Η περίοδος είναι ένα από τα πιο ανεξερεύνητα θέματα σε ότι αφορά τον οργανισμό μας και την υγεία μας και ο λόγος είναι προφανής. Η έμμηνος ρύση αν θέλουμε να το πούμε κι επιστημονικά, αποτελεί μέχρι και σήμερα ταμπού που παρ’ όλες τις προόδους που κάνουμε σε άλλα ζητήματα, δεν λέει να ξεπεραστεί. Από τις λέξεις που μάθαμε να χρησιμοποιούμε ως κορίτσια για να μην ξεστομίσουμε (προς θεού) την αληθινή ονομασία της και μας καταλάβουν, μέχρι το ότι κρύβουμε ακόμα την σερβιέτα ή το ταμπόν στο μανίκι μας, μη και μας δουν και πάρουν χαμπάρι τί συμβαίνει. Ότι δηλαδή βρισκόμαστε σε αυτή την δύσκολη εβδομάδα, που για πολλές από εμάς είναι τόσο επώδυνη που κανονικά θα έπρεπε να δίνεται τριήμερη άδεια ανάρρωσης. Αλλά παρεκκλίνω, αυτό είναι θέμα άλλης συζήτησης.
Ένα άλλο από τα ζητήματα που εγείρονται σε σχέση με την περίοδό μας και το γεγονός ότι αποτελεί ταμπού, είναι ότι λόγω όλης αυτής της μυστικοπάθειας που ακόμα την συνοδεύει, αγνοούμε πολλά πράγματα που αν ξέραμε, ενδεχομένως η όλη υπόθεση να γινόταν πολύ πιο εύκολη. Για παράδειγμα, θεωρούμε δεδομένο πως το Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο, κοινώς το PMS, και όλα τα “δεινά” που φέρνει μαζί του, είναι μια πραγματικότητα που δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Στην πραγματικότητα, αυτές οι μέρες πριν την περίοδο, ναι είναι για όλες πιο δύσκολες, για κάποιες περισσότερο kai για άλλες λιγότερο. Υπάρχουν όμως τρόποι ώστε τα δυσάρεστα συμπτώματα που συνήθως βιώνουμε να γίνουν πιο ήπια ή και να εξαφανιστούν εντελώς. Από εδώ κάτω λοιπόν θα σας μιλήσουμε για όλα τα συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν και να θωρακίσουν τον οργανισμό σας απέναντι σε αυτή τη μάστιγα το PMS.
Vitamin D
Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, η συστηματική πρόσληψη βιταμίνης D, μειώνει την πιθανόητα των συμπτωμάτων PMS, κατά 40%. Που θα την βρεις; Ψάρια όπως ο σολωμός και η σαρδέλα έχουν πολύ υψηλή συγκέντρωση σε αυτή τη βιταμίνη, ενώ μπορείς να συμπληρώσεις τα επίπεδά σου και με κάποιο συμπλήρωμα.
Φυτικές Ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι το double-trouble στην μάχη κατά του PMS. Από τη μια βοηθούν εξαιρετικά στην ισορρόπηση των οιστρογόνων σου, ορμόνη που παίζει μεγάλο ρόλο σε μια ήπια περίοδο. Από την άλλη, στηρίζουν το πεπτικό σου σύστημα, το οποίο τις μέρες πριν την περίοδο χρειάζεται έξτρα βοήθεια, λόγω του ότι συνήθως η εντερική δραστηριότητα πέφτει σε απόδοση. Πλούσια σε φυτικές ίνες είναι προφανώς όλα τα φρούτα και τα λαχανικά άλλά και τα δημητριακά όπως η βρώμη.
Μαγνήσιο
To μαγνήσιο επίσης έχει διπλό ρόλο στην αντιμετώπιση του PMS. Αφενός βοηθάει να μας ανέβει η διάθεση, κάτι που το έχουμε εξαιρετικά ανάγκη εκείνες τις ημέρες. Αφετέρου διώχνει την κατακράτηση που για πολλές από εμάς αποτελεί πολύ μεγάλο πρόβλημα. Μπορείς να το πάρεις είτε από κάποιο συμπλήρωμα είτε φυσικά. Μια πολύ καλή πηγή είναι ο κολοκυθόσπορος, αφού μια μόλις χούφτα σου προσφέρει το 75% της απαραίτητης ημερήσιας πρόσληψης.
Αshwagandha
Η ashwagandha είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που μας έρχεται από την μακρινή Ινδία, και στην αγιουβερδική ιατρική θεωρείται ένα συστατικό σούπερ-πολυμηχάνημα. Αυτό λοιπόν το βότανο, το οποίο παράλληλα καταπολεμά και το στρες, έρχεται να λύσει το πρόβλημα της πεσμένης λίμπιντο που συχνότατα μας χτυπάει την πόρτα τις μέρες πριν την περίοδο. Θα την βρείς σε σχετικά συμπληρώματα.
Dong Quai
Και μετά υπάρχει και αυτό το σύμπτωμα που είναι το χειρότερο όλων, τα χωρίς λόγο νεύρα και αυτή η κυκλοθυμία που μπορεί να μας τρελάνει. Σε αυτό το πρόβλημα έρχεται να δώσει την λύση το dong quai, ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική και το οποίο καταπραΰνει και ηρεμεί όλο μας το σύστημα ενώ παράλληλα αποτρέπει τις έντονες μεταβολές διάθεσης.
Πικραλίδα
Άλλος ένας σύμμαχος στο απίστευτο πρήξιμο που νιώθουμε πριν την περίοδο, ένα από τα πιο εκνευριστικά συμπτώματα. Η πικραλίδα είναι ένα βότανο με αποτοξινωτικές ιδιότητες και δράση κατά της κατακράτησης, ενώ παράλληλα βοηθάει και την σωστή λειτουργία του εντέρου. Μπορείς να την βρεις είτε σε ελεύθερη μορφή για να τη πιεις σαν τσάι, είτε σε κάποιο σχετικό σκεύασμα.