιστορικό σου και την προσωπική σου υγεία.
Βάλε σε προτεραιότητα την ψυχική υγεία σου
Ευτυχώς, ζούμε σε μία εποχή που η συζήτηση γύρω από την ψυχική υγεία έχει σταματήσει να αποτελεί ταμπού. Κάπως έτσι, πλέον είναι πολύ πιο εύκολο να παραδεχτούμε στους άλλους και κυρίως στον εαυτό μας ότι πιεζόμαστε ψυχολογικά από κάτι. Όσο μικρό ή μεγάλο κι αν είναι αυτό. Σημασία, όμως, δεν έχει μόνο να το αναγνωρίζουμε και να το παραδεχόμαστε, αλλά και να αναζητήσουμε τρόπους να το αντιμετωπίσουμε πριν γιγαντωθεί. Ο τρόπος αντιμετώπισης είναι θέμα προσωπικό και αντίστοιχο του προβλήματος. Μπορεί κάποιον να τον βοηθήσει η ψυχοθεραπεία και κάποιον άλλον ο διαλογισμός, για παράδειγμα.
Φάε με γνώμονα την υγεία σου
Αναφορικά με τη διατροφή σου, βασική σου έγνοια δεν θα πρέπει να είναι το να αδυνατίσεις. Προτεραιότητα θα πρέπει να έχει η υγεία σου. Όχι μόνο η τωρινή, αλλά και αυτή που θα έχεις τις επόμενες δεκαετίες και μπορεί να επηρεαστεί από όσα τρως τώρα. Η βασική συμβουλή είναι να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Πιο συγκεκριμένα, την υγεία της καρδιάς σου μπορούν να ενισχύσουν τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και το αβοκάντο, τροφές όπως η μπανάνα και η μαύρη σοκολάτα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας σου και τα σταυρανθή και τα μούρα πολλαπλασιάζουν τις πιθανότητες μακροζωίας σου. Φυσικά και μια στο τόσο μπορείς να φας το αγαπημένο σου junk food, αλλά μη το βάλεις στο τακτικό διατροφικό σου πρόγραμμα.
Μην παραλείπεις το αντηλιακό
Οι περισσότεροι περάσαμε αρκετά χρόνια της ζωής μας βάζοντας αντηλιακό μόνο το καλοκαίρι στην παραλία. Αυτό, όμως, είναι 100% λάθος. Στον ήλιο εκτιθόμαστε πάντα τη μέρα, ακόμα κι αν είναι χειμώνας και ακόμα κι αν έξω έχει συννεφιά. Οπότε πρέπει να φοράμε και πάντα αντηλιακό. Αν ξεχνιέσαι τότε φρόντισε να έχεις ένα μπουκαλάκι αντηλιακό προσώπου πάντα δίπλα στο κλειδιά σου, ώστε να το θυμάσαι όταν βγαίνεις από το σπίτι, και ένα μέσα στην τσάντα ή το αυτοκίνητό σου. Δεν θα προστατευτείς μόνο από επικίνδυνες δερματικές παθήσεις, όπως ο καρκίνος του δέρματος, αλλά και θα κρατήσεις το δέρμα σου νεανικό για περισσότερα χρόνια.
Κοιμήσου καλά
Κάποτε άντεχες ακόμα και να δουλέψεις ή να δώσεις εξεταστική με το πολύ τρεις ώρες ύπνου. Τώρα, με πέντε, δεν αντέχεις ούτε να σηκωθείς να σου κάνεις πρωινό. Και δεν το λέμε εμείς, το λέει το σώμα σου και το ξέρεις και από μόνος σου. Πλέον, ειδικά αν έχεις πατήσει τα 25, έχει φτάσει η ώρα να βάλεις τον ύπνο σε προτεραιότητα. Ναι, εννοείται ότι μια στο τόσο θα προκύψει κάποιο ξενύχτι, αλλά αυτό δεν θα πρέπει να αποτελεί καθημερινότητα. Πρόσφερε στον εαυτό σου γύρω στις επτά με εννιά ώρες ύπνου (διαφέρει ανάλογα τον οργανισμό) και φρόντισε να είναι ποιοτικός. Με άλλα λόγια, περιόρισε όλους τους περισπασμούς και μην κλείσεις το Netflix και το κινητό μόλις πέντε λεπτά πριν ξαπλώσεις.
