7 τροφές που μπορεί να σου προκαλέσουν ημικρανία

Όσοι έχουν ζήσει με ημικρανίες, ειδικά συχνές, ξέρουν ότι μπορούν να σου καταστρέψουν όλη την καθημερινότητα. Από το να μην μπορείς να δουλέψεις και να πρέπει να ακυρώσεις εξόδους, μέχρι το να μην αντέχεις να φας τίποτα και να μην μπορείς να σταθείς καν καθιστός στον καναπέ. Οι αιτίες που τις προκαλούν είναι ποικίλες. Μπορεί το πρόβλημα να είναι ψυχολογικό, να σχετίζεται με κάποιο άλλο σημείο του σώματός σου, να είναι γενετικό ή ίσως κάτι άλλο που δεν πηγαίνει καν εύκολα το μυαλό μας.

Σε πολλές περιπτώσεις, αν έχεις κάποια προδιάθεση για ημικρανία, αρκεί ένα μικρό έναυσμα για να στην ξεκινήσει ή να στην επιδεινώσει. Ένα τέτοιο μικρό έναυσμα μπορεί να είναι κάτι που απλά θα φας ή θα πιεις. Σίγουρα αυτά μπορεί να διαφέρουν για τον κάθε ένα από εμάς, αλλά υπάρχουν και κάποια που είναι οι πιο συχνοί υπαίτιοι.

Αλκοόλ

Ναι, προφανώς αν πιεις πολύ, την επόμενη μέρα το hangover σου θα συνοδεύεται και από ημικρανία. Εμείς, όμως, δεν μιλάμε μόνο γι’ αυτό. Το αλκοόλ περιέχει τυραμίνη, ισταμίνη και θειώδη άλατα. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να προκαλέσει αγγειοδιαστολή και αυτή με τη σειρά της προκαλεί ημικρανίες. Αν και υποθετικά, κάθε είδος αλκοόλ μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα, οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ημικρανίες, αφότου καταναλώσουν κόκκινο κρασί.

Καφές

Ο καφές είναι ειδική περίπτωση. Σε λογικές ποσότητες και σε σταθερή συχνότητα μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση της ημικρανίας σου. Αν το παρακάνεις, ωστόσο, τα αποτελέσματα θα είναι τα αντίθετα. Συγκεκριμένα, είναι πιθανόν να δημιουργηθεί πρόβλημα αν αλλάξεις απότομα τη συχνότητα που πίνεις καφέ ή ακόμα κι αν αλλάξεις το είδος. Ο λόγος είναι ότι ουσιαστικά δημιουργείς ένα είδος στερητικού συνδρόμου στον οργανισμό σου.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, αλλά όχι σε όλους. Με άλλα λόγια, είσαι η τυχερός ή άτυχος σε αυτό το θέμα. Όταν πάντως προκαλεί, ο λόγος είναι ότι ενεργοποιεί την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι συμμετέχουν στην πρόκληση ημικρανίας.

Παλαιωμένο τυρί

Με άλλα λόγια, μπλε τυρί, μπρι, τσένταρ και φέτα. Ο λόγος; Αυτά περιέχουν τυραμίνη, το αμινοξύ που συναντήσαμε και στο αλκοόλ. Βέβαια, εδώ δεν είναι σε συνδυασμό με άλλες ουσίες, που οδηγούν σε ημικρανίες. Ωστόσο, αν είσαι επιρρεπής, είναι πολύ πιθανό μόνο η τυραμίνη να αρκεί, για να σου χαλάσει η μέρα.

Προσθετικά

Συγκεκριμένα, πρέπει να ελέγξεις τις ετικέτες των τροφίμων για όξινο γλουταμινικό νάτριο και ασπαρτάμη. Το πρώτο συναντάται συχνά στο φαγητό των φαστφουντάδικων, σε έτοιμους ζωμούς, κύβους και σάλτσες, σε προϊόντα της ασιατικής κουζίνας και σε κάποια πατατάκια. Η δεύτερη χρησιμοποιείται συνήθως αντί ζάχαρης και περιλαμβάνεται σε κάποια αναψυκτικά. Τα δύο προσθετικά θεωρείται ότι μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές και γι’ αυτό έχουν συνδεθεί με τις ημικρανίες.

Επεξεργασμένα κρέατα

Αν υποφέρεις από ημικρανίες, είναι καλό να αποφύγεις επεξεργασμένα κρέατα, όπως hot dog και αλλαντικά. Ο λόγος είναι ότι περιέχουν νιτρικό άλας. Η ουσία λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό, γεγονός που μπορεί τόσο να σου προκαλέσει ημικρανία, όσο και να στην επιδεινώσει. Παράλληλα, όπως και τα προσθετικά, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές, οι οποίες επίσης συνδέονται με ημικρανίες.

Ενεργειακά ποτά

Όχι όλα. Το βασικό που πρέπει να κάνεις είναι να τσεκάρεις τα συστατικά του. Αν δεις να γράφει νιασίνη, τότε καλύτερα άφησέ το. Στην ουσία πρόκειται για τη βιταμίνη Β3. Το θέμα με όλες τις βιταμίνες Β, όμως, είναι ότι λειτουργούν αγγειοδιασταλτικά, με αποτέλεσμα να υπάρχει η πιθανότητα να σου προκαλέσει ημικρανία.