Αν έχετε προσπαθήσει να κάνετε διαλογισμό ή απλά να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας μέσα σε ένα δωμάτιο με δυνατό λευκό φως, θα γνωρίζετε ήδη ότι δεν είναι καθόλου εύκολο. Αυτό συμβαίνει γιατί το λευκό φως έχει την ιδιότητα να μας κρατάει ξύπνιους και σε εγρήγορση. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2011 από το Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, το λευκό φως μπορεί να περιορίσει τα επίπεδα της μελατονίνης στον οργανισμό μας. Πράγματι, το φως του περιβάλλοντός μας μπορεί να επηρεάσει δραματικά την διάθεσή μας, δεν χρειάζεται όμως να μείνουμε στο σκοτάδι για να μπορέσουμε να χαλαρώσουμε. Μπορούμε να το καταφέρουμε χρησιμοποιώντας τον κατάλληλο φωτισμό.
Η σχετική έρευνα βέβαια, που αποδεικνύει ποια χρώματα είναι τα πιο ηρεμιστικά συνεχίζεται μέχρι στιγμής όμως, έχει να μας κάνει κάποιες σίγουρες προτάσεις.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ χρώματος και διάθεσης;
Το φως επηρεάζει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους την διάθεσή μας. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2019 στο γερμανικό επιστημονικό περιοδικό Somnologie, ισχυρίζεται ότι το φως μπορεί να έχει και θεραπευτικές αλλά και τις ακριβώς αντίθετες ιδιότητες για την υγεία μας, όπως:
- Ισχυρότερα θετικά αλλά και αρνητικά συναισθήματα
- Να επιφέρει αλλαγές στην όρεξή μας για φαγητό
- Καλύτερο ύπνο και περισσότερη όρεξη για άσκηση
- Να επηρεάσει τα επίπεδα της ενέργειάς μας
- Να επηρεάσει την συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων μας
- Να βελτιώσει την ψυχική μας υγεία, ιδιαίτερα σε όσους πάσχουν από κατάθλιψη ή διαταραχές ύπνου
- Να βοηθήσει στην συγκέντρωση των αυτιστικών ατόμων
- Να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε πιο γρήγορα
Τα 4 πιο ηρεμιστικά χρώματα φωτός
Πολλά είναι τα χρώματα που θεωρητικώς βοηθούν προς αυτήν την κατεύθυνση. Εκείνα που έχουν την μεγαλύτερη υποστήριξη από τα επιστημονικά ευρήματα είναι τα εξής:
Το μπλε
Μια έρευνα του 2017 στο επιστημονικό περιοδικό PLOS ONE αναφέρει ότι το μπλε χρώμα φωτός οδηγεί τρεις φορές πιο γρήγορα τα άτομα στην χαλάρωση μετά από κάποιο στρες απ’ ότι το συμβατικό λευκό φως, ενώ οι παραπάνω ιδιότητα του έχει παρατηρηθεί και σε περιστατικά εκτός ερευνητικού περιβάλλοντος. Αν επιθυμείτε ηρεμία για να εργαστείτε, το μπλε χρώμα φωτός θα σας φανεί χρήσιμο. Σύμφωνα με μια άλλη επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε το περιοδικό Sleep, μπορεί να φανεί βοηθητικό αν έχετε πνευματική εργασία διότι “εντείνει την απόδοση” σε τέτοιες δραστηριότητες.
Το κόκκινο
Θα πίστευε κανείς το ακριβώς αντίθετο μιας και το κόκκινο έχει μια δική του ένταση, έχει όμως αποδειχθεί ότι είναι δυνατό να ηρεμεί τους ανθρώπους. Η πιο πιθανή εξήγηση σύμφωνα με τα U.S. Centers for Disease Control and Prevention βρίσκεται στο μήκος κύματος του κόκκινου φωτός. Η θεωρία την οποία υποστηρίζουν είναι ότι τα μάτια μας είναι λιγότερο ευαίσθητα σε υψηλότερα μήκη κύματος του φωτός και μιας και το κόκκινο έχει το μεγαλύτερο μήκος κύματος από τα βασικά χρώματα του ουράνιου τόξου, είναι λιγότερο πιθανό να αντιδράσουμε σε αυτό από ότι στα υπόλοιπα. Μιας λοιπόν και το σώμα μας αντιδρά λιγότερο στο κόκκινο φως, αυτό έχει ηρεμιστική δράση επάνω μας.
Το ροζ
Ένα βιβλίο του 2014 που ονομάζεται Drunk Tank Pink, περιγράφει τα σπουδαία ψυχολογικά πειράματα σχετικά με τις ηρεμιστικές ιδιότητες του ροζ πάνω μας. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του Adam Alter, ψυχολόγοι έκαναν πειράματα σε φυλακισμένους στην διάρκεια των αρχών της δεκαετίας του ’80 και βρήκαν ότι το ροζ της τσιχλόφουσκας ηρεμούσε τους φυλακισμένους. Ο Alter υποστηρίζει επίσης ότι την ίδια επιρροή είχε το χρώμα αυτό και σε περιβάλλοντα εκτός φυλακής. Φιλανθρωπικοί οργανισμοί είδαν τις δωρεές να αυξάνονται χρησιμοποιώντας το ροζ στα φυλλάδια προώθησης τους, ενώ θέσεις λεωφορείων που ήταν βαμμένες ροζ βανδαλίζονταν σπανιότερα.
Πράσινο
Σε μια έρευνα του 2016 που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, βρέθηκε ότι το πράσινο χρώμα βοηθά στον ύπνο. Ο καλός ύπνος στην διάρκεια της νύχτας μας εξασφαλίζει μια πιο ήρεμη ημέρα. Το πράσινο φως μπορεί πράγματι να έχει αυτήν την επίδραση επάνω μας διότι αντιδρά σημαντικά με την ορμόνη του ύπνου που ονομάζεται μελανοψίνη-διαφορετική από την γνωστή σε όλους μελατονίνη.
Η καλή επίδραση του πράσινου φωτός έχει παρατηρηθεί σε νοσοκομεία. Μια έρευνα του 2009 σχετικά με την χρήση του πράσινου φωτός σε νοσοκομειακούς χώρους, οι εργαζόμενοι εκεί περιέγραφαν τακτικά το πράσινο φως ως ηρεμιστικό και καταπραϋντικό. Αν το καλοσκεφτούμε, πολλά είναι τα νοσοκομεία που έχουν συχνή χρήση του πράσινου στους τοίχους αλλά και στον φωτισμό. Μπορούμε πραγματικά να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ηρεμήσει ανάβοντας μια πρασινωπή λάμπα.