Τα προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά είναι αρκετά περίπλοκα. Από πολλές απόψεις, αλλά κυρίως λόγω του γεγονότος ότι τα σημάδια τους δεν είναι πάντα ξεκάθαρα. Ειδικά όταν αυτά βρίσκονται σε αρχικό στάδιο. Γιατί; Διότι, για παράδειγμα, ένα αρχικό σημάδι κατάθλιψης είναι εξαιρετικά εύκολο να το προσπεράσεις, θεωρώντας το απλά κακοκεφιά ή μελαγχολία της στιγμή. Ωστόσο, το να εντοπίσεις από νωρίς ένα σύμπτωμα προβλήματος ψυχικής υγείας μπορεί να είναι σωτήριο για την αμεσότερη και ίσως ευκολότερη αντιμετώπισή του. Μοιραζόμαστε μαζί σου, λοιπόν, τέσσερα σημάδια, που μπορεί να υποδηλώνουν ότι είσαι στα πρώτα στάδια κατάθλιψης ή αγχώδους διαταραχής.
Το μυαλό σου έχει κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο (αρνητικό) πράγμα
Δεν μπορείς να ολοκληρώσεις τίποτα ή να συγκεντρωθείς σε οτιδήποτε, γιατί μία αρνητική σκέψη σου έχει κολλήσει στο μυαλό σου; Είτε είναι ένα συμβάν, όπως ένας καβγάς με τον πρώην σου πριν τρία χρόνια ή μία βαριά συζήτηση που είχες με τον κολλητό σου. Είτε μία αρνητική σκέψη αυτοκριτικής, που σου υπενθυμίζει συνεχώς κάτι “κακό”, που κάποτε έκανες, ή μία αρνητική άποψη, που έχεις για τον εαυτό σου, όπως ότι δεν είσαι ικανός να καταφέρεις τίποτα.
Αν μιλάμε για κάτι, που έτυχε να συμβεί μία φορά τώρα, δεν υπάρχει πρόβλημα. Θα λέγαμε ότι είναι και σχετικά φυσιολογικό. Το πρόβλημα υπάρχει όταν είναι κάτι συνεχόμενο, συχνό, σε γεμίζει με στρες και επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητά σου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μιλήσεις με κάποιον ειδικό. Μαζί θα βρείτε γιατί έχεις κολλήσει σε αυτή την αρνητική σκέψη, θα μάθεις πώς θα την επεξεργαστείς με έναν υγιή τρόπο και τελικά πώς θα την προσπεράσεις.
Είσαι κολλημένος στο παρελθόν
Αν όλη την ώρα επιστρέφεις τις σκέψεις σου στο παρελθόν και ψάχνεις τρόπους να το ξαναζήσεις ή να το αλλάξεις, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα. Είναι ξεκάθαρο σημάδι ότι δεν είσαι χαρούμενος με το παρόν σου και ότι συγχρόνως δεν ελπίζεις σε ένα καλύτερο μέλλον. Αυτό, που θα σε βοηθήσει, είναι να εντοπίσεις ακριβώς αυτό, που προσπαθείς να ξαναζήσεις, και να ξεδιαλύνεις ποιο κομμάτι του νιώθεις ότι λείπει από την τωρινή ζωή σου. Έπειτα, με τη βοήθεια πάντα ενός ειδικού, άρχισε να προσπαθείς να αποδεχτείς την παρούσα κατάστασή σου. Συγχρόνως θέσε στόχους για το μέλλον, με τους οποίους θα είσαι πιο πλήρης και ευχαριστημένος.
Αισθάνεσαι ενοχές για πράγματα που δεν μπορείς να ελέγξεις
Αυτό είναι πολύ κοντά με τις ενοχές του επιζώντα. Αυτές είναι οι ενοχές, που αισθάνονται άτομα, που επέζησαν ενός τραγικού γεγονότος, που κόστισε τη ζωή πολλών άλλων ανθρώπων. Στη δική σου περίπτωση, μιλάμε για ενοχές, επειδή σου συνέβη κάτι καλό ή είδες θετικά στοιχεία, σε κάτι που ως επί το πλείστον θεωρείται αρνητικό. Άσχετα με το ότι δεν φταις εσύ για την ύπαρξη αυτό του αρνητικού, ούτε το επιδίωξες. Για παράδειγμα, ίσως εσύ μέσα στην πανδημία να χάρηκες, που κατάφερες να μείνεις σπίτι με την οικογένειά σου. Τώρα, λοιπόν, νιώθεις ενοχές, επειδή ξέρεις ότι η πανδημία έχει κοστίσει υπερβολικά πολύ σε ανθρώπινες ζωές, χρήματα, ψυχική υγεία κ.ο.κ.. Η λύση είναι να βγάλεις αυτό το συναίσθημα από μέσα σου και, με τη βοήθεια ενός ειδικού, να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι μόνος, κακός ή λάθος σε αυτό, που ένιωσες.
Δεν αισθάνεσαι ποτέ αρκετά καλός
Δυστυχώς, στην εποχή μας είναι εξαιρετικά συχνό να αμφισβητούμε τον εαυτό μας και να πιστεύουμε πως ό,τι κι αν κάνουμε δεν είμαστε αρκετά καλοί. Κάποιοι έχουν τα εσωτερικά “εργαλεία” να το ξεπεράσουν. Άλλοι, όμως, καταλήγουν να παλεύουν συνεχώς για μία πρακτικώς άπιαστη τελειότητα και να αυτομαστιγώνονται, που δεν την πετυχαίνουν. Αν ανήκεις στην τελευταία κατηγορία, τότε θα πρέπει να μιλήσεις με έναν ειδικό. Μαζί 8α ανακαλύψετε τι σου δημιουργεί αυτή την ανάγκη για τελειότητα και θα προσπαθήσετε να βγάλετε από μέσα σου ό,τι κι αν είναι αυτό. Σε ατομικό επίπεδο, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να μιλάς στον εαυτό σου με θετικό πρόσημο, να σου υπενθυμίζεις ότι κανείς δεν είναι τέλειος και να βάλεις σε προτεραιότητα την πρόοδο έναντι της τελειότητας.
