Αν μάς ρωτάς, όση γυμναστική κι αν κάνουμε τα χέρια πάντα μάς δυσκολεύουν ένα “τσακ” περισσότερο. Φταίει που για να δεις αποτέλεσμα, πρέπει να βρεις ένα πραγματικά καλό πρόγραμμα γυμναστικής που να επικεντρώνεται μόνο σε αυτά. Και ξέρεις κάτι; Το βρήκαμε.
Η Ιωάννα Λαουμτζή μόλις ανέβασε το νέο της βίντεο με τίτλο Toned Arms Workout. Και σε περίπτωση που ακόμα δεν το έχεις καταλάβει, σε αυτό μάς δίνει το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής, για να αποκτήσουμε γραμμωμένα χέρια. Το ακόμα καλύτερο; Αυτό διαρκεί μόλις περίπου ένα τέταρτο, οπότε δεν θα χρειαστεί ούτε να κλέψεις χρόνο από κάτι άλλο, ούτε να λαχανιάσεις για πολύ ώρα.
Τι θα χρειαστείς; Μόνο ένα flex band. Αν δεν έχεις, τότε μπορείς πολύ απλά να το βρεις μέσα στο IL Fitness Box της Ιωάννας Λαουμτζή. Μόλις πιάσεις το λάστιχο στα χέρια σου είσαι έτοιμος να πατήσεις play στο βίντεο και να ξεκινήσεις. Το πρόγραμμα αποτελείται από έξι ασκήσεις, thoracic extensions, external rotations, biceps curls, shoulder presses, low rows και tricep extension (αριστερά και δεξιά). Συνολικά πρέπει να κάνεις τρεις γύρους και να αφιερώσεις 30 δευτερόλεπτα στην κάθε μία. Και, φυσικά, μην ξεχάσεις να πάρεις μερικές ανάσες 15 δευτερολέπτων μετά το τέλος της κάθε άσκησης. Νιώθεις ήδη το κάψιμο στα χέρια σου; Ωραία, έτσι πρέπει.