Είτε είσαι ένας μπλοκαρισμένος συγγραφέας, είτε απλά απολαμβάνεις να αφήνεις τις σκέψεις σου να χυθούν πάνω στην λευκή σελίδα, η ιδέα του προσωπικού ημερολογίου θα σε ωφελήσει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ακόμα κι αν σου έρχονται στο μυαλό διάφοροι στερεοτυπικοί χαρακτήρες της λογοτεχνίας ή της τηλεόρασης που κάθονται συχνά πυκνά μπροστά στα γραφεία τους και απευθύνονται με τον κλασικό πια τρόπο στις λευκές σελίδες των τετραδίων τους: “Αγαπητό ημερολόγιο”, η πρακτική της τήρησής του είναι πολύ χρήσιμη και ίσως θα πρέπει να της δώσεις μια ευκαιρία.
Δες εδώ 10 διαφορετικούς τρόπους που το αγαπητό ημερολόγιο θα σε ωφελήσει, χωρίς καν να το καταλάβεις.
Βελτιώνεις το IQ σου
Δεν είναι πλέον άγνωστη η ιδέα ότι μπορούμε να επηρεάσουμε το IQ μας προς το καλύτερο. Μια έκθεση του Πανεπιστημίου της Victoria σημειώνει ότι “Το γράψιμο, ως μέρος της εκμάθησης της γλώσσας, έχει μια θετική σχέση με την ευφυΐα.” Εφ’ όσον λοιπόν η συγγραφή ημερολογίου είναι μια καλή πρακτική εξάσκηση της γλώσσας, θα έχουμε σίγουρα την επιθυμία να εκφραστούμε με περισσότερες λέξεις, να χρησιμοποιήσουμε διάφορα λεκτικά και συντακτικά σχήματα και τελικώς να βοηθήσουμε το μυαλό μας να εξελίσσεται.
Βελτιώνεται η ενσυνειδητότητά μας
Η ενσυνειδητότητα είναι μια από τις λέξεις που έχουν έρθει τελευταία πολύ δυνατά στο προσκήνιο και έχει να κάνει με το πόσο καλά γνωρίζουμε τον εαυτό μας. Η προσωπική μας ευτυχία σχετίζεται με την καλή γνώση του εαυτού μας στην οποία συμβάλει πραγματικά η τήρηση ημερολογίου. Καταγράφοντας τις αγωνίες, τα όνειρα και τις χαρές μας, τωρινές και παλαιότερες, μας βοηθά να περνάμε από την παθητική αποδοχή των όσων μας συμβαίνουν στην επεξεργασία της καθημερινότητας και στην τακτοποίηση των σκέψεων μας απέναντι της.
Πετυχαίνουμε τους στόχους μας ευκολότερα
Το να γράφουμε για τους στόχους ή τα όνειρά μας στο ημερολόγιό μας τακτικά, μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το πόσο εφικτοί είναι αυτοί οι στόχοι και ποια είναι τα μονοπάτια που θα μας οδηγήσουν ως εκεί. Είναι πραγματικά παράξενο, αλλά όταν βλέπεις τις σκέψεις σου γραμμένες με μελάνι, είναι σαν να ξεκαθαρίζουν και να οργανώνονται από μόνες τους. Αυτό συμβαίνει διότι όταν γράφουμε κάτι είναι σαν να δίνουμε σήμα στον εγκέφαλό μας ότι “αυτό είναι σημαντικό” πράγμα που θέτει διάφορες λειτουργίες του σε κίνηση ώστε να καταφέρει να δημιουργήσει τις ευκαιρίες που θα μας επιτρέψουν να κάνουμε τα όνειρά μας πραγματικότητα.
Βελτιώνεται η συναισθηματική μας νοημοσύνη
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα που έχουμε να κατανοούμε τα συναισθήματα τα δικά μας και των άλλων ανθρώπων. Όταν λοιπόν γράφουμε για αυτά στο ημερολόγιό μας, έχουμε την ευκαιρία να τα επεξεργαστούμε καλύτερα και να τα κατανοήσουμε βαθύτερα. Αυτό γίνεται με τον καιρό μια γέφυρα προς την ενσυναίσθηση, την ικανότητα δηλαδή να φέρουμε τον εαυτό μας στα παπούτσια του άλλου. Αυτό φυσικά μας επιτρέπει να δημιουργούμε βαθύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους μας.
Ενισχύει την μνήμη και την κατανόηση
Υπάρχει μια ευθεία σχέση μεταξύ μυαλού και χεριού που γράφει, που ενισχύεται από την σύνδεση μεταξύ ιδεών, σκέψεων και γραπτού λόγου. Οι λέξεις είναι οι απεικονίσεις των σκέψεων μας. Οι σχηματισμοί των γραμμάτων κάνουν το μυαλό να συνθέτει και να ξανασυνθέτει τις ιδέες που θέλουμε να εκφράσουμε στο ημερολόγιό μας. Αυτό ενισχύει τις αποκτημένες μας γνώσεις και βοηθάει την μνήμη μας στην διατήρησή τους.
Ενισχύεται η αυτοπειθαρχία μας
Το να βρίσκουμε τακτικά χρόνο για να γράψουμε, είτε είναι πρωί είτε απόγευμα, είναι μια πράξη πειθαρχίας και η πειθαρχία στον εαυτό μας φέρνει ακόμα περισσότερο έλεγχο πάνω του. Είναι σαν ένας μυς που γίνεται ισχυρότερος όσο τον γυμνάζουμε. Καλές συνήθειες που έχουμε λοιπόν σε κάποιο κομμάτι της ζωής μας, έχουν την τάση να εξαπλώνονται και στα υπόλοιπα. Η καθημερινή μας λοιπόν συνήθεια του γραψίματος μπορεί να λειτουργήσει σαν ντόμινο και σε άλλες ημερήσιες συνήθειες.
Βελτιώνονται οι επικοινωνιακές μας ικανότητες
Σύμφωνα με μια έκθεση του πανεπιστημίου του Στάνφορντ, το γράψιμο έχει σημαντική σχέση με την ομιλία. Η τήρηση ημερολογίου είναι μια μορφή γραπτής επικοινωνίας κι ας είναι με τον ίδιο μας τον εαυτό. Η προσπάθεια λοιπόν να καταγράφουμε τις σκέψεις μας μεταφράζεται και σε μια καλύτερη εκφορά του λόγου. Για να συμβεί φυσικά αυτό θα πρέπει το πρόσωπο που κρατά ημερολόγιο να επιθυμεί να βάζει τις σκέψεις του σε τάξη και να γράφει με έναν κάποιον ρυθμό. Κάνοντας όμως αυτό, είναι πιθανό ότι θα δει και τις ικανότητές του στον προφορικό λόγο να βελτιώνονται.
Ανάρρωση
Το εκφραστικό προσωπικό γράψιμο μπορεί να μας βοηθήσει να αναρρώσουμε από ψυχολογικά ή συναισθηματικά τραύματα. Ο Dr. James Pennebaker, συγγραφέας του Writing to Heal, ισχυρίζεται ότι ακόμα και το ανοσοποιητικό σύστημα των ανθρώπων που γράφουν βελτιώνεται με τον καιρό. Το άγχος προκαλείται συχνά από συναισθηματικά μπλοκαρίσματα ή την υπερβολική βαρύτητα που δίνουμε σε διάφορα υποθετικά σενάρια. “Όταν μεταφέρουμε μια εμπειρία μας στο χαρτί μέσω της γλώσσας και του γραψίματος, είναι σαν να κάνουμε την εμπειρία αυτή πιο κατανοητή.” Κάνοντας αυτό όμως, ελευθερώνουμε τον εαυτό μας από διάφορα βάρη ή από την προσκόλλησή μας σε διάφορα τραύματα. Επίσης μειώνεται το άγχος και βελτιώνεται ο ύπνος μας.
Ενισχύουμε την δημιουργικότητά μας
Σύμφωνα με το βιβλίο της Julia Cameron, “Morning Pages”, θα ξεκλειδώσουμε σημαντικά αποθέματα δημιουργικότητας που ίσως να μην γνωρίζουμε καν ότι διαθέτουμε, αν ξυπνάμε κάθε πρωί και γράφουμε τρεις σελίδες από οτιδήποτε μας έρχεται στο μυαλό. Δεν έχει σημασία τι θα γράψουμε, αρκεί αυτό που θα βάλουμε στο χαρτί να έχει μια συγκεκριμένη ροή. Αυτός λοιπόν ο χείμαρρος σκέψεων δεν είναι απαραίτητος μόνο για όσους αντιμετωπίζουν το μπλοκάρισμα του συγγραφέα, βοηθάει κι όποιον το δοκιμάσει να αφήσει τις σκέψεις και τις ιδέες του να ξεχυθούν πάνω στην λευκή σελίδα, χαλαρώνοντας την ικανότητα έκφρασης.
Αυτοπεποίθηση
Η καταγραφή μιας οποιασδήποτε θετικής εμπειρίας μας, βοηθάει τον εγκέφαλό μας να την ξαναζήσει. Επίσης επανεπιβεβαιώνει τις ικανότητές μας, όταν αμφιβάλουμε για τον ίδιο μας τον εαυτό και έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν για παράδειγμα γράψουμε έναν κατάλογο των προσωπικών μας επιτευγμάτων, οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη που θα παραχθούν θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή αλλά και την διάθεσή μας.
Όσο προχωράμε ενσωματώνοντας την συγγραφή ημερολογίου στην καθημερινότητά μας καταλαβαίνουμε ότι τρώγοντας έρχεται η όρεξη. Η υπομονή και η επιμονή είναι σημαντικές όταν θέλουμε να βάλουμε νέες συνήθειες στην καθημερινότητά μας. Όσον αφορά την συγγραφή ημερολογίου, μπορούμε να ξεκινήσουμε γράφοντας τρεις φορές την εβδομάδα, πρωί πρωί ή το βράδυ πριν τον ύπνο.