Τα συναισθήματα, ειδικά τα αρνητικά, πολλές φορές μπορεί να είναι δύσκολα και να μη μάς βολεύουν. Αισθανόμαστε ότι είναι βάρος, που θα μάς κρατήσει πίσω και θα μάς εμποδίσει από το να ζήσουμε τη ζωή μας. Έτσι, καταλήγουμε να τα αποφεύγουμε, ακόμα κι αν δεν το κάνουμε συνειδητά.
Ωστόσο, η αποφυγή των συναισθημάτων μας δεν μάς βοηθάει πραγματικά και πηγαίνει πίσω τη ζωή μας. Πώς μπορούμε, όμως, να την σταματήσουμε, όταν δεν καταλαβαίνουμε καν ότι την κάνουμε; Το πρώτο βήμα πολύ απλά είναι να την εντοπίσουμε. Σύμφωνα με το The Renfrew Center, ένα κέντρο με ειδικευμένους ψυχολόγους, που μοιράζουν συμβουλές και στο TikTok, τρία είναι τα βασικά σημάδια ότι αποφεύγεις τα συναισθήματά σου. Το πρώτο είναι ότι υπεραναλύεις τα πράγματα, αποφεύγοντας να συνδέσεις μία δουλειά με τα συναισθήματα, που σχετίζεται. Το δεύτερο είναι να φιλοσοφείς γύρω από ένα θέμα, μιας και το να αναλύεις μία κατάσταση είναι πιο εύκολο από το να αφήσεις τον εαυτό σου να τη νιώσει. Το τρίτο είναι να βάζεις μπροστά το χιούμορ και να γελάς με κάτι, αντί να επεξεργαστείς ουσιαστικά τον πόνο.
@renfrewcenter Wish I knew these signs earlier in life #therapytok #mentalhealthawareness #emotionalavoidance #edtherapist #therapistoftiktok #edtreatmentfacility
Γιατί, όμως, είναι τόσο σημαντικό να αρχίσεις να έρχεσαι αντιμέτωπος με τα συναισθήματά σου; Η απάντηση μάς έρχεται ξανά από το The Renfrew Center. “Τα συναισθήματα είναι άβολα, είναι τρομαχτικά, βγάζει νόημα να θέλουμε να τα αποφύγουμε. Όταν αισθανόμαστε ένα πραγματικά τρομακτικό, άβολο συναίσθημα να μάς έρχεται, θέλουμε να το αποφύγουμε. Θέλουμε να ακολουθήσουμε τον παράδρομο της συναισθηματική αποφυγής. Και αυτό μπορεί να μοιάζει με πολλά πράγματα. Όταν επαναλαμβανόμενα στρεφόμαστε σε στρατηγικές αποφυγής, ο κόσμος μας γίνεται πραγματικά μικρός, γιατί μπορεί να κολλήσουμε σε έναν φαύλο κύκλο, επαναλαμβάνοντας τις ίδιες συμπεριφορές ξανά και ξανά. Η αποφυγή μπορεί μερικές φορές να πάει κόντρα στη ζωή, που θέλουμε να ζήσουμε, και στις αξίες, που έχουμε”.
@renfrewcenter Answer to @soggycerealstan #greenscreen #emotionalavoidance #exposuretherapy #edrecocery #therapytools #therapytok #mentalhealthtok #renfrewcenter