Τα όρια είναι κάτι δύσκολο ίσως, απαραίτητο όμως να θέσεις στις κάθε είδους σχέσεις σου αν θέλεις να κάνεις την ζωή σου ευκολότερη και πιο ασφαλή. Σύμφωνα με τον λογαριασμό του Instagram, The Brain Coach, υπάρχουν 6 τύποι τέτοιων ορίων που θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις τις αρνητικές συμπεριφορές των ατόμων με τα οποία σχετίζεσαι, είτε αυτά ανήκουν στο εργασιακό, στο φιλικό ή ακόμα και στο οικογενειακό σου περιβάλλον.
Όλοι έχουμε όρια, κάποιοι από εμάς όμως δυσκολεύονται περισσότερο να εκφράσουν τα δικά τους, ιδιαίτερα σε καταστάσεις όπου είναι σημαντικό να αποφεύγονται οι εντάσεις και οι αντιπαραθέσεις. Στην πραγματικότητα, η δεξιότητα αυτή, το να κάνουμε δηλαδή σαφή τα όριά μας, θέλει μια κάποια εξάσκηση και δεν έρχεται σε όλους τους ανθρώπους φυσικά και αβίαστα. Όσο όμως γινόμαστε ικανότεροι στην θέσπιση και την τήρηση των προσωπικών μας ορίων, τόσο πιο ισχυροί και αυτόνομοι θα νοιώθουμε με τον καιρό.
Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα όρια;
Σε μια πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram, η Nawal Mustafa, αλλιώς The Brain Coach, εξήγησε την μεγάλη σημασία της θέσπισης ξεκάθαρων, αυστηρών και υποστηρικτικών ορίων.
“Τα όρια είναι ένας τρόπος για να τιμήσουμε τις ανάγκες μας, να θέσουμε ρεαλιστικές προσδοκίες και να δείξουμε στους άλλους τον τρόπο με τον οποίο επιθυμούμε να μας φέρονται. Είναι ένας ξεκάθαρος τρόπος αυτο-φροντίδας και αγάπης προς τον εαυτό μας που μας επιτρέπει να προστατεύουμε την ενέργεια αλλά και την σωματική και ψυχική μας υγεία.”
Σωματικά όρια
Η Mustafa εξηγεί ότι αυτό οριοθετεί το σώμα μας με τρόπο σαφή ώστε να ξέρει κάποιος αν του επιτρέπεται να μπει στον προσωπικό μας χώρο, να μας αγγίξει ή να καθορίσει τι θα βάλουμε μέσα στο σώμα μας.
Σαφής τέτοια καταπάτηση των ορίων γίνεται όταν κάποιος μας πιέζει να πιούμε περισσότερο αλκοόλ όταν έχουμε εξηγήσει ότι δεν θέλουμε (Έλα πιες ένα ακόμα, δεν θα σε βλάψει) ή όταν κάνουν σχόλια για το βάρος ή την εμφάνισή μας (Έχασες ή πήρες βάρος από την τελευταία φορά που σε είδα). Ακόμα και σε αν αυτές οι παρεμβάσεις είναι πιο ήπιες, έχουμε κάθε δικαίωμα να ζητήσουμε να σταματήσουν.
Συναισθηματικά όρια
Από τα πιο δύσκολα όρια να διατηρηθούν, τα συναισθηματικά όρια μπορεί να σχετίζονται με την τάση που έχουμε να αναλαμβάνουμε τα συναισθηματικά βάρη ή τα τραύματα των άλλων. Ιδιαίτερα στις πιο κοντινές μας σχέσεις όπως με την οικογένεια ή τους φίλους μας, μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολο να εκφράσουμε την ανάγκη μας για μια κάποια απόσταση. Η Mustafa προτείνει κάποιες βοηθητικές φράσεις όπως: “Θέλω να σε βοηθήσω, έχω όμως πολλά στο πιάτο μου αυτή την εποχή” ή “Δεν έχω το συναισθηματικό σθένος να μαλώσω μαζί σου για τα πολιτικά”. Αυτό θα μας βοηθήσει να δείξουμε με ευγένεια αλλά και με αποφασιστικότητα τα όρια του συναισθηματικού μας προσωπικού χώρου.”
Επικοινωνιακά όρια
Τα όρια αυτά έχουν να κάνουν συνήθως με τους εργασιακούς χώρους, εκεί όπου θα πρέπει να κάνουμε σαφές στους συναδέλφους μας τον τρόπο με τον οποίο επιθυμούμε να μας μιλούν ή να μας μεταχειρίζονται και φυσικά και εμείς το ίδιο. Μπορούν όμως να εφαρμοστούν και σε άλλες καταστάσεις της ζωής μας, όταν για παράδειγμα διεκδικούμε το δικαίωμά μας στην ιδιωτικότητά μας.
Η Mustafa εξηγεί ότι ο καλύτερος δρόμος είναι το να κάνουμε σαφές τι θεωρούμε αποδεκτό και τι όχι. Αν ας πούμε δεν είμαστε έτοιμοι να μιλήσουμε για κάτι που μας απασχολεί, δεν μας αρέσει ο τόνος που μας μιλούν ή ο τρόπος με τον οποίο μας απορρίπτουν, τότε θα πρέπει να κάνουμε σαφή τα όριά μας. Αν και δεν υπάρχει κανένας τρόπος να εξασφαλίσουμε ότι θα έχουμε μια ευγενική αντίδραση σε όσα ζητάμε, θα ξέρουμε τουλάχιστον ότι έχουμε κάνει ότι καλύτερο μπορούσαμε για να προστατέψουμε τον εαυτό μας.
Πνευματικά όρια
Συχνά ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι να θέτουμε όρια στον ίδιο μας τον εαυτό. Η Mustafa λέει ότι η θέσπιση σαφών πνευματικών ορίων περιλαμβάνει το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να έχει τις δικές του σκέψεις, απόψεις και πιστεύω και ας είναι διαφορετικές από των άλλων, όπως επίσης και ότι είναι ΟΚ να μην συμφωνούν όλοι μαζί μας. Αν μάλιστα έχουμε την τάση να θέλουμε να ευχαριστούμε τους άλλους γύρω μας, ίσως δυσκολευτούμε να κρατήσουμε τα πνευματικά μας όρια. Το μάντρα “Είναι ΟΚ να μην συμφωνείς μαζί μου” είναι βοηθητικό.
Χρονικά όρια
Αν είσαι το είδος του ανθρώπου που ξοδεύει πολύ χρόνο για να βοηθήσει έναν φίλο που έχει ανάγκη μόνο και μόνο για να διαπιστώσεις τελικά ότι δεν έχεις αφήσει καθόλου χρόνο για τον εαυτό σου, ίσως θα πρέπει να προσέξεις. Η Mustafa εξηγεί ότι θα πρέπει να φροντίσουμε ώστε να επιλέγουμε πόσο χρόνο θα αφιερώνουμε στους άλλους , όπως επίσης και το πως οι άλλοι θα μάθουν να σέβονται τον δικό μας χρόνο.
Μήπως ένα μέλος της οικογένειας αργεί διαρκώς; Πες του το. Ένας φίλος που καλεί διαρκώς ώσπου να το σηκώσουμε; Τον ενημερώνουμε ότι έχουμε μόνο 15 λεπτά στην διάθεσή μας για κουβέντα. Τα ίδια ισχύουν και με την άρνηση κάποιων προσκλήσεων. Δεν θα πρέπει να νοιώθουμε πίεση να πάμε κάπου που δεν νομίζουμε ότι θα περάσουμε καλά.
Όρια στις σχέσεις μας
Όπως και με όλα τα παραπάνω στοιχεία, τα όρια στις σχέσεις μας έχουν να κάνουν με τον τρόπο που μας φέρονται οι άλλοι, πως συμπεριφέρονται γενικότερα όταν είμαστε παρόντες και τι μπορούν να περιμένουν από εμάς.
“Τα όρια έχουν εφαρμογή σε διάφορους τομείς της ζωής μας, όπως είναι ο χρόνος μας, τα συναισθήματά μας, ο προσωπικός μας χώρος και η ψυχική μας ενέργεια,” λέει η Mustafa.
“Η θέσπιση των ορίων δεν είναι εύκολη υπόθεση, ιδιαίτερα αν έχεις ζήσει όλη σου την ζωή σε ένα περιβάλλον όπου όλοι οι εμπλεκόμενοι δεν θέτουν ή δεν σέβονται τα όρια των άλλων. Μπορεί να φαντάζει δύσκολο στην αρχή, με τον καιρό όμως θα γίνει ευκολότερο και θα νοιώσετε πιο γεμάτοι αυτοπεποίθηση και σε ειρήνη με τον εαυτό σας.”