Αν δεν αντέχεις τα αισθήματα που σου προκαλεί η απόρριψη, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι πολλοί άνθρωποι νοιώθουν το ίδιο με σένα.
Δεν έχεις πάρει την προαγωγή που ήθελες και την έδωσαν σε συνάδελφό σου; Ο φίλος σου δεν θέλει να σε γνωρίσει στον κύκλο του; Η παρέα σου έχει βγει για ποτά και δεν σε κάλεσε κανείς εσένα; Η απόρριψη που νοιώθεις είναι κάτι το φυσικό.
Όπως έχει καθορίσει με την σχετική του έρευνα ο ψυχολόγος και πρώην καθηγητής του Duke University, Mark Leary, τείνουμε να έχουμε συναισθηματικό πόνο μετά από έξι είδη γεγονότων: την κακή κριτική, την προδοσία, τον ενεργητικό αποχωρισμό (όπως έναν χωρισμό), τον παθητικό αποχωρισμό ( όπως όταν εξαιρούμαστε από κάτι), το να μην μας εκτιμούν και το να μας πειράζουν.
Και έχει σε όλα δίκιο ο καλός κύριος Leary. Το μονομερές δόσιμο σε μια σχέση, οι αμφίβολες φιλίες ή το να εξαιρούμαστε από τις κλίκες του γραφείου, είναι όλες καταστάσεις που μπορεί να μας δημιουργήσουν αισθήματα απόρριψης, να μας κάνουν να στενοχωρηθούμε και να νοιώθουμε αβεβαιότητα.
Όπως εξηγεί ο ίδιος, οι άνθρωποι που βιώνουν συχνά αισθήματα απόρριψης, δεν τα νοιώθουν εξαιτίας της ίδιας της απόρριψης, αλλά εξαιτίας των αισθημάτων που αυτή τους προκαλεί, όπως ο θυμός, η στενοχώρια ή η αδικία.
Γιατί μας πονάει τόσο πολύ η απόρριψη;
Η συναισθηματική μας ανταπόκριση στην απόρριψη είναι μεγάλη διότι βασίζεται σε έναν από τους μεγαλύτερους ανθρώπινους φόβους, λένε οι ειδικοί. Το να μας απορρίψουν μπορεί να συνεπάγεται αλλαγές στην ζωή μας που ίσως δεν είμαστε έτοιμοι να κάνουμε καθώς επίσης να γεννάει αβεβαιότητα. Η αντίδρασή μας στην απόρριψη μπορεί έχει τις ρίζες της στην εποχή που οι άνθρωποι εξαρτιόνταν από την φυλή τους για επιβίωση, καταφύγιο, ζεστασιά, τροφή, ασφάλεια και κοινωνικότητα. Το να σε απορρίψει η φυλή σου εκείνη την εποχή, σήμαινε μάλλον βέβαιο θάνατο. Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να κάνει τον διαχωρισμό μεταξύ μιας πραγματικής ή μιας υποθετικής απειλής, οπότε γι’ αυτό και είναι τόσο οξύ το συναίσθημα της απόρριψης. Σχετίζεται με το νευρικό μας σύστημα.
“Είμαστε γενετικά προδιατεθειμένοι να ανήκουμε σε μια ομάδα που μας δέχεται και αυτό έχει να κάνει με την εποχή που στην ομάδα αυτή βασιζόταν η επιβίωσή μας.”
Όπως λέει ο Leary, η έρευνα δείχνει ότι δεν χρειάζεται καν να μας απορρίψουν στην πραγματικότητα. Ακόμα και η ιδέα ότι το ταίρι μας, που μας αγαπά και μας νοιάζεται, μπορεί να μας φανεί ότι μας απορρίπτει κάπου, μπορεί να μας προκαλέσει κανονικό πόνο.
Πως να αντιμετωπίσουμε τα αισθήματα απόρριψης
Παρά το γεγονός ότι μπορεί να βιώσουμε αισθήματα απόρριψης στην δουλειά, στις παρέες ή στην ερωτική μας ζωή, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κολλάμε σε αυτά.
Ο πρώτος και πιο προφανής τρόπος για να τα αντιμετωπίσουμε είναι να καταφύγουμε στην αποδοχή ή την ζεστή αγκαλιά των ανθρώπων που μας αποδέχονται ή μας αγαπούν για να υπενθυμίσουμε στον πληγωμένο εαυτό μας ότι αξίζουμε και την αποδοχή και την αγάπη.
Ένας άλλος δρόμος είναι η προσωπική μας ανάπτυξη που θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή μας και θα μας βάλει σε πιο θετική διάθεση. Είναι καλό λοιπόν να σκεφτούμε ποιες είναι εκείνες οι αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε σε προσωπικό επίπεδο όσο εξερευνούμε τις αιτίες πίσω από τα αρνητικά μας αισθήματα. Αν είναι η μοναξιά, καλό θα είναι να βάλουμε την ενδυνάμωση των προσωπικών μας σχέσεων σε προτεραιότητα.
Επίσης πρέπει να θυμόμαστε ότι έτσι νοιώθουν όλοι οι άνθρωποι όταν τους απορρίπτουν, δεν είμαστε οι μόνοι.