Μήπως ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που διαρκώς κρυώνουν όσο ζεστός κι αν είναι ο καιρός κι έχουν μονίμως παγωμένα δάχτυλα χεριών και ποδιών, ενώ νοιώθεις ότι σου ρίχνουν κρύο νερό στην πλάτη; Δεν είσαι μόνος/η! Η κατάσταση αυτή είναι πολύ κοινή και ταλαιπωρεί πολύ κόσμο, ιδιαίτερα τους χειμωνιάτικους μήνες. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό; Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί:
Είσαι φυσικά κρυουλιάρης
Είναι πραγματικά πιθανό να είσαι κρυουλιάρης χωρίς κανέναν συγκεκριμένο ιατρικό λόγο. Αυτό μπορεί να συμβαίνει λόγω χαμηλής μυϊκής μάζας σε σχέση με το συνολικό σωματικό όγκο σου. Οι μύες παράγουν θερμότητα όσο κινούμαστε, οπότε όταν έχουμε μικρότερη μυϊκή μάζα, το σώμα τείνει να φυλάει την ζέστη του τραβώντας την μακριά από τα άκρα. Αυτό κάνει τα χέρια και τα πόδια μας να κρυώνουν, αλλά ακόμα και όλο μας το σώμα.
Η έλλειψη ύπνου
Κάποιες σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι η διαρκής έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα μας να κρυώνει περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτό είναι κάπως δύσκολο να εξηγηθεί και έχει κυρίως να κάνει με το εσωτερικό μας ρολόι και τον κιρκαδικό μας ρυθμό. Όταν λοιπόν, βάσει του κιρκαδικού ρυθμού μας, το σώμα περιμένει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί, συμβαίνουν διάφορες μικροαλλαγές. Ο εγκέφαλος εκκρίνει μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου και η εσωτερική μας θερμοκρασία πέφτει. Αν παραμείνουμε ξύπνιοι ενώ το σώμα μας προσδοκά να κοιμηθεί, τότε είναι φυσικό να αρχίσουμε να κρυώνουμε ανεξήγητα.
Κακή κυκλοφορία του αίματος
Το κυκλοφορικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο για την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Αν η κυκλοφορία αυτή δεν είναι καλή, πράγμα που γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στα χέρια και στα πόδια, τότε είναι φυσικό αυτά να παγώνουν. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος δεν έχουμε παρά να αρχίσουμε να ασκούμαστε τακτικά, να τρώμε υγιεινά και να σταματήσουμε το κάπνισμα. Μπορούμε επίσης να μιλήσουμε με τον γιατρό μας για να βρούμε αν υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος που έχουμε κακή κυκλοφορία.
Μεγάλη απώλεια βάρους
Κάποιοι επιστήμονες της υγείας ισχυρίζονται ότι η μεγάλη απώλεια βάρους μπορεί να μας κάνει να κρυώνουμε περισσότερο από το φυσιολογικό. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουμε χάσει πολύ από το υποδόριο λίπος που διατηρεί την θερμοκρασία ή επειδή έχει επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός μας λόγω της περιορισμένης ποσότητας τροφής που λαμβάνουμε.
Έλλειψη βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12 παίζει σπουδαίο ρόλο σε πολλές από τις λειτουργίες του οργανισμού μας. Κρατάει το νευρικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση και βοηθάει το σώμα μας να παράγει DNA και RNA. Επειδή η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε πολλές τροφές, οι άνθρωποι που τρέφονται σωστά δεν έχουν έλλειψη. Αν όμως υπάρχει τελικά έλλειψη λόγω κάποιου ιατρικού λόγου, τα συμπτώματα μπορεί να είναι η κούραση, η αδυναμία, η δυσκοιλιότητα, το χάσιμο βάρους, η αίσθηση ότι κρυώνουμε ευκολότερα ενώ έχουμε μουδιάσματα και τσιμπίματα σαν της καρφίτσας στους μυς μας.
Υποθυρεοειδισμός
Αν έχεις υποθυρεοειδισμό σημαίνει ότι ο θυρεοειδής σου δεν λειτουργεί φυσιολογικά και αυτό επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την ενέργεια του οργανισμού μας. Ένα από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι και η δυσανεξία στο κρύο.
Αναιμία
Η αναιμία που είναι μια αρκετά συνηθισμένη πάθηση και αυτό που ουσιαστικά συμβαίνει είναι ότι το σώμα μας δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Μαζί με την κούραση που μπορεί να νοιώθουμε αν έχουμε αναιμία, τους πονοκεφάλους και την αίσθηση ότι η ανάσα μας κόβεται εύκολα, μπορεί να κρυώνουμε και υπερβολικά.
Διαβήτης
Ο διαβήτης είναι άλλη μια πάθηση που μπορεί να μας κάνει να κρυώνουμε πέρα από το συνηθισμένο. Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη, ο διαβήτης τύπου 1 και ο διαβήτης τύπου 2 και έχουν και οι δύο να κάνουν με την έκκριση της ινσουλίνης στο αίμα. Άλλα συμπτώματα εκτός της αίσθησης ότι κρυώνουμε διαρκώς, είναι το μούδιασμα ή οι “καρφίτσες”, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια.
Τι να κάνουμε αν είμαστε κρυουλιάρηδες
Αν δεν έχουμε κάποιον συγκεκριμένο ιατρικό λόγο που να μας κάνει να κρυώνουμε πέρα από το συνηθισμένο, τότε υπάρχουν κάποια βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την κατάσταση.
Άσκηση: η κίνηση και η γυμναστική μπορούν να βοηθήσουν πολύ για να πολεμήσουμε το πρόβλημα και να ζεστάνουμε τα παγωμένα μας άκρα.
Το layering: προφανώς! Φοράμε στρώσεις ρούχων για να κρατήσουμε το σώμα ζεστό και δεν θεωρούμε καθόλου ξενέρωτο το να κοιμόμαστε με κάλτσες.
Κοιμόμαστε αρκετά: εφόσον η έλλειψη ύπνου δημιουργεί πρόβλημα με το κρύο, τότε το αντίθετο μπορεί να μας βοηθήσει.
Τρώμε σωστά και υγιεινά: Μια ισορροπημένη διατροφή θα μας δώσει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί καλά.
Κόβουμε ή μειώνουμε το κάπνισμα: το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την κακή κυκλοφορία του αίματος και το φράξιμο των αγγείων, οπότε η μείωσή του μπορεί να βοηθήσει.