Ζούμε γενικότερα σε μία αγχωτική περίοδο. Κάποιοι, όμως, περνάνε πιο δύσκολα από τους υπόλοιπους. Είναι εκείνοι που πάσχουν από κάποια αγχώδη διαταραχή. Ζουν, δηλαδή, με ένα σχεδόν διαρκές άγχος, σε μία συνεχή εγρήγορση, βλέποντας απειλές σε διαφορετικά σημεία της καθημερινής τους ζωής.
Όταν ο σύντροφός μας έχει κάποια αγχώδη διαταραχή, είναι καλό να το αναγνωρίζουμε και να έχουμε μία ανάλογη αντιμετώπιση. Αυτό σημαίνει και να μην τον κατηγορούμε για συμπεριφορές, που μπορεί υπό άλλες συνθήκες να μάς φαίνονταν εμμονικές, παράξενες ή υπερβολικές. Είναι συμπεριφορές, που σε πολλές περιπτώσεις δεν μπορεί να ελέγξει. Αν πιστεύεις ότι δεν μπορείς να τις αντιμετωπίσεις ή σκοπεύεις μελλοντικά να του “χτυπήσεις” πόσο τον έχεις ανεχθεί ή στηρίξει, σου προτείνουμε να φύγεις και να τον αφήσεις να βρει κάποιον που πραγματικά θα τον αγαπήσει και θα θέλει να του σταθεί.
Σε περίπτωση, που θες όντως να τον βοηθήσεις, θέλει προσπάθεια. Χρειάζεται να τον παροτρύνεις να αναζητήσει ψυχολογική βοήθεια, αν θεωρείς ότι την έχει ανάγκη και είναι έτοιμος να τη δεχτεί. Και χρειάζεται να μάθεις τι πρέπει κι εσύ να κάνεις.
Μάθε τα σημάδια
Να γνωρίζεις τα σημάδια μία αγχώδους διαταραχής, μπορεί να βοηθήσει με δύο τρόπους. Από τη μία, θα καταλαβαίνεις ποιες συμπεριφορές του συντρόφου σου οφείλονται σε αυτήν. Από την άλλη, θα μπορείς καλύτερα να αποφασίσεις την αντίδρασή σου.
Φυσικά, κάθε αγχώδης διαταραχή μπορεί να εκφραστεί διαφορετικά. Ωστόσο, υπάρχουν πάνω κάτω κάποια πιο συνηθισμένα συμπτώματα. Εντός της σχέσης, είναι πιθανό ο σύντροφός σου να αναζητά πολύ συχνά σε εσένα την ασφάλεια, την επιβεβαίωση ότι όλα θα πάνε καλά και την ενθάρρυνση. Παράλληλα, επαγγελματικά ίσως παρατηρήσεις ότι τείνει να δουλεύει παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται ή να είναι τελειομανής.
Επίσης, είναι πολύ πιθανό να δεις σημάδια της αγχώδους διαταραχής του σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Πιθανώς δυσκολεύεται να τις απολαύσει με την ψυχή του, ενώ αποφεύγει όσο περισσότερο γίνεται να δοκιμάσει καινούργια πράγματα. Ειδικά όταν μιλάμε για εκδηλώσεις με πολύ κόσμο, όπως πάρτι, μάλλον τον βλέπεις να είναι όλη την ώρα κολλημένος πάνω σου ή να αποφεύγει να συναναστρέφεται άλλα άτομα για πολλή ώρα.
Φρόντισε να υπάρχει επικοινωνία
Για έναν άνθρωπο με αγχώδη διαταραχή η επικοινωνία είναι πολύ σημαντική. Ωστόσο, το άγχος του είναι πιθανόν να τον εμποδίσει από το να πάρει την πρωτοβουλία να ξεκινήσει εκείνος έναν σοβαρό για την σχέση σας διάλογο.
Αυτό για εσένα σημαίνει δύο πράγματα. Από τη μία, σε περίπτωση που αισθανθείς ότι ο σύντροφός σου έχει κάποιο πρόβλημα ή άγχος με την σχέση σας, είναι καλό να του ξεκινήσεις εσύ τη συζήτηση. Εξήγησέ του ότι είσαι εδώ για να τον ακούσεις και διαβεβαίωσέ τον ότι δεν έχει σκοπό να του κάνεις κάποια επίθεση, αλλά θες να κάνετε έναν ειλικρινή και ανοιχτό διάλογο, για να λύσετε μαζί όποιο τυχόν πρόβλημα υπάρχει.
Από την άλλη, αν εσύ έχεις κάποιο θέμα με την σχέση σας, δεν πρέπει να φοβηθείς να το συζητήσεις μαζί του. Ακόμα κι αν το κάνεις για να προστατεύσεις την ψυχολογία του, οι πιθανότητες είναι ότι κάτι έχει διαισθανθεί και το άγχος για το άγνωστο θα του πέσει πιο βαρύ. Επίσης, μην ξεχνάς ότι πρέπει να σκεφτείς και τη δική σου ψυχολογία.
Άκου χωρίς να προσπαθείς να λύσεις το πρόβλημα
Το σημαντικό είναι να ακούς πραγματικά και ουσιαστικά ποια είναι η πηγή του άγχους του. Δεν έχει κανένα νόημα να προσπαθήσεις να βρεις τρόπο να διαγράψεις την πηγή. Το πρόβλημα είναι βαθιά εσωτερικό και δικό του. Η προσπάθειά σου θα φορτώσει απλά περισσότερο εσένα και ίσως τον μπλέξει ακόμα περισσότερο συναισθηματικά.
Αν πράγματι θες να βοηθήσεις, τότε κάνε μία μικρή πράξη αγάπης, που ξέρεις ότι θα τον ελαφρύνει. Είτε αυτό σημαίνει μία σφιχτή αγκαλιά ή ένα κομπλιμέντο, είτε να πλύνεις εσύ τα πιάτα για εκείνον ή να του παραγγείλεις το αγαπημένο του φαγητό.
Δείξε υπομονή και μην είσαι απότομος
Σε έναν διάλογο με τον σύντροφό σου για το άγχος του, να θυμάσαι ότι πρέπει να είσαι υπομονετικός και όσο το δυνατόν λιγότερο απότομος. Τα άτομα με αγχώδη διαταραχή στις πιο δύσκολες στιγμές του είναι πολύ σκληρά με τον εαυτό τους και ιδιαίτερα ευαίσθητα σε επικρίσεις. Ακόμα κι αν διαφωνείς με κάτι που πει ή νευριάσεις, μην αντιδράσεις έντονα. Πες ό,τι θες να πεις, απλά κάν’ το με μαλακή φωνή και χρησιμοποιώντας όσο μπορείς πιο ευγενικές λέξεις. Αν βλέπεις ότι το “σηκώνει” η στιγμή, μπορείς να το περάσεις και με τη βοήθεια λίγου χιούμορ.
Έλεγχέ τον
Όχι εμμονικά, ούτε βάζοντάς το συνέχεια στο μυαλό σου, ούτε κάνοντάς τον να νιώσει ανήμπορος. Ρώτα τον απλά ανά διαστήματα πώς αισθάνεται και τσέκαρε αν υπάρχει κάτι που είναι κοντά στο να πυροδοτήσει την αγχώδη διαταραχή του. Αν το κάνεις με τον σωστό τρόπο, ο σύντροφός σου θα αισθανθεί περισσότερο ότι τον στηρίζεις, αλλά και ότι αποδέχεσαι την ψυχική του κατάσταση. Σταδιακά θα τον δεις να νιώθει όλο και πιο ασφαλείς και χαλαρός μαζί σου.
Θέσε όρια
Και στον εαυτό σου και στον σύντροφό σου. Η αγχώδης διαταραχή του δεν πρέπει να αποκτήσει πρωταγωνιστικό ρόλο ούτε στη ζωή σου, ούτε στην σχέση σας. Δεν θα κάνει σε κανέναν από τους δυο σας καλό. Δεν πρέπει να είσαι η μόνη πηγή ασφάλειας και άνεσής του είτε χωρίσετε μετά από κάποιο διάστημα, είτε μείνετε μαζί μέχρι τα βαθιά γεράματα. Ο σύντροφός σου θα πρέπει να μάθει να στέκεται στα πόδια του και κάποια στιγμή να αναζητήσει την απαραίτητη επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια.
Επιπλέον, μην ξεχνάμε ότι κι εσύ είσαι άνθρωπος με συναισθήματα. Δεν θα πρέπει να ξοδέψεις σε εκείνον όλες τις ψυχικές αντοχές σου, μιας και ίσως σου χρειαστούν κάποια στιγμή για τον εαυτό σου. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβάσαι να εκφράσεις ένα άγχος μέσα στην σχέση σου. Όπως εσύ είσαι έτοιμος να τον στηρίξεις συναισθηματικά, το ίδιο θα πρέπει να είναι και εκείνος.