Ίσως να έχετε διαβάσει κάτι για την εγκεφαλική ομίχλη από τον Covid-19, ίσως και να την έχει βιώσει κάποιο κοντινό σας πρόσωπο που πέρασε την ασθένεια, ίσως και να την έχετε πάθει κι εσείς οι ίδιοι μετά από νόσηση.
Τι ακριβώς είναι η εγκεφαλική ομίχλη;
Ο όρος σίγουρα δεν είναι ιατρικός ή επιστημονικός, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing. Χρησιμοποιείται από τους νοσήσαντες προκειμένου να περιγράψουν πως νοιώθουν, όταν η σκέψη τους είναι νωθρή, κάπως θολωμένη και όχι εντελώς καθαρή. Για να καταλάβουμε αυτήν την κατάσταση ας θυμηθούμε πως περίπου νοιώθαμε όταν είχαμε κάποια ίωση ή ένα βαρύ jet lag μετά από κάποιο μακρύ ταξίδι. Την ίδια αίσθηση περίπου μας δίνουν τα αντισταμινικά που μας θολώνουν την σκέψη για μερικές ώρες. Σε κάθε περίπτωση από τις παραπάνω, δεν μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα και απλά περιμέναμε να μας περάσει.
Τι θα γινόταν όμως αν το μυαλό μας δεν επέστρεφε ποτέ στο φυσιολογικό του;
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περάσει τον Covid-19 στο πρώτο κύμα του 2020 και ακόμα παραπονιούνται για την εγκεφαλική ομίχλη. Έχουν κάνει εξετάσεις επί εξετάσεων και δεν βρέθηκε τίποτα απολύτως. Παρόλα αυτά οι διανοητικές τους δυνατότητες δεν φαίνονται να επιστρέφουν ενώ έχουν δυσκολίες ακόμα με την μνήμη τους.
Πως επηρεάζει η Covid-19 τον εγκέφαλο
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η ασθένεια επηρεάζει τον εγκέφαλο. Μπορεί να προκαλέσει από εγκεφαλίτιδα, εγκεφαλικά επεισόδια και έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο. Στα πιο ήπια συμπτώματα ανήκει και η δυσκολία στην συγκέντρωση που περιγράψαμε παραπάνω.
Εκτός όμως από τον εγκέφαλο, η Covid-19 μπορεί να βλάψει και άλλα συστήματα του οργανισμού. Η χρόνια Covid φέρνει κόπωση, πόνους στο σώμα, δυσκολία στην άσκηση, πονοκεφάλους και δυσκολία στον ύπνο. Κάποια από αυτά τα προβλήματα έχουν να κάνουν με τις μόνιμες βλάβες στους πνεύμονες, την καρδιά, τα νεφρά και άλλα όργανα. Οι ζημιές αυτών των οργάνων, αλλά και τα ίδια τα συμπτώματα της νόσου, μπορούν να επηρεάσουν την σκέψη και την μνήμη και να προκαλέσουν τελικά την εγκεφαλική ομίχλη. Πως να λειτουργήσει καλά το μυαλό μας όταν νοιώθουμε διαρκώς κουρασμένοι και το σώμα μας υποφέρει και πονάει;. Πως να ξυπνήσεις το πρωί φρέσκος και ορεξάτος όταν έμεινες άγρυπνος και πονούσες παντού;
Τι μπορούμε να κάνουμε για να καθαρίσει η εγκεφαλική ομίχλη;
Το πρώτο και κυριότερο είναι να δούμε τον γιατρό μας και να του εξηγήσουμε όλα, μα όλα μας τα συμπτώματα, όσο περίεργα και αν μας φαίνονται. Φυσικά θα μιλήσουμε για την εγκεφαλική ομίχλη αλλά και τυχόν άλλα νευρολογικά συμπτώματα όπως η αδυναμία, το μούδιασμα, οι βελόνες, η απώλεια όσφρησης ή γεύσης. Αν έχουμε δυσκολία στην αναπνοή ή στην ούρηση, ακόμα και κάποιο τρέμουλο που μπορεί να μας έχει μείνει.
Ιδιαίτερα για την εγκεφαλική ομίχλη οι γιατροί συστήνουν να ξεκινήσουμε ξανά τις δραστηριότητες που βοηθούν γενικά την σκέψη και την μνήμη.
Να κάνουμε αεροβική άσκηση Ξεκινάμε χαλαρά και κάνουμε δραστηριότητες που κρατούν δύο ή τρία λεπτά στην αρχή, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές μέσα στην μέρα. Η γενική οδηγία είναι να φτάσουμε τα 30 λεπτά ημερησίως, πέντε μέρες την εβδομάδα.
Τρώμε σύμφωνα με την Μεσογειακή διατροφή. Προτιμάμε γεύματα που περιέχουν ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και προϊόντα ολικής άλεσης που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και την μνήμη.
Κοιμόμαστε καλά. Δίνουμε τον χρόνο στον εαυτό μας να απολαύσει τον ύπνο και την ξεκούραση γιατί αυτή είναι μια βασική διαδικασία ανάρρωσης.
Ξαναβρίσκουμε την κοινωνική μας ζωή. Ως κοινωνικά όντα, βρίσκουμε συνήθως ανακούφιση στις παρέες μας που μας βοηθούν να περάσουμε καλά και να απαλλαγούμε λίγο από τις έγνοιες.
Τέλος, δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας για διάβασμα, για μουσικές ακροάσεις και βελτίωση την ενσυνειδητότητας μας μέσα από θετικές γνωστικές εμπειρίες.