Το gaslighting είναι μία από τις πιο επικίνδυνες τακτικές χειραγώγησης. Ο εκάστοτε συνήθως νάρκισσος δεν το χρησιμοποιεί απλά, για να σε κάνει ό,τι θέλει, αλλά και για να σε οδηγήσει στο να αμφισβητείς κάθε σου σκέψη, πράξη και συναίσθημα. Ναι, υπάρχουν τρόποι να προστατεύσεις τον εαυτό σου από αυτό. Δεν είναι, όμως, πάντα απλό να αναγνωρίσεις τα σημάδια του και ότι κάποιος προσπαθεί να σού κάνει gaslighting. Γι’ αυτό ίσως είναι πιο εύκολο να συγκρατήσεις μερικές χαρακτηριστικές φράσεις gaslighting στο μυαλό σου, που όταν τις ακούσεις, θα ξέρεις ότι μάλλον η καλύτερη επιλογή είναι να τρέξεις μακριά.
“Είσαι τρελός”
Ο gaslighter θα κάνει τα πάντα, για να αποφύγει τις ευθύνες του, αλλά και για να σε πείσει ότι δεν ισχύουν όσα πιστεύεις. Αυτή η φράση είναι πιθανώς ο πιο σύντομος και υποτιμητικός τρόπος να το κάνει, ώστε να αμφιβάλεις ακόμα και για την διανοητική σου υγεία.
“Και ο τάδε σε θεωρεί τρελό”
Εδώ πάει ένα βήμα παραπέρα. Σκοπός είναι, από τη μία, να σε κάνει να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου. Παράλληλα, όμως, θέλει και να σε απομονώσει και να σε κάνει να πιστέψεις ότι όλοι πιστεύουν ότι έχεις πρόβλημα, αλλά και πως κανένας δεν σε συμπαθεί πραγματικά.
“Δεν εννοούσα αυτό”
Κάποιες φορές όντως οι άνθρωποι εννοούν άλλο από αυτό, που εμείς καταλάβαμε. Ο gaslighter, όμως, λέει αυτό το επιχείρημα υπερβολικά συχνά, ειδικά αν είναι για να σε πείσει ότι δεν είπε ποτέ αυτό, για το οποίο τον κατηγορείς, όπως το “Γιατί είσαι τόσο ηλίθιος;”.
“Αν με νοιαζόσουν/αγαπούσες, θα έκανες το τάδε πράγμα”
Gaslighting συνδυασμένο με ψυχολογικό εκβιασμό και δημιουργία τύψεων, ώστε να σε κάνει να αμφιβάλεις για τα συναισθήματά σου, την αίσθηση σωστού και λάθους και γενικά την πραγματικότητα. Οπότε αν ακούσεις κάτι τύπου “Αν με αγαπούσες, θα ήθελες να κάτσεις μαζί μου και όχι να βγεις με τους φίλους σου”, άρχισε να απομακρύνεσαι.
“Σταμάτα να τραβάς τα πάντα από τα μαλλιά”
Ή οποιαδήποτε άλλη φράση θέλει να σε πείσει ότι υπερβάλλεις για τα πάντα. Είναι μία από τις βασικές τακτικές gaslighting, ώστε να σε κάνει να πιστέψεις ότι αντιλαμβάνεσαι εντελώς λάθος τα πράγματα ή ότι τα συναισθήματά σου δεν έχουν βάση.
“Γι’ αυτό δεν έχεις φίλους”
Όπως είπαμε και παραπάνω, ένας από τους στόχους του είναι να σε απομονώσει. Θέλει, λοιπόν, να σε πείσει ότι οι άνθρωποι, που θεωρείς δικούς σου, δεν είναι όντως φίλοι σου, αλλά και να σού δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι χωρίς αυτόν θα μείνεις μόνος.
“Δεν μπορείς να σηκώσεις ένα αστείο”
Ακόμα ένας τρόπος να αμφισβητήσεις τα συναισθήματά σου και τον τρόπο, που αντιλαμβάνεσαι τα γεγονότα και την πραγματικότητα. Μασκαρεύει κάτι προσβλητικό, που λέει, με χιούμορ, ώστε μετά να σε βγάλει περίεργο και τρελό, που πληγώνεσαι και παρεξηγείσαι.
“Εσύ με ανάγκασες να το κάνω”
Η τεχνική gaslighting, που ακούμε πολύ συχνά να φωλιάζει στο μυαλό των θυμάτων κακοποίησης. Ο gaslighter δεν αρνείται την πράξη ή τα λόγια του, αλλά προσπαθεί να σε πείσει ότι, με κάποιον τρόπο που εσύ αγνοείς, εσύ τον οδήγησες σε αυτά.
“Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος”
Με παρόμοιο τρόπο, όπως όταν πάει να σε πείσει ότι υπερβάλεις για τα πάντα. Εδώ προσπαθεί να σε κάνει να πιστέψεις ότι στην ουσία βλέπεις λάθος τα γεγονότε και την πραγματικότητα, γιατί επιτρέπεις στα συναισθήματά σου να σού θολώσουν την κρίση και την σκέψη.
“Μού κάνεις gaslighting”
Ναι, δεν είναι σπάνιο ο gaslighter να κατηγορήσει εσένα ότι τού κάνεις gaslighting. Σε κάνει να αμφιβάλεις για το πώς βλέπεις την πραγματικότητα, κατηγορώντας σε όποτε παραπονιέσαι για κάτι ότι εσύ πας να διαστρεβλώσεις τη δική του πραγματικότητα και προκαλώντας σου ενοχές.