ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Οι τρεις συμβουλές της Venus Williams για τους νέους τενίστες

Τον περασμένο χρόνο, οι ζωές όλων μας επηρεάστηκαν και άλλαξαν σε πολύ μεγάλο βαθμό. Τόσο σε κάποια κοινά σημεία, όσο και σε κάποια πιο εξειδικευμένα. Τι εννοούμε πιο εξειδικευμένα; Για παράδειγμα, οι φαν του αθλητισμού και της γυμναστικής άρχισαν να...

4 συχνά λάθη που κάνεις με τα squats και πώς να τα διορθώσεις

Κεφάλαιο: squats. Μία από τις πιο γνωστές, αποτελεσματικές και συχνότερες ασκήσεις που θα συναντήσεις σε οποιοδήποτε είδος προπόνησης. Καίνε, πονάνε, σε κάνουν να θέλεις να καταραστείς τον εφευρέτη τους και την άθληση σαν γενικότερο concept, όμως τελ...

Τα οφέλη του stretching πριν τον ύπνο και 4 εύκολες ασκήσεις

Είναι εκπληκτικό πώς οι σωστές κινήσεις μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στον οργανισμό μας, ακόμα και σε κομμάτια του που θεωρούμε άσχετα με αυτές. Ειδικά ότ...

Eνεργητική αποκατάσταση: Tι είναι και 9 τρόποι να την εφαρμόσεις αφού γυμναστείς

Η ενεργητική αποκατάσταση ή αλλιώς η ενεργητική ξεκούραση είναι ο τρόπος με τον οποίο θα βοηθήσουμε το σώμα μας να ξεκουραστεί από την έντονη άσκηση. Πολλοί παρασύρονται από την ευχαρίστηση που τους προσφέρει η εντατική γυμναστική και οι έντονες προπ...

Μία HIIT προπόνηση με την Ιωάννα Λαουμτζή που θα σε κάψει (και θα σ’αρέσει)

Το HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) έχει γίνει τρομερά δημοφιλές τα τελευταία χρόνια και όχι τυχαία. Είναι η ιδανική γυμναστική για να χάσεις θερμί...

Ένα workout από την Ιωάννα Λαουμτζή για να φύγει κάθε πόνος πλάτης ή μέσης

Οι πόνοι στη μέση και στην πλάτη μας ίσως είναι το συχνότερο κοινό πρόβλημα των περισσότερων από εμάς. Πράγμα λογικό αν σκεφτούμε το πόσες ώρες δουλεύουμε καθισμένοι σε ένα γραφείο ή με πόσο κακή στάση σώματος πιάνουμε συνέχεια τους εαυτούς μας. Το α...