Γυρνάς από την δουλειά, κουρασμένος, στρεσαρισμένος, και έχεις ανάγκη να χαλαρώσεις. Βγάζεις ρούχα, ανοίγεις τη βρύση του μπάνιου, την αφήνεις να τρέχει με ζεστό, σχεδόν καυτό νερό, και όταν γεμίσει χώνεσαι στην μπανιέρα. Χωρίς υπερβολή, η απόλαυση που αισθάνεσαι εκείνη την στιγμή συναγωνίζεται ίσως ακόμα και την ώρα που θα φας την αγαπημένη σου σε όλο τον κόσμο πίτσα. Και πόσο μάλλον τώρα που ξεκινάει δειλά δειλά ο χειμώνας, οι θερμοκρασίες πέφτουν, και μπαίνουμε επισήμως στην λεγόμενη εποχή του χουχουλιάσματος. Στην πραγματικότητα το αίσθημα εκείνης της στιγμής δεν είναι τυχαία τόσο απολαυστικό. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη του πανεπιστημίου του Coventry, ένα καυτό μπάνιο προσφέρει στο σώμα σου παρόμοια οφέλη με αυτά της γυμναστικής, αφού μειώνει την καρδιαγγειακή πίεση, και τις φλεγμονές και γενικά δίνει αυτή την ήρεμη αίσθηση ευεξίας. Οπότε αν έψαχνες κάποια δικαιολογία για να το βάλεις στην καθημερινή σου après-work ρουτίνα, να η απάντηση. Είτε λοιπόν το έκανες ήδη είτε σκέφτεσαι να το ξεκινήσεις, υπάρχουν και κάποια τιπάκια, που ακολουθώντας τα μπορείς να κάνεις αυτή την uber-χαλαρωτική εμπειρία ακόμα καλύτερη, και στα έχουμε όλα παρακάτω.
Χαμήλωσε τα φώτα
H χαλάρωση και τα έντονα λευκά φώτα δεν πάνε επ’ ουδενί μαζί, όλοι το ξέρουν αυτό. Σύμφωνα με το βιολογικό μας ρολόι, το έντονο φως δίνει το σήμα στον οργανισμό πως δεν είναι ώρα για καθισιό αλλά για δουλειά, για δραστηριότητα, και γενικά μετά από ένα σημείο τσιτώνει κάπου και τα νεύρα. Οπότε πριν μπεις στην μπανιέρα, χαμήλωσε τα φώτα, ή ακόμα καλύτερα κλείσε τα εντελώς και χρησιμοποίησε αρωματικά κεριά.
Βρες την σωστή θερμοκρασία
Για να βρεθείς στην απόλυτη νιρβάνα, πρέπει όλα να συμπλέουν με το σώμα σου και τις ανάγκες του. Για να έχεις λοιπόν το καλύτερο δυνατό εφέ, πρέπει η θερμοκρασία του νερού να είναι σε πολύ κοντινά επίπεδα με την δική σου, δηλαδή γύρω στους 36 με 37 βαθμούς κελσίου. Και αν δεν έχεις θερμόμετρο να το μετρήσεις (λογικό θα πω) απλά μπες στο νερό και ρύθμισέ το ανάλογα με το πως αισθάνεσαι καλύτερα.
Μουσική υπόκρουση
Δεν υπάρχει εμπειρία που να μην γίνεται καλύτερη όταν της “φορέσεις” μουσική. Φτιάξε λοιπόν από πριν μια λίστα με τα δικά σου αγαπημένα τραγούδια που ξέρεις πως σε ηρεμούν και απόλαυσε την προσωπική σου ουτοπία στο μπάνιο σου. Ιδανικά βάλε τη μουσική να παίζει από κάποιο ηχείο με bluetooth και όχι από το κινητό σου ώστε να αποφύγεις τις ανεπιθύμητες παρεμβολές.
Αρωματοθεραπεία
Και αφού καλύψαμε την όραση, την αφή και την ακοή, πάμε στην όσφρηση, μια αίσθηση συχνά παραμελημένη που μπορεί να γίνει τρομερά χρήσιμη, και ειδικά στην χαλάρωσή σου. Συγκεκριμένα, υπάρχουν ορισμένα φυτικά έλαια και εκχυλίσματα που υποστηρίζεται πως αν απλά τα μυρίσεις, μπορείς να χαλαρώσεις, να ενεργοποιηθείς, να ανεβάσεις την διάθεσή σου, η ακόμα και την libido. Στην προκειμένη περίπτωση που αυτό που αναζητάμε είναι ηρεμία, κάποια από τα έλαια που σίγουρα κάνουν την δουλειά είναι του περγαμόντου, της λεβάντας και του κεδρόξυλου. Βρες λοιπόν είτε κάποια είδική συσκευή για αρωματοθεραπεία, είτε κάποιο ειδικό σαπούνι με τα ανάλογα αρώματα και διαλύσέ το στο νερό.
Ψεκάστε, σκουπίστε, τελειώσατε
Έκανες όλα τα παραπάνω και ήρθε η ώρα να ολοκληρώσεις αυτή την υπέροχη εμπειρία αισθήσεων. Για να απογειώσεις την χαλάρωση, σου προτείνουμε να χρησιμοποιήσεις ένα πολύ μαλακό fluffy μπουρνούζι, και στη συνέχεια να απλώσεις με την ησυχία σου όλες τις κρέμες σου, τα έλαια και ότι άλλο συνηθίζεις να βάζεις. Προσπάθησε να μην βιαστείς και να διατηρήσεις αυτό το ήρεμο συναίσθημα μέχρι τέλους. Τέλος βάλε τις πιο μαλακές χουχουλιάρικες πιτζάμες σου και απόλαυσε τη νιρβάνα. Μας ευχαριστείς αργότερα.