Μήπως έχεις ένα ταίρι που σε κρατάει ξύπνιο τα βράδια για όλους τους λάθος λόγους; Όσο κι αν αυτό ακούγεται ως μικρό πρόβλημα σε μία σχέση, η στέρηση ύπνου του είναι ένας από τους πιο ένοχους παράγοντες για τον θάνατο μιας σχέσης. Σε μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, οι ερευνητές βρήκαν ότι η χρόνια στέρηση ύπνου καταστρέφει εγκεφαλικούς μηχανισμούς που ηρεμούν την συναισθηματική μας ανταπόκριση σε στρεσογόνους παράγοντες. Με άλλα λόγια, αν μας εκκνευρίσει με κάποιον τρόπο το ζευγάρι μας μετά από μια άγρυπνη νύχτα, είναι πολύ πιθανό να ξεσπάσουμε άσκημα ή να μην καταφέρουμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας όσο θα θέλαμε. Όταν αυτή η κατάσταση είναι χρόνια, μειώνει την επιθυμία για σεξ και μαζί και τις πιθανότητες να παραμείνουμε ζευγάρι.
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν αν και το δικό σου ταίρι κάνει ανήσυχο ύπνο;
Μίλα με τον σύντροφό σου
Εξήγησε απλά την κατάσταση και μην μπερδέψεις άλλα ζητήματα στην κουβέντα. Επίσης απόφυγε την προσωπική κριτική. Γυναίκες που αποφεύγουν να κουβεντιάσουν τα προβλήματα ύπνου με τον/την σύντροφό τους είναι πιθανό να θέτουν υποψηφιότητα για πολύ μεγαλύτερα προβλήματα από την χρόνια αϋπνία. Μια σχετική, έγκυρη έρευνα έχει δείξει ότι γυναίκες που επέβαλαν την σιωπή στον εαυτό τους από μόνες τους στην διάρκεια αντιδικιών ή καυγάδων με το ταίρι τους, είχαν τέσσερις φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν στα προσεχή 10 χρόνια από τις γυναίκες που δεν το έκαναν.
Δώσε έμφαση στην λέξη “δικό μας” πρόβλημα
Αν χάνεις τον ύπνο σου γιατί το ζευγάρι σου ροχαλίζει για παράδειγμα, είναι καλύτερο να εξηγήσεις ότι καταλαβαίνεις ότι είναι κάτι ακούσιο. Δείξε αυτήν σου την κατανόηση και εξήγησε ότι είσαι με το μέρος του. Θέλεις όμως και να κοιμάσαι σαν άνθρωπος σε κρεβατοκάμαρα και όχι σε βαγόνι οδοντωτού.
Ενθάρρυνέ τον να αναζητήσει βοήθεια
Όποιο και αν είναι το πρόβλημα του συντρόφου μας κρατάει ξύπνιους, είναι καλό να δει έναν γιατρό για να το διερευνήσει περισσότερο. Υπάρχουν μάλιστα και ειδικές κλινικές που ειδικεύονται σε τέτοια προβλήματα και δίνουν εξειδικευμένη βοήθεια.
Χρησιμοποιήστε βοηθήματα
Τέτοια μπορεί να είναι οι ωτοασπίδες, οι ρινικές ταινίες, οι μάσκες ματιών, τα μηχανήματα λευκού θορύβου, μαξιλάρια ή στρώμα με τις ανάλογες ιδιότητες ή ότι άλλο μπορεί να κάνει τον ύπνο και των δύο πιο ήρεμο, είναι καλό να διερευνηθούν ως λύσεις του προβλήματος.
Χωρίστε
Όχι, δεν λέμε να χωρίσετε στην ζωή, αλλά στην διάρκεια του ύπνου χρησιμοποιώντας χωριστά κρεβάτια ή χωριστά υπνοδωμάτια. Αν κοιμηθείς ήρεμα, χορταστικά και ικανοποιητικά, μπορείς χωθείς στο δικό του/της κρεβάτι το πρωί και να κάνεις ωραιότατες αγκαλιές και χουζούρι.