Ξοδεύουμε 30% της ζωής μας στο εργασιακό μας περιβάλλον, οπότε είναι φυσικό οι συνθήκες κάτω από τις οποίες εργαζόμαστε να επηρεάζουν την υγεία μας. Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο σε ψυχικό-συναισθηματικό, όσο και σωματικό επίπεδο.
Στην καθημερινή μας ζωή, ο κάθε μέσος άνθρωπος εκτίθεται σε περισσότερες από 150 χημικές ουσίες με βασικό παράγοντα κινδύνου να είναι και τα κτίρια γραφείων στα οποία οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουμε. Υπάρχει μάλιστα και το “σύνδρομο του άρρωστου κτιρίου” που αναγνωρίστηκε επίσημα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το 1982. Το άρρωστο κτίριο είναι πιθανό να κρύβει πολλούς κινδύνους για τους εργαζόμενους, όπως το σκοτεινό και υγρό περιβάλλον, τις σωληνώσεις που είναι χαλασμένες ή σκουριασμένες και τα συστήματα αερισμού και κλιματισμού τα οποία αναπτύσσουν πολλά μικρόβια, βακτήρια και μύκητες. Όλο αυτό, προσδίδει στο κτίριο έναν “ανθυγιεινό” χαρακτήρα, με αποτέλεσμα να αναπτύσσονται μικροοργανισμοί και τοξίνες, που σε πολλές περιπτώσεις μεταδίδονται ραγδαία σε όλο το κτίριο.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στους εργαζόμενους, ιγμορίτιδες, κακοδιαθεσία ή αυξημένη κόπωση. Η καθιστική ζωή και η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως προκαλούν πτώση των τιμών της βιταμίνης D στον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να έχει πια προκύψει ο όρος “το καθισιό είναι το νέο κάπνισμα”. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ακόμα κι αν οι εργαζόμενοι γραφείων γυμνάζονται στην διάρκεια της εβδομάδας τους, δεν έχουν καλύτερη τύχη σε σχέση με τις παρενέργειες της καθιστικής ζωής, αν δεν κάνουν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.
Η πίεση που μπορεί να προκύψει από ένα αυστηρό αφεντικό, αρνητικούς συναδέλφους και στενές προθεσμίες ή ακόμα και από τις πολλές απαιτήσεις μιας δουλειάς, είναι δυνατόν να προκαλέσει αύξηση ορμονών, όπως της αδρεναλίνης μέσω του συνδρόμου “πάλης ή φυγής” και να οδηγήσει σε παροδικές ή μόνιμες σωματικές ή ψυχικές διαταραχές.
Τέλος, η μεγάλη έκθεση στο φως της οθόνης του υπολογιστή μπορεί να μας κάνει κακό στα μάτια, το δέρμα, ακόμα και να γεμίσει με τρίχες την μύτη και τα αυτιά μας. Οι φλέβες των άκρων μας επηρεάζονται αρνητικά καθώς το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά όλες τις ώρες της ακινησίας, ενώ είναι δυνατόν να αναπτύξουμε ακόμα και δερματικά προβλήματα λόγω του στρες.
Μια αμερικανική εταιρία παραγωγής εξαρτημάτων και συσκευών γραφείου, μπήκε στον κόπο να κατασκευάσει ένα ομοίωμα εργαζόμενης που περνάει χρόνια και χρόνια σε ένα γραφείο και να συγκεντρώσει πάνω της όλα όσα θα μπορούσαν να της συμβούν λόγω του κακού εργασιακού περιβάλλοντος. Την ονόμασαν Έμμα και την παρουσιάζουν σε ένα σχετικό βίντεο για να μας πείσουν να λάβουμε τα μέτρα μας. Αυτό φυσικά πρέπει να ευαισθητοποιήσει κυρίως τους κατασκευαστές γραφείων και τους εργοδότες, δεν βλάπτει όμως να το παρακολουθήσουμε για να δούμε τι μας περιμένει αν δεν φροντίσουμε τους εαυτούς μας και δεν απαιτήσουμε σωστές εργασιακές συνθήκες.
Αυτό που μπορούμε να κάνουμε πέρα από το να διεκδικούμε ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον είναι τα εξής:
Να αναπνέουμε σωστά: Μαθαίνουμε και εξασκούμαστε στην βαθιά διαφραγματική αναπνοή που τροφοδοτεί με οξυγόνο όλα μας τα συστήματα και μειώνει την ένταση και το άγχος.
Να κυκλοφορούμε στο φως της μέρας: Η έκθεση στο ηλιακό φως είναι πολύ σημαντική για την γενικότερη υγεία μας, τα αποθέματα βιταμίνης D, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και την ψυχική μας ευεξία.
Να σηκωνόμαστε από την καρέκλα μας: Ακόμα κι αν η δουλειά μας πιέζει, πρέπει να σηκωνόμαστε τακτικά και να κινούμαστε λίγο, ακόμα και να κάνουμε μια δυο διατατικές στατικές ασκησούλες.
Μειώνουμε την πρόσληψη τοξινών: Αυτές βρίσκονται ακόμα και στο φαγητό μας, οπότε μειώνουμε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, προσέχουμε τα συστατικά των καλλυντικών μας, αλλά και τα καθαριστικά του σπιτιού και των ρούχων μας. Αποφεύγουμε τα πολλά χημικά αρώματα χώρων ή απορρυπαντικών και προσπαθούμε να τρεφόμαστε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά.