Για όποιον γυμνάζεται, η άσκηση είναι κάτι, που συμβαίνει όλο τον χρόνο και δεν σταματά ανάλογα την εποχή. Άσχετα με το πόσο ευχάριστες είναι ή δεν είναι οι καιρικές συνθήκες. Βέβαια, αν είσαι τύπος, που προτιμάει να γυμνάζεται σε εξωτερικούς χώρους, τα πράγματα είναι ακόμα χειρότερα. Σύντομα θα πρέπει να τρέχεις, να κάνεις ποδήλατο, ή την όποια άλλη μορφή εκγύμνασης σε αρκετά χαμηλές θερμοκρασίες, που οι περισσότεροι δεν αντέχουμε ούτε μέσα στα σπίτια μας.
Φυσικά, η πρότασή μας δεν είναι ούτε να αφήσεις τη γυμναστική σου για την άνοιξη, ούτε να αλλάξεις την αγαπημένη σου γυμναστική συνήθεια με κάποια μορφή άσκησης εσωτερικού χώρου. Απλά ντύσου με τον σωστό τρόπο, ώστε να αντέξεις το κρύο και να μείνεις ζεστός. Συγκεκριμένα, το κόλπο είναι στο layering.
Μείνε στεγνός
Αυτός θα πρέπει να είναι ο στόχος του πρώτου layer σου. Γι’ αυτό πρέπει να διαλέξεις ένα υλικό, που θα επιτρέπει στην υγρασία του δέρματός σου να δραπετεύει. Με άλλα λόγια, επίλεξε ρούχα είτε από πολυπροπυλένιο, είτε από μία μίξη βαμβακιού με μαλλί, είτε από μετάξι, είτε από μία μίξη πολυπροπυλένιου με μαλλί. Σε καμία περίπτωση μη διαλέξεις μία 100% βαμβακερή μπλούζα ως πρώτο layer, μιας και θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μείνε ζεστός
Ναι, είναι το προφανές. Αλλά πώς θα το κάνεις; Η καλύτερη επιλογή είναι κάτι αραχνοΰφαντο, όπως ένα μάλλινο με χαλαρή πλέξη. Αυτό θα επιτρέπει στο σώμα σου να αναπνέει, ενώ συγχρόνως θα σε προφυλάξει από την όποια υγρασία.
Αν θες επιπλέον ζέστη, διάλεξε κάτι πιο στενό, που θα σε προστατεύει από τον κρύο αέρα, σε υλικά, όπως το polar-fleece και η μίξη βαμβακιού με μαλλί.
Προστατεύσου από τη βροχή και τον άνεμο
Τον χειμώνα είναι εξαιρετικά πιθανό να πέσεις πάνω σε βροχή ή δυνατό αέρα, καθώς γυμνάζεσαι. Γι’ αυτό σου χρειάζεται αυτό το layer. Ιδανικά βρες ένα αντιανεμικό, που να λειτουργεί και ως αδιάβροχο.
Προστάτευσε το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια σου
Μεγάλο μέρος της θερμοκρασίας μας εξαρτάται από αυτά τα τρία σημεία. Μάλιστα, από το κεφάλι χάνουμε το 20% της θερμοκρασία του σώματός μας. Οπότε φρόντισε να φοράς σκούφο και να φοράς γάντια και κάλτσες τουλάχιστον εν μέρει από μαλλί. Αν γενικά σε ενοχλεί ο κρύος αέρας στην αναπνοή, πρόσθεσε στην εξίσωση και ένα κασκόλ, που θα καλύπτει καλά το στόμα σου.