Όσο κι αν το διαδίκτυο, τα smartphones και τα apps μπορεί να έχουν επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι παράλληλα η συνεισφορά τους στη ζωή μας έχει υπάρξει τεράστια. Μόνο τα διάφορα apps που κυκλοφορούν να πιάσουμε, θα δούμε ότι μάς έχουν λύσει τα χέρια σε πολλά πράγματα. Από τις σχέσεις από απόσταση και τις προτιμήσεις μας στο σεξ, μέχρι την καταγραφή των σκέψεων μας και τη βελτίωση του ύπνου μας. Και ναι, μπορεί ορισμένες να φθείρουν την ψυχολογία μας. Ξέρεις, όμως, κάτι; Υπάρχουν και αρκετές που δημιουργήθηκαν για να τη βελτιώσουν και να μάς βοηθήσουν με το άγχος μας.
Rootd
Αν υποφέρεις από κρίσεις άγχους ή πανικού, σίγουρα πρέπει να δώσεις μία ευκαιρία σε αυτή την εφαρμογή. Στην ουσία περιλαμβάνει επτά δωρεάν δυνατότητες, που θα σε βοηθήσουν. Δημιουργεί ένα γράφημα των κρίσεων σου, ώστε να τις κατανοείς καλύτερα και να έχεις αίσθηση της προόδου σου. Περιλαμβάνει βίντεο και ήχους, που μπορούν να σε ηρεμήσουν. Έχει ένα ημερολόγιο, μέσω του οποίου σε παρακινεί να “σκάψεις” και να ανακαλύψεις τι ακριβώς συμβαίνει πριν και κατά τη διάρκεια των κρίσεων σου. Έχει μαθήματα εξάσκησης αναπνοών, αλλά και ιατρικών πληροφοριών για το τι ακριβώς είναι οι κρίσεις πανικού. Τα δύο σημαντικότερα κομμάτια του; Το κουμπί πανικού, που μπορείς να πατήσεις ακριβώς την στιγμή της κρίσης, για να ακούσεις μηνύματα βασισμένα στον συμπεριφορισμό και η δυνατότητα κλήσης έκτατης ανάγκης, για να μιλήσεις με όποιον σε κάνει να νιώθεις ασφαλής.
The Safe Place
Συχνά, παρά τα κοινωνικά τραύματα, η ψυχική υγεία των μαύρων ανθρώπων αγνοείται. Εντός και εκτός της μαύρης κοινότητας. Αυτή η εφαρμογή, λοιπόν, έρχεται να καλύψει αυτό το πρόβλημα. Είναι σχεδιασμένη, για να στηρίζει την ψυχική υγεία των μαύρων, γνωστοποιώντας τους στατιστικά, μαθαίνοντας τους τεχνικές αναπνοής, με αποφθέγματα μαύρων προσωπικοτήτων, με συμβουλές για το πώς μπορούν να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία σε φίλους και συγγενείς και με ένα ανοιχτό forum, όπου μπορούν να συζητήσουν τα θέματά τους με άλλα μέλη της μαύρης κοινότητας με αντίστοιχα προβλήματα.
MoodMission
Βασίζεται πλήρως στον συμπεριφορισμό και προσπαθεί να σε κάνει να δεις τη βελτίωση της ψυχικής σου υγείας σαν παιχνίδι. Βάσει του τρόπου ζωής σου, σου βάζει “δοκιμασίες” και για κάθε μία που ολοκληρώνεις σου δίνει ένα έμβλημα. Τι μπορεί να σε βάλει να κάνεις; Yoga, συμπεριφορικές ασκήσεις, επιβεβαιώσεις προς τον εαυτό σου, διαλογισμό, δηλώσεις ευγνωμοσύνης, γυμναστικές ασκήσεις ή απλά να χαλαρώσεις.
Morning Pages
Φαινομενικά μοιάζει με ακόμα ένα journal app. Και εν μέρει όντως είναι. Δεν μένει, όμως, απλά εκεί. Εσύ μπορείς να μπαίνεις και να καταγράφεις όλες σου τις σκέψεις όπως και όσο θες. Εκτός του ότι θα τα έχεις βγάλει από μέσα σου, η εφαρμογή έχει ένα λογισμικό τεχνητής νοημοσύνης. Αυτό αναλύει τις λέξεις που έχεις χρησιμοποιήσει και βάσει αυτών μπορεί να καταλάβει τη διάθεσή σου και τη γενικότερη συναισθηματική σου κατάσταση. Κάπως έτσι, ίσως ανακαλύψεις περισσότερα για το τι ακριβώς συμβαίνει μέσα σου.
Shine
Σκέψου να ξυπνάς κάθε πρωί και το πρώτο πράγμα που θα βλέπεις να είναι ένα μήνυμα στο κινητό σου, με σκοπό να στηρίξει την ψυχική σου υγεία. Ακριβώς αυτό σου προσφέρει αυτή η εφαρμογή. Επιπλέον, δημιουργεί πλάνα ψυχικής υγείας αποκλειστικά για εσένα και σου επιτρέπει να “συνομιλήσεις” για την ψυχολογία σου με την εφαρμογή και να συζητήσεις σε ανοιχτά forums με άλλα άτομα που έχουν παρόμοια συναισθηματική κατάσταση.
What’s Up?
Βασίζεται τόσο στο συμπεριφορισμό, όσο και στη θεραπεία αποδοχής. Γι’ αυτό και οι δυνατότητες του χωρίζονται ουσιαστικά σε δύο κομμάτια. Από τη μία, έχουμε ένα τύπου ημερολόγιο, που έχει σκοπό να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να αποδεχτείς την ψυχολογική σου κατάσταση. Από την άλλη, προσφέρει παιχνίδια, που θα βάλουν σε εγρήγορση και θα απασχολήσουν το μυαλό σου.
Sanvello
Κάποιες φορές δυσκολευόμαστε ή αρνούμαστε να δούμε ποιες καταστάσεις πιέζουν περισσότερο την ψυχολογία μας. Ένας από τους πολλούς σκοπούς αυτής της εφαρμογής είναι να μάς βοηθήσει να το αλλάξουμε αυτό. Πώς; Δεν σου ζητάει να καταχωρείς μόνο τη γενική διάθεσή σου μέσα στη μέρα. Αντιθέτως, σε αυτήν θα καταχωρήσεις κάθε σου δραστηριότητα και συνάντηση και θα πρέπει να ορίσεις τη διάθεσή σου για την κάθε μία ξεχωριστά. Επιπλέον, έχεις τη δυνατότητα να συνδεθείς με μία αρκετά μεγάλη κοινότητα ανθρώπων και να συζητήσετε για την ψυχική υγεία σας.