Αν βιώνεις την περίοδό σου όπως οι περισσότερες γυναίκες εκεί έξω, τότε ξέρεις ότι με το που θα ξεκινήσει η ροή του αίματος, θα έρθουν και οι κράμπες. Ο πόνος της περιόδου ακολουθεί την ίδια κλιμάκωση και αποκλιμάκωση με την ροή του αίματος και κρατάει συνήθως τις δύο, τρεις πρώτες δύσκολες μέρες. Προκαλείται από τις συσπάσεις των μυών και των αγγείων της μήτρας και όσο προχωράει η περίοδός μας, σταδιακά μειώνεται. Το γεγονός ότι οι πόνοι περιόδου και οι κράμπες που μας διπλώνουν στα δύο μπορεί να είναι μόνο για λίγες μέρες του μήνα, δεν σημαίνει ότι είναι και ανεκτός. Όλες μας έχουμε ανάγκη να τον κάνουμε να φύγει και καμιά μας δεν θέλει να μένει στο κρεβάτι αγκαλιά με την θερμοφόρα της.
Ευτυχώς υπάρχουν φαρμακευτικές λύσεις σε αυτό το μηνιαίο βάσανο, καθώς και κάποιες άλλες προσεγγίσεις, όπως το τι τρώμε ή πίνουμε, ακόμα και κάποιες ασκήσεις της γιόγκα. Η παρακάτω λίστα ποτών λοιπόν ανήκει στην κατηγορία των βοηθημάτων, όσο αφορά τους πόνους της περιόδου και πραγματικά δουλεύει. Φυσικά, αν η περίοδός μας κρατάει πολύ καιρό ή έχουμε μεγάλες αιμορραγίες ή επίμονους πόνους, τότε καλό θα είναι να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας, διότι ίσως αυτό να σημαίνει ότι έχουμε κάποιο πρόβλημα όπως η ενδομητρίωση.
Ζεστό κακάο
Το ζεστό κακάο είναι τέλειο για την ανακούφισή μας στην διάρκεια της περιόδου. Όχι μόνο θα ικανοποιήσει την επιθυμία μας για σοκολάτα, αλλά θα μας δώσει μια γερή δόση μαγνησίου, που βοηθάει τους μυς να χαλαρώνουν και κατά συνέπεια να μειώσει τις κράμπες, λένε οι ειδικοί.
Είναι καλό να αποφύγουμε τα έτοιμα ροφήματα σοκολάτας που είναι φορτωμένα με ζάχαρη, ενώ αν έχουμε δυσανεξία στα γαλακτομικά, καλό θα είναι προτιμήσουμε κάποιο φυτικό γάλα για να μην έχουμε και πρησμένο έντερο σε λίγες ώρες. Ένα βάσανο είναι αρκετό. Ζεσταίνουμε το γάλα μας και προσθέτουμε κακάο, μέλι ή maple syrup, εκχύλισμα βανίλιας και ελάχιστο αλάτι. Αν δεν σε πειράζει το γάλα, τότε φτιάξε το με κανονικό γάλα διότι έχει παρατηρηθεί ότι τα γαλακτοκομικά συνδέονται με μείωση του πόνου της περιόδου.
Νερό
Η ιδέα ότι πρέπει να πίνουμε νερό και για την περίοδο, είναι μάλλον βαρετή, αλλά δεν είναι άκυρη. Η μήτρα είναι και αυτή ένας μυς, οπότε αν είμαστε αφυδατωμένες, θα έχουμε περισσότερες κράμπες, όπως ακριβώς συμβαίνει και τις γάμπες μας για παράδειγμα. Αν δεν μας αρέσει σκέτο ή το βαριόμαστε, το αρωματίζουμε με λίγο λεμόνι ή δυόσμο.
Αντιφλεγμονώδες smoothie
Η καλή και θρεπτική διατροφή είναι σημαντική και για τις δύσκολες μέρες μας. Ένα smoothie με τα σωστά θρεπτικά συστατικά θα μας τονώσει και θα μας βοηθήσει να παλέψουμε και τον πόνο. Όπως λένε οι ειδικοί, τα οξέα που ονομάζονται προσταγλανδίνες μπορούν να κάνουν τους πόνους μας πιο οξείς και σχετίζονται με την φλεγμονή. Αν λοιπόν πιούμε ένα smoothie που περιέχει αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε τροφές όπως τα καρύδια, τα blueberries, τον λιναρόσπορο και τα φυλλώδη λαχανικά, θα βοηθήσουμε στην μείωση των προσταγλαδινών και κατά συνέπεια θα έχουμε λιγότερο πόνο. Βοηθητικές είναι επίσης τροφές όπως το γιαούρτι και οι μπανάνες, οπότε διαλέγουμε από αυτές τις κατηγορίες τροφών και κερνάμε τον εαυτό μας με κάτι θρεπτικό αλλά και παυσίπονο.
Τσάι τζίντζερ και κουρκουμά
Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην μείωση του πόνου και της φλεγμονής γενικότερα. Φτιάχνουμε μια τσαγιέρα αυτού του ευεργετικού ροφήματος και πίνουμε στην διάρκεια της μέρας μας.
Χυμός δαμάσκηνο
Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν με την καλή πέψη και την ισορροπία του γαστρεντερικού μας. Βοηθάνε επίσης με την μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων που μπορεί με την σειρά του να μειώσει τους πόνους της περιόδου. Μια μερίδα χυμός δαμάσκηνο περιέχει 2.56γρ φυτικών ινών πράγμα που τον κάνει τέλειο για τις μέρες της περιόδου μας.