Ένας χωρισμός είναι απόλυτα φυσιολογικό να μάς πέσει βαρύς ψυχολογικά. Οι ψυχολόγοι εξάλλου θεωρούν ότι η περίοδος μετά από αυτόν θυμίζει αρκετά το πένθος που βιώνουμε μετά τον θάνατο κάποιου αγαπημένου μας προσώπου. Με άλλα λόγια, ο θρήνος για το τέλος μία σχέσης μόνο υπερβολή δεν είναι. Στην τελική, δεν χάνουμε μόνο έναν άνθρωπο και μένουμε με τις αναμνήσεις. Χάνουμε και το μέλλον που είχαμε ονειρευτεί μαζί του.
Βέβαια, ο πόνος ενός χωρισμού έχει τα όρια του. Αυτά τα τοποθετούμε ακριβώς στο σημείο, που τείνει να πάρει στοιχεία και να μετατραπεί σε κάτι διαφορετικό και πιο σοβαρό, όπως η κατάθλιψη. Συνήθως όταν τα βαριά επακόλουθά του κρατάνε για πάνω από τρεις με τέσσερις εβδομάδες. Αυτό είναι το σημείο, που καλό είναι να έρθεις σε επαφή με κάποιον ψυχολόγο, ή και ειδικό σε θέματα πένθους.
Είσαι σωματικά άρρωστος
Ένας χωρισμός μπορεί να οδηγήσει πολύ έντονο άγχος, κυρίως λόγω της αυξημένης κορτιζόλης στον οργανισμό μας. Αυτό μπορεί να έχει ως συνέπεια σωματικά συμπτώματα, όπως ναυτία, εμετούς, διάρροια, καούρα, πονοκεφάλους, πεσμένη ενέργεια, περιορισμένη όρεξη, αϋπνίες, υπνηλίες και/ή αυξημένη όρεξη.
Όλα αυτά δεν είναι ανησυχητικά σε ένα αρχικό επίπεδο. Ειδικά όταν μιλάμε για την πρώτη περίοδο μετά τον χωρισμό. Το πρόβλημα ξεκινάει αν βλέπεις τα συμπτώματα να μην υποχωρούν, ή -ακόμα χειρότερα- αν μέρα με τη μέρα χειροτερεύουν.
Δεν σκέφτεσαι κυριολεκτικά τίποτα άλλο
Είναι απόλυτα φυσιολογικό για ένα διάστημα να σκέφτεσαι τον πρώην σου. Ακόμα και σε καθημερινή βάση τον πρώτο καιρό. Ωστόσο, δεν είναι υγιές να είναι κυριολεκτικά το μόνο πράγμα που σκέφτεσαι κάθε μέρα και όλη μέρα. Σε αυτό σημείο, έχει αρχίσει να γίνεται εμμονή. Η κατάσταση απαιτεί ακόμα περισσότερο τη βοήθεια ενός ειδικού, αν αισθάνεσαι ότι πλέον η ζωή σου δεν έχει νόημα χωρίς εκείνον ή αν αισθάνεσαι ότι κανείς δεν θα σε αγαπήσει ξανά ή ότι δεν αξίζεις αγάπη.
Αποφεύγεις τους φίλους σου
Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Ίσως αισθάνεσαι ότι δεν ξέρουν πώς να σε βοηθήσουν. Ίσως νιώθεις ότι κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Ίσως φοβάσαι ότι θα τους ρίξεις τη διάθεση. Ίσως νομίζεις ότι θα κρίνουν το γεγονός ότι ακόμα σε πονάει ο χωρισμός. Ή ίσως έχεις χτίσει μία εντελώς προσωπική θεωρία στο μυαλό σου. Σε κάθε περίπτωση, η απομάκρυνση από τους φίλους σου οδηγεί αυτόματα στην προσωπική σου απομόνωση. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι όταν ήδη είσαι σε μία ευαίσθητη ψυχολογικά κατάσταση.
Μην ξεχνάς ότι οι φίλοι σου δεν είναι ψυχοθεραπευτές. Αυτό σημαίνει ότι δεν ξέρουν πάντα τι είναι το καλύτερο να πουν ή να κάνουν. Ωστόσο, συνεχίζουν να είναι ένα σημαντικό σύστημα υποστήριξης. Οπότε αντί να τους απομονώσεις, προσπάθησε να επικοινωνήσεις μαζί τους.
Δεν μπορείς να δουλέψεις
Μετά από έναν χωρισμό, εννοείται ότι όλοι δεν πηγαίνουμε στο γραφείο με την καλύτερη διάθεση. Νιώθουμε περισσότερο σαν ρομπότ, που κάνουν μηχανικά τη δουλειά τους. Αυτό είναι πρόβλημα όταν συνεχίζεται αρκετό καιρό, ώστε να επηρεάζει επικίνδυνα την εργασία μας.
Αν γενικά αγαπάς τη δουλειά σου και κερδίζεις ευχαρίστηση μέσα από αυτήν, θα το καταλάβεις ακόμα πιο έντονα αν συμβεί. Ξαφνικά χάνεις κάθε ενδιαφέρον, παλεύεις ώστε να συνεχίζεις να δουλεύεις και να μην τα παρατήσεις και πιθανώς παραλείπεις πράγματα ή καθυστερείς.
Δεν έχεις κανένα κίνητρο για τίποτα
Ειδικά άμα ήσουν πολύ καιρό με τον πρώην σου, πιθανώς είχε γίνει μέρος της καθημερινότητάς σου. Αυτό σημαίνει ότι τώρα πρέπει να ανασκουμπωθείς και να ξαναβρείς τα βήματά σου χωρίς εκείνον μέσα σε αυτήν. Μέχρι στιγμής όλα είναι φυσιολογικά. Σταματούν να είναι όταν αρνείσαι ουσιαστικά να ανασκουμπωθείς όσος καιρός κι αν έχει περάσει. Είτε αυτό σημαίνει ότι δεν έχεις κίνητρο να δουλέψεις, είτε ότι έχεις εγκαταλείψει όλες τις καθημερινές σου συνήθειες, είτε ότι αρνείσαι να κάνεις και τα βασικά μέσα στη μέρα.
Δεν απολαμβάνεις/διασκεδάζεις τίποτα
Όταν πονάμε ψυχικά, ενεργοποιείται το ίδιο κομμάτι του εγκεφάλου μας με τον σωματικό πόνο. Όταν πονάμε, λοιπόν, είναι φυσιολογικό να μην μπορούμε να απολαύσουμε το ίδιο έντονα τα πράγματα. Αν περνάει ο καιρός και εσύ συνεχίζεις να είσαι σε αυτή την κατάσταση, καλύτερα να μιλήσεις με κάποιον ειδικό, για να σε βοηθήσει. Ουσιαστικά “καμπανάκια” είναι ακόμα και μικροπράγματα, όπως να τρως το αγαπημένο σου γλυκό και να μην το απολαμβάνεις ή να βλέπεις την αγαπημένη σου ταινία και να μην τη χαίρεσαι.
Δεν μπορείς να χτίσεις μία νέα ρουτίνα
Συχνά όταν βρισκόμαστε σε μία σχέση, ειδικά για μεγάλο διάστημα, βασιζόμαστε στον άλλον για κάποια πράγματα. Για παράδειγμα, ίσως ήταν εκείνος που μαγείρευε τα μεσημέρια ή που έκανε τα ψώνια της εβδομάδας ή και απλά πού έβρισκε το τέλειο μαγαζί, για να βγείτε το Σάββατο. Όταν φεύγει ένας τέτοιος άνθρωπος από τη ζωή μας, πρέπει να μάθουμε να κάνουμε εμείς όσα έκανε εκείνος. Όταν ο καιρός περνάει, όμως, κι εμείς αρνούμαστε και να προσπαθήσουμε να τα κάνουμε, αρχίζει να είναι ανησυχητικό.
Δεν μπορείς να δεχτείς τα όρια του χωρισμού
Τι σημαίνει αυτό; Μπορεί να παρακολουθείς συνεχώς όλα του τα social media. Μπορεί να συνεχίζεις να του στέλνεις κάθε μέρα μηνύματα. Μπορεί να ψάχνεις τρόπους να τον πετύχεις και καλά τυχαία. Μπορεί να ζητάς από κοινούς φίλους να σου δώσουν αναφορά για τη ζωή του. Μπορεί να ψάχνεις τρόπους να είστε ξανά μαζί.
Σε κάθε περίπτωση, μπορούμε να καταλάβουμε ότι είσαι σε άρνηση. Μέχρι ένα σημείο αυτό είναι φυσιολογικό. Όχι, όμως, όταν γίνεται όλη σου η καθημερινότητα και όταν συνεχίζεται όσος καιρός κι αν έχει περάσει. Η ιδανική βελτίωση είναι να κόψεις τα παραπάνω μαχαίρι. Βελτίωση, όμως, θεωρείται και να αρχίσεις σταδιακά να τα περιορίζεις μέχρι να τα σταματήσεις εντελώς.
Αρνείσαι να βγεις ραντεβού
Για να μην παρεξηγηθούμε, αν το κάνεις επειδή θες να χαρείς για ένα διάστημα την ελεύθερη ζωή, όλα καλά. Είναι απόλυτα φυσιολογικό, σεβαστό και υγιές. Με τις ευλογίες μας και να το ευχαριστηθείς στο φουλ.
Το πρόβλημα ξεκινάει αν αρνείσαι να βγεις ραντεβού για τους λάθους λόγους. Ποιοι είναι οι λάθος λόγοι; Βασικά, ό,τι σχετίζεται με τον φόβο. Μην περιφράξεις τον εαυτό σου, μόνο και μόνο γιατί φοβάσαι μην ξαναπληγωθείς ή ότι κανείς δεν θα είναι σαν το πρώην ή ότι όλοι είναι σαν τον πρώην σου ή ότι δεν θα σε αγαπήσει κανείς ή οτιδήποτε άλλο. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να μείνεις ψυχικά τραυματισμένος για ακόμα μεγαλύτερο διάστημα.
Η όρεξή σου έχει επηρεαστεί μακροπρόθεσμα
Όταν αισθανόμαστε έντονο άγχος, συχνά η όρεξη μας επηρεάζεται πρώτη. Είτε αυτό σημαίνει ότι τρώμε περισσότερο είτε λιγότερο από το κανονικό. Και ένας χωρισμός έχει σίγουρα πολύ άγχος.
Πότε πρέπει να ανησυχήσεις; Αν η όρεξη σου δεν επανέρχεται στο κανονικό, ακόμα κι αν πλέον έχει φτάσει σε σημείο να σε επηρεάζει σωματικά Είναι από τις περιπτώσεις που θα σου προτείναμε να μιλήσεις άμεσα με κάποιον ψυχολόγο, ιδανικά ειδικευμένο σε θέματα διατροφής.
Δεν μπορείς να κοιμηθείς
Τις πρώτες μέρες μετά από έναν χωρισμό, οι αϋπνίες είναι απόλυτα φυσιολογικές. Ειδικά αν με τον πρώην σου συγκατοικούσατε ή περνάγατε μαζί τα περισσότερα βράδια. Όπως όλα, όμως, έτσι και η αϋπνία είναι ανησυχητική όταν οι μέρες και οι εβδομάδες περνάνε και αυτή δεν υποχωρεί. Αν έχεις φτάσει, μάλιστα, σε σημείο να φοβάσαι να φτάσει η ώρα που πέφτεις για ύπνο, γιατί δεν θες να αντιμετωπίσεις πάλι την αϋπνία, η κατάσταση είναι ακόμα πιο σοβαρή.
