Ο Daniel Goleman, συγγραφέας του βιβλίου “Emotional Intelligence”, δίνει τον ορισμό της ενσυναίσθησης, μιας λέξης σχετικά καινούριας στο λεξιλόγιό μας, αλλά εξαιρετικά σημαντικής. Πρόκειται για την ικανότητα να καταλαβαίνουμε τα αισθήματα των άλλων, να είμαστε σε θέση να δούμε τα πράγματα από την δική τους οπτική γωνία και να δείχνουμε ειλικρινές ενδιαφέρον για τα προβλήματά τους.
Στη πραγματικότητα, η ενσυναίσθηση μπορεί να έχει διάφορες μορφές και να εκφράζεται αντίστοιχα με διάφορους τρόπους. Κάποιοι άνθρωποι έχουν την ενσυναίσθηση εγγενή και την εκφράζουν αβίαστα, ενώ κάποιοι άλλοι όχι. Καταλαβαίνοντας όμως τους τρεις τύπους ενσυναίσθησης και διακρίνοντάς τους μεταξύ τους, είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσουμε να εξασκούμαστε σε αυτήν.
Σε έναν κόσμο τόσο σύνθετο όσο ο σημερινός, που όλοι μας τρέχουμε προσπαθώντας να βγάλουμε άκρη με τις δικές μας ζωές, το να νοιαστούμε για τα προβλήματα των άλλων μοιάζει λιγάκι δύσκολο, είναι όμως πραγματικά απαραίτητο αν δεν θέλουμε να μας καταπιεί αυτός ο στρόβιλος των ευθυνών και των υποχρεώσεων και να μας αποξενώσει από τους ανθρώπους μας.
Ας ακούσουμε λοιπόν τι έχει να πει για τους τρεις τύπους ενσυναίσθησης η Shade Zahrai, μια δυναμική σύμβουλος καριέρας με πάνω από 1.2 εκατομμύρια ακολούθους στο TikTok. Η ίδια έκανε μια σχετική ανάρτηση εξηγώντας το θέμα και λέγοντας τα εξής:
“Η γνωστική ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουμε το συναίσθημα που νοιώθει το άτομο απέναντί μας. Η ικανότητα να κατανοήσουμε την κατάσταση δηλαδή, αν δούμε κάποιον να παλεύει με κάτι προσωπικό του, και επιπλέον να καταφέρουμε να βάλουμε τον εαυτό μας στην θέση του, είναι το κλειδί για την γνωστική ενσυναίσθηση.
Στην συνέχεια η Zahari αναφέρει την συγκινησιακή ενσυναίσθηση, σύμφωνα με την οποία το άτομο “νοιώθει ό,τι νοιώθει και κάποιος άλλος, μοιράζεται το ίδιο συναίσθημα, ακόμα και όταν δεν αφορά τον ίδιο.”
Τέλος αναφέρει την συμπονετική ενσυναίσθηση, “όταν δηλαδή έχουμε πραγματικά την έννοια του άλλου και μοιραζόμαστε τα ίδια αισθήματα.” Η ίδια μάλιστα αναφέρει ότι από τα τρία είδη, η πιο σημαντική είναι η συμπονετική ενσυναίσθηση.
@shadezahrai Which of the three types of empathy is easiest for you? #empathy #emotionalintelligence #leadership #relationships #communication #careertips
Η έρευνα δείχνει αυτήν την ενσυναίσθηση ως την πιο ουσιαστική, διότι εκτός από το να γνωρίζουμε πως νοιώθουν οι άλλοι ή να αισθανόμαστε όσα νοιώθουν, στην τρίτη περίπτωση ο άνθρωπος που δείχνει την συμπονετική ενσυναίσθηση, επιδιώκει πράγματι να βοηθήσει το άτομο που υποφέρει.
Για να καταφέρουμε να αναπτύξουμε το κομμάτι αυτό του εαυτού μας, η Zahrai λέει ότι οι βασικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας είναι οι εξής:
Τι συμβαίνει με αυτό το άτομο;
Πως μπορεί να αισθάνεται;
Έχω βρεθεί ποτέ κι εγώ σε μια τέτοια κατάσταση;
Τι είναι σημαντικό γι’ αυτόν;
Τι έχει ανάγκη και πως μπορώ εγώ να βοηθήσω;
Το συγκεκριμένο βίντεο που έχει μέχρι στιγμής κερδίσει πάνω από 40,000 likes, συγκέντρωσε επίσης και αρκετά σχόλια σχετικά με την μεγάλη σημασία της ενσυναίσθησης.
Κι ενώ η εποχή μας θέλει να μας διδάξει την αναγκαιότητα του να θέτουμε όρια και να προστατεύουμε τον εαυτό μας από την όποια πιθανή κακομεταχείριση, η ενσυναίσθηση δεν είναι περιττή ως στάση ζωής. Μας βοηθάει να συνδεόμαστε ουσιαστικά με τους ανθρώπους γύρω μας, αρκεί να βρούμε την κατάλληλη ισορροπία.