Όλοι γνωρίζουμε, τουλάχιστον από μια ηλικία και μετά, τι πρέπει να κάνουμε αν έχουμε κρυολογήσει. Χρειάζεται να πίνουμε πολλά υγρά και να ξεκουραζόμαστε όσο περισσότερο μπορούμε. Αυτό όμως μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολο αν μας βασανίζει ο βήχας του κρυολογήματος, ο οποίος συνήθως επιδεινώνεται την νύχτα.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Όπως λέει ο ωτορινολαρυγγολόγος Shawn Nasseri, όταν ξαπλώνουμε, η βλέννα συγκεντρώνεται στο πίσω μέρος του λαιμού μας, πράγμα που κάνει τον βήχα μας πιο έντονο. Αυτό συμβαίνει ακόμα πιο έντονα όταν είμαστε και συναχωμένοι και οφείλεται κυρίως στο ότι το σώμα μας βρίσκεται σε ξαπλωτή στάση. Η βλέννα αυτή θα επιδεινώσει τον βήχα μας, όπως είναι φυσικό. Ακόμα χειρότερη θα γίνει η κατάσταση αν ο αέρας του σπιτιού μας είναι ξηρός, ιδιαίτερα στην διάρκεια του χειμώνα που μπορεί να χρησιμοποιούμε κάποιο είδος θέρμανσης που τον ξηραίνει.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον νυχτερινό βήχα;
Να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο
Όπως λέει ο Dr. Nasseri, ένα καλό μέτρο είναι να εισπνεύσουμε ατμό με αιθέρια έλαια ευκάλυπτου ή λεβάντας. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε αν κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, έχοντας αφήσει τον χώρο να γεμίσει αρκετό ατμό. Αν προσθέσουμε αιθέρια έλαια ευκάλυπτου ή λεβάντας στο νερό της μπανιέρας μας θα βοηθήσουμε τους ερεθισμένους αεραγωγούς της μύτης μας να ανοίξουν, ενώ ταυτόχρονα η βλέννα αραιώνει και ανεβαίνει και μπορούμε να βήξουμε για να την βγάλουμε, πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Όπως λέει ο ίδιος, θα πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά και έντονα αρώματα στο μπάνιο μας γιατί μπορούν νε ερεθίσουν τον βήχα μας ακόμα περισσότερο.
Να πιούμε ζεστό τσάι
Το ζεστό τσάι βοτάνων είναι ένα κατευναστικό ρόφημα για πριν τον ύπνο. Όπως λέει ο Δρ Nasseri, βοηθάει τα αγγεία και τους μυς του λαιμού να χαλαρώσουν και να ανοίξουν, διαλύουν κάπως την βλέννα και μειώνουν τον βήχα. Προτείνει μείγματα που περιέχουν χαμομήλι, ρίζα γλυκόριζας, κάρδαμο, μέντα και εχινάτσια, σε μικρές φυσικά ποσότητες για να μην μας κρατήσει ξάγρυπνους το πήγε έλα στην τουαλέτα. Και το εκχύλισμα όμως θα πρέπει να είναι μαλακό και όχι έντονο, καθώς μπορεί να ερεθιστεί ο λαιμός μας περισσότερο, ακόμα και η φωνή μας.
Γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Δεν είναι αρωματικό σαν το τσάι, αλλά το παμπάλαιο αυτό γιατροσόφι μπορεί να μας βοηθήσει μια χαρά. Βοηθάει να απελευθερώσουμε τον λαιμό μας από την βλέννα και μειώνει τον βήχα. Ο Dr. Nasseri προτείνει να διαλύσουμε μια κουταλιά του τσαγιού αλάτι σε ζεστό νερό και να κάνουμε γαργάρα αρκετές φορές πριν κοιμηθούμε.
Να χρησιμοποιήσουμε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο
Ο ξηρός αέρας του υπνοδωματίου μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα μας. Σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού λοιπόν, αν βάλουμε έναν υγραντήρα στην διάρκεια της νύχτας στο υπνοδωμάτιό μας, θα κάνουμε τον αέρα του πιο υγρό και θα μαλακώσει ο λαιμός μας, με συνέπεια να βήχουμε λιγότερο. Καλό θα είναι αυτός ο υγραντήρας να έχει ένα φίλτρο HEPA και μια αντιβακτηριδιακή λειτουργεία για να σκοτώνει τα κοινά βακτήρια και τους ιούς του χώρου. Δεν ξεχνάμε να τον καθαρίζουμε τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, αλλιώς θα μετατραπεί ο ίδιος σε εστία βακτηρίων ή μούχλας που θα μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Να σηκώσουμε το κεφάλι μας λίγο ψηλότερα
Αφού κάναμε λοιπόν τα δέοντα, όπως το ζεστό μπάνιο, το τσάι, τις γαργάρες και ανάψαμε την υγραντήρα μας, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι βλέννες συσσωρεύονται στο πίσω μέρος του λαιμού μας από την κατάκλιση. Θα κάνουμε λοιπόν και το τελευταίο βήμα πρόληψης, ανασηκώνοντας το μαξιλάρι μας, ώστε το κεφάλι μας να είναι λίγο ψιλότερα από το σώμα μας όταν είμαστε ξαπλωμένοι ανάσκελα ή στο πλάι. Ο γιατρός λέει ότι δύο ή ακόμα και τρία μαξιλάρια θα μας βοηθήσουν να βρούμε την στάση που θα μειώσει τον βήχα και θα μας οδηγήσει στον πολυπόθητο ύπνο. Αυτά και λίγη υπομονή, θα μας οδηγήσουν πιο εύκολα στην θεραπεία του κρυολογήματος.