Αν είσαι ένα υπερβολικά ευαίσθητο άτομο, τότε ίσως να νοιώθεις διαρκώς ένα αίσθημα συναισθηματικής υπερφόρτωσης και εξάντλησης ταυτόχρονα. Όπως εξηγεί η ψυχολόγος Dr Elaine Aron, το 15 – 20% των ανθρώπων είναι σε μια παρόμοια κατάσταση και αντιλαμβάνονται τον κόσμο πιο έντονα και βαθιά από τον μέσο άνθρωπο.

Σύμφωνα με την life coach Alissa Boyer, που έχει ειδικευθεί στην αντιμετώπιση αυτής της υπερευαισθησίας, τα άτομα που ζουν με αυτό το χαρακτηριστικό είναι πιθανό να βιώνουν “διαρροές ενέργειας”, δηλαδή καθημερινές καταστάσεις που τους αφήνουν πιεσμένους και στραγγισμένους.

“Είστε στραγγισμένοι από ενέργεια; Εκνευρισμένοι, ενώ έχετε διαρκώς ένα αίσθημα ότι δεν κάνετε καμία πρόοδο; Βρείτε τι σας ρουφάει την ενέργεια”, έγραψε η ίδια σε μια ανάρτησή της στο Instagram.

Είναι συνήθως τα μικροπράγματα της ζωής που μας εξαντλούν αργά αλλά σταθερά. Ως τέτοια, η Boyer περιγράφει πέντε σημεία της ζωής μας που μας ρουφούν την ενέργειά μας χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε κι εμείς οι ίδιοι, ξεκινώντας με το κακό ελάττωμα να λέμε διαρκώς “ναι” σε όλους. Ας δούμε τι έχει να μας πει:

Λέτε “ναι” πολύ συχνά

Είναι προφανές, εξηγεί η Boyer, ότι η συνήθεια να λέμε πάντα ναι σε όλους μπορεί να εξαντλήσει κάθε άτομο, πόσο μάλλον κάποιο υπερευαίσθητο άτομο. Φυσικά είναι δελεαστικό να απαντάμε θετικά σε κάθε πρόσκληση ή σε κάθε αίτημα για βοήθεια από τους δικούς μας ανθρώπους, είναι όμως επίσης σημαντικό να εξασφαλίζουμε τον χρόνο που χρειαζόμαστε για τον εαυτό μας. Το ίδιο ισχύει και για κάθε συναισθηματικό δόσιμο.

Εκείνη λοιπόν προτείνει το εξής: “Ελέγξτε και θέστε τα όριά σας φίλοι μου!” Αν δεν έχετε το ψυχικό απόθεμα να είστε εκεί για κάθε φίλο όταν σας χρειάζεται, τότε θα πρέπει να είστε ειλικρινείς και να το πείτε. Ένας καλός φίλος θα καταλάβει και θα σεβαστεί τα όριά σας.

Κάνετε διαρκώς πολλά πράγματα ταυτόχρονα

Όσο παραγωγικό και αν ακούγεται, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η ενασχόληση με πάρα πολλά πράγματα έχει βαρύ τίμημα. Ο εγκέφαλός μας δεν έχει την δυνατότητα να εκτελεί πάρα πολλά έργα ταυτόχρονα, οπότε ενώ εμείς νομίζουμε ότι είμαστε εξαιρετικά παραγωγικοί, αυτό που ουσιαστικά κάνουμε είναι να πηδάμε από δουλειά σε δουλειά.

Για τα ευαίσθητα άτομα, αυτό μπορεί να είναι περισσότερο κουραστικό για το νευρικό τους σύστημα. Αντί για αυτό, η Boyer συμβουλεύει να ομαδοποιούμε τα καθήκοντά μας όσο πιο συχνά μπορούμε. “Θα εκπλαγείτε πόσα περισσότερα θα καταφέρετε με αυτόν τον τρόπο” λέει.

Αναβάλλετε διαρκώς τις αγγαρείες

Αγγαρείες μπορεί να είναι το καθάρισμα της ντουλάπας μας, τα γραφειοκρατικά ή τα ψώνια για το σπίτι, που ομολογουμένως δεν αρέσουν σε κανέναν, το να τα έχουμε όμως να κρέμονται πάνω από το κεφάλι μας βδομάδα μπαίνει, βδομάδα βγαίνει, απορροφάει πολύ πνευματική ενέργεια και μας στραγγίζει σιγά σιγά. Σύμφωνα με την Boyer, ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσουμε είναι απλά να φέρουμε τις αγγαρείες σε πέρας. Μπορεί να φαίνεται σπαστικό στην αρχή, προοδευτικά όμως θα νοιώσουμε καλύτερα.

Ζείτε σε ακατάστατο περιβάλλον

“Ως ευαίσθητο άτομο, επηρεάζεστε πολύ από το περιβάλλον που ζείτε”, εξηγεί η Boyer. Είναι λοιπόν σημαντικό να κάνετε ότι μπορείτε για να έχετε ένα ήρεμο και τακτικό περιβάλλον, άσχετα με το μέγεθος του σπιτιού σας.

“Το σιγύρισμα και η αναδιοργάνωση του χώρου μας μπορεί να κάνει θεύματα με την ενέργειά μας”, λέει στην συνέχεια.

Είστε πάντα πρόθυμοι και διαθέσιμοι

Και εδώ το κλειδί είναι τα σωστά όρια. “Όταν είμαστε πάντα διαθέσιμοι, βάζουμε τον εαυτό μας σε δεύτερη μοίρα και ξοδεύουμε την ενέργειά μας άσκοπα,” υπογραμμίζει η  Boyer. Ίσως να σας φανεί δύσκολο, αλλά το να ελέγξετε την τάση σας να ευχαριστείτε τους πάντες ή να τους επιτρέπετε να ξεφορτώνουν πάνω σας όλα τους τα ζητήματα, είναι ένα ουσιώδες πρώτο βήμα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

@oneofusgr

If you're here, you're one of us!