Δεν είναι όλοι οι χωρισμοί βελούδινοι, δυστυχώς. Όσο κι αν είναι δυσάρεστο, υπάρχουν άτομα που όταν πληγωθούν, αναπτύσσουν τοξικές συμπεριφορές και εμείς ούτε μπορούμε να σηκώσουμε την ευθύνη αυτής της συμπεριφοράς, ούτε και να την προβλέψουμε έτσι ώστε να δράσουμε προληπτικά. Για αυτό λοιπόν, αν ανακαλύψετε ότι ένας πρώην εραστής σας λέει άσχημα πράγματα για εσάς πίσω από την πλάτη σας, πρέπει να χειριστείτε την κατάσταση διακριτικά και πολύπλευρα.
Μην πέφτετε στο επίπεδό του
Είναι εύκολο να ανταλλάξετε άσχημα λόγια αντιδρώντας σε όσα λέει ο πρώην σας, διαδίδοντας παρόμοια πράγματα για εκείνον και τον χαρακτήρα του, αλλά ακόμα κι αν γνωρίζετε τις αδυναμίες και τα ελαττώματά του, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πέσετε στο επίπεδό του και να του μιλήσετε με τον τρόπο που μιλάει εκείν@ για εσάς. “Πάρτε τον ανώτερο δρόμο“, γράφει η Nancy Berans, καθηγήτρια κοινωνιολογίας, στο άρθρο της “Bad Breakup? How to Get Beyond Closure” για το “Psychology Today”. “Προσπαθήστε να αφήσετε τον θυμό και την επιθυμία για εκδίκηση, η εκδίκηση δεν είναι δρόμος προς τη θεραπεία”. Ενώ η οργισμένη αντίδραση μπορεί να σας αφήσει προσωρινά ικανοποιημένους, στην πραγματικότητα καθυστερεί την αυλαία που πρέπει να ρίξετε και τη διαδικασία επούλωσης του τραύματος του χωρισμού.
Βρείτε το δικό σας μερίδιο ευθύνης
Ακόμα και στον πιο δύσκολο κι επίπονο χωρισμό, υπάρχει ένα μάθημα ζωής. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που χωρίσατε με τον πρώην σας, οφείλετε να έχετε αρκετό θάρρος να αναλάβετε την ευθύνη για τα δικά σας λάθη και σφάλματα. Όταν ακούτε τον πρώην φίλο σας να σας κουτσομπολεύει, ρωτήστε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια αν υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτά που λέει. Αυτό είναι πιθανότατα ένα από τα πιο δύσκολα βήματα στο χειρισμό μιας τέτοιας κατάστασης, αλλά η αυτογνωσία, για να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα λάθη σας, θα σας δώσει τη δυνατότητα να λύσετε τα υποκείμενα ζητήματα για τα οποία μιλάει ο πρώην σας και ίσως σας βοηθήσει να αποδομήσετε το κουτσομπολιό του. Το κυριότερο ωστόσο είναι ότι θα σας προστατεύσει από το να συμβεί ξανά αυτό στις μελλοντικές σας σχέσεις.
Γίνετε ανώτεροι του κουτσομπολιού του
Αν μάθετε ότι ο πρώην σας μιλάει άσχημα για εσάς, είναι λογικό να ενεργοποιηθούν συναισθήματα θυμού, απογοήτευσης ή πόνου. Αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα και βιώστε τα. Έπειτα όμως σκεφτείτε το εξής: Τα λόγια του δεν έχουν σημασία. Οι επικρίσεις πρώην σας προέρχονται από κάποιον που δεν είναι πλέον στη ζωή σας και άρα δεν έχει τη δύναμη να σας επηρεάσει. Δεν μπορείτε να ικανοποιείτε τους πάντες. Αποδεχτείτε αυτό που είστε, καθώς και το γεγονός ότι δεν γίνεται να αρέσετε σε όλους και ξεπεράστε το κουτσομπολιό. Μπορείτε να νιώσετε μόνο ό,τι επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώσει. Με αυτή την εναλλακτική αντιμετώπιση του κουτσομπολιού, θα δείτε πόσο γρήγορα, τα άσχημα λόγια θα αποδυναμωθούν.
Βάλτε όρια
Συχνά μπορεί να υπάρχει ο πειρασμός να διατηρήσετε κάποιου είδους επαφή με έναν πρώην. Αν, αφού έχετε κρατήσει αυτή την επαφή, μάθετε ότι μιλάει για εσάς πίσω από την πλάτη σας, διακόψτε την όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αυτό εξυπηρετεί δύο σκοπούς. Πρώτον, βάζει όρια και σας προστατεύει από το να μοιραστείτε συναισθήματα ή πληροφορίες που τροφοδοτούν ακόμη περισσότερο τα όσα λέει για σας. Δεύτερον, σας προφυλάσσει συναισθηματικά από το να διατηρήσετε ένα δεσμό με τον πρώην σας, βοηθώντας σας να βάλετε ένα τέλος. Καθώς θεραπεύεστε και βιώνετε τη διαδικασία του χωρισμού, τα λόγια και οι πράξεις του πρώην σας θα σημαίνουν όλο και λιγότερο για εσάς.