Έπειτα από κοντά δυο χρόνια πανδημίας, έχουμε όλοι λίγο πολύ μπει σε μια διαφορετική κανονικότητα. Κάποια πράγματα είναι θετικά, όπως η γυμναστική που πολλοί έβαλαν συστηματικά στην καθημερινότητά τους με τον ερχομό του πρώτου lockdown, ενώ άλλα όχι και τόσο, πολλά τα παραδείγματα. Και μετά υπάρχουν και κάποιες αλλαγές που είναι αμφιλεγόμενες. Μια από αυτές είναι η μεταφορά της εργασίας από το σπίτι, που για πολλούς ακόμα είναι μια πραγματικότητα και ίσως παραμείνει έτσι και μετά το πέρας της υγειονομικής κρίσης που ζούμε. Σε κάποιους λοιπόν αρέσει, σε άλλους όχι, αλλά υπάρχει ένα στοιχείο της work-from-home κατάστασης που μάλλον για όλους αποτελεί πρόβλημα. Αφού τελειώσεις το 8-ωρό σου, πώς κάνεις την μετάβαση δουλειάς- ελεύθερου χρόνου. Πώς μπορείς να καταφέρεις να αφήσεις όντως τα της δουλειάς πίσω και να ξεγνοιάσεις. Αυτό ακριβώς θα απαντήσουμε παρακάτω.
Κλείσε το laptop και βγες off-line
Mε το τέλος του οχταώρου, κλείσε το laptop και αποσυνδέσου από ότι έχει να κάνει με την δουλειά. Δεν είμαστε παράλογοι, προφανώς εν έτει 2021 δεν είπαμε να κλείσεις το ίντερνετ (αν και δε θα έβλαπτε που και που), κάνε όμως σίγουρα log-out από ότι αφορά την εργασία σου, όπως τον λογαριασμό e-mail της δουλειάς σου, το zoom και ότι άλλο σχετικό χρησιμοποιείς. Κάτι που επίσης βοηθάει, αν έχεις την δυνατότητα, είναι να έχεις έναν χώρο στο σπίτι όπου είναι αποκλειστικά για να δουλεύεις, κάποιο έξτρα δωμάτιο ενδεχομένως ή έστω μια γωνίτσα-γραφείο. Τελειώνοντας με την δουλειά, βγες από εκεί, κλείσε την πόρτα πίσω σου και αποσυνέδεσε έτσι τον εαυτό σου και στον φυσικό χώρο.
Πάρε λίγο καθαρό αέρα
Δεν υπάρχει κάτι που να μας βοηθάει να χαλαρώσουμε πιο πολύ από την αλλαγή παραστάσεων. Με το που “σχολάσεις”, βγες στο δρόμο, κάνε μια βόλτα, απόλαυσε τον ήλιο (αν είναι ακόμα μέρα) και γενικά άσε το μυαλό σου να περιπλανηθεί. Αν έχεις κάποιο σκυλάκι, είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα να το βγάλεις βόλτα εκείνη την ώρα, και να συνδυάσεις έτσι την χαλάρωσή σου με λίγο ποιοτικό χρόνο με το αγαπημένο σου τετράποδο.
Κάνε γυμναστική
Ένας γενικός κανόνας αν θες να γυμναστείς είναι να το κάνεις στην αρχή της ημέρας. Παρ’ όλα αυτά, ένα σύντομο cardio workout στο σπίτι ή ένα μάθημα yoga στο αγαπημένο σου studio (τώρα που άνοιξαν και τα γυμναστήρια) μετά τη δουλειά, βοηθάει στο να φύγει το στρες του 8-ώρου από πάνω σου. Με αυτό τον τρόπο, αφενός δεν θα χρειάζεται να ξυπνήσεις από τα χαράματα για να χωρέσεις τη γυμναστική της ημέρας πριν την δουλειά, ενώ παράλληλα θα κάνεις και ένα restart για να συνεχίσεις την ημέρα σου με ενέργεια αντί να στρογγυλοκαθίσεις στον καναπέ μέχρι να έρθει η ώρα του ύπνου.
Άλλαξε ρούχα
Είτε ντύνεσαι κάθε πρωί σα να πήγαινες στην δουλειά, είτε φοράς φόρμες, το να αλλάξεις την περιβολή σου με το τέλος του 8-ώρου, θα δημιουργήσει άλλο ένα όριο μεταξύ της εργασιακής μέρας και του ελεύθερού σου χρόνου. Όποτε αν πρόκειται να μείνεις σπίτι, μπορείς να βάλεις κάτι πιο άνετο, ενώ αν θες να βγείς έξω βάλε τα καλύτερά σου και νιώσε τέλεια.
Κανόνισε μια έξοδο
Πολλές φορές μπορεί να έχεις κάνει όλα τα παραπάνω και άλλα τόσα, όμως και πάλι να μην μπορείς να πάρεις το μυαλό σου από την δουλειά. Το καλύτερο γιατρικό είναι μια έξοδος με φίλους ή/και το ταίρι σου για καφέ, ποτό ή ακόμα καλύτερα σινεμά. Η παρέα μαζί τους θα σε κάνει εγγυημένα να ξεχαστείς και να χαλαρώσεις. Παράλληλα όταν περνάς ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, ανανεώνεσαι και παίρνεις ενέργεια και έτσι καταφέρνεις να είσαι πιο φρέσκος και παραγωγικός την επόμενη μέρα.
