Η πεσμένη σεξουαλική διάθεση δεν είναι ούτε σπάνια, ούτε λόγος να αισθάνεσαι ντροπή. Στην πραγματικότητα, συναντάται εξαιρετικά συχνά τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες. Ειδικά, αν είσαι άντρας άνω των 40 ετών να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος, ενώ αν είσαι γυναίκα να έχεις στο μυαλό σου ότι το 43% των γυναικών εμφανίζουν χαμηλή λίμπιντο.  

Το βασικό πρόβλημα-επακόλουθο; Δεν μπορείς να λάβεις σχεδόν καμία απόλαυση από το σεξ. Κι ενώ μπορείς να μην κάνεις τίποτα απολύτως ή να επισκεφτείς κάποιον ειδικό σεξολόγο, εμείς σου προτείνουμε να δώσεις μία ευκαιρία στους παρακάτω τρόπους, που θα ανεβάσουν τη λίμπιντο σου.  

Κατανάλωσε τις σωστές τροφές 

15 πράγματα για τα οποία κανείς δεν σας προετοίμασε πριν γίνετε γονιός - MamaMia.gr

Όχι, δεν θα σου προτείνουμε τα κλασικά αφροδισιακά όστρακα. Καλύτερα να κατευθυνθείς προς τον βασιλικό, τις μπανάνες, τα σύκα, τα αβοκάντο και το σκόρδο. Αυτές οι τροφές περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, που αυξάνουν τη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα, λειτουργώντας ως φυσικός ενισχυτής της λίμπιντο.  

Θες κάτι γλυκό; Ξεκάθαρα φάε σοκολάτα. Η φαιναιθυλαμίνη και η σεροτονίνη λειτουργούν αφροδισιακά, ανεβάζοντας τη λίμπιντο και τη διάθεση γενικότερα. Και τι ανεβάζει τρομερά τα επίπεδα παραγωγής τους; Ναι, η σοκολάτα.  

Πάντως, σε ένα γενικό επίπεδο, μία υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Κυρίως βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς και την κυκλοφορία του αίματος. Τι εννοούμε με το “υγιεινή διατροφή”; Πολλές καθαρές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. 

Μάθε καλύτερα τον εαυτό σου 

Retro TV Tumblr posts - Tumbral.com

Και συγκεκριμένα ποια πράγματα σου ανεβάζουν την ερωτική διάθεση. Υπάρχουν πολλές πιθανότητες ότι το πρόβλημα είναι ότι ούτε εσύ ούτε ο εκάστοτε σεξουαλικός σύντροφός σου δεν ξέρετε τι μπορεί να σε “φτιάξει”. Οι πιο απλοί τρόποι να το ανακαλύψεις; Εξερεύνησε τις φαντασιώσεις σου και εντόπισε τα πράγματα που αμέσως έχουν επίδραση στη λίμπιντο σου. Τέσταρε πράγματα μόνος πάνω σου, για να βρεις τις ερωτογενείς σου ζώνες. Δες ερωτικές ταινίες ή διάβασε ερωτική λογοτεχνία, για να παρατηρήσεις τι σε εξιτάρει περισσότερο. Και μην ντραπείς να μοιραστείς τα συμπεράσματά σου με όποιον κάνεις σεξ. 

Μείωσε το στρες 

Relax GIFs - Get the best GIF on GIPHY

Το άγχος είναι από τις βασικές αιτίες που μπορεί να ρίξουν τρομερά την ερωτική σου διάθεση. Για να ευχαριστηθείς, εξάλλου, το σεξ πρέπει να βρίσκεσαι 100% στην στιγμή. Και πώς να το κάνεις όταν έχεις όλα σου τα προβλήματα να γεμίζουν το κεφάλι σου; 

Μην βάλεις στο μυαλό σου τη λογική “πρέπει να ξεαγχωθώ, για να επανέλθει η διάθεσή μου για σεξ”, γιατί αυτό μάλλον θα σε αγχώσει περισσότερο. Αντιθέτως, βάλε προτεραιότητα την ηρεμία σου, ασχέτως με το σεξ. Οι τρόποι να περιορίσεις το άγχος σου είναι αρκετοί και έχουν να κάνουν με το πόσο εύκολο είναι να λύσεις ένα πρόβλημα. Προφανώς, λοιπόν, αν κάτι είναι στο χέρι σου να λυθεί και μάλιστα άμεσα, είναι το πρώτο που πρέπει να κάνεις. Διαφορετικά, βρες πράγματα που σε ηρεμούν και σε χαλαρώνουν, είτε είναι yoga, είτε είναι ένας καλός ύπνος, είτε κάτι που εσύ ξέρεις ότι σε βοηθάει.  

Αντιμετώπισε τυχόν πόνους 

Awesome Gif Image: Low Back Pain Exercise Gif

Αν πονάς σε κάποιο σημείο του σώματός σου, ειδικά όταν κάνεις σεξ, είναι σχεδόν σίγουρο ότι η ερωτική σου διάθεση θα πέσει. Το μυαλό σου συνδέει τον πόνο με το σεξ και φοβάται ότι αυτός θα επανέλθει με το που έρθεις ξανά σε ερωτική επαφή με κάποιον. Ο πόνος μπορεί να είναι συγκεκριμένα στα γεννητικά όργανα. Ωστόσο, οι πόνοι στη μέση ή στο ισχίο μπορούν εξίσου να επηρεάσουν το σεξ. Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να επισκεφτείς τον κατάλληλο γιατρό, ώστε να σου δώσει κάποια θεραπεία ή συμβουλή, για να ξεπεράσεις το πρόβλημα. 

Δούλεψε την σχέση σου 

Im Glad We Can Talk About This Kind Of Stuff GIFs - Get the best GIF on GIPHY

Αν βιώνεις την πεσμένη λίμπιντο σου, ενώ βρίσκεσαι σε σχέση, τότε είναι πολύ πιθανό το πρόβλημα να βρίσκεται ανάμεσα σε εσένα και τον σύντροφό σου. Αν έχεις νεύρα, για παράδειγμα, μαζί του ή νιώθεις πληγωμένος από κάτι που είπε ή έκανε, είναι απόλυτα φυσιολογικό να μην έχεις διάθεση να συνευρεθείς ερωτικά μαζί του. Ή ίσως απλά αισθάνεσαι ότι έχει χαθεί η μεταξύ σας επικοινωνία.  

Από την στιγμή που θες να συνεχίσεις να είσαι μαζί με αυτόν τον άνθρωπο, η λύση βρίσκεται έξω από το κρεβάτι σας. Μίλησέ του ανοιχτά για ό,τι σε προβληματίζει και σε εμποδίζει από το να νιώσεις άνετα μαζί του ξανά στο σεξ. Αν δεν νιώθετε ότι είναι εύκολο να βρείτε μόνοι σας τη λύση, ίσως σάς βοηθήσει να επισκεφτείτε έναν σύμβουλο σχέσεων. Μόλις τα πράγματα λυθούν μεταξύ σας, πάντως, θα δεις άμεσα διαφορά στη σεξουαλική σου διάθεση απέναντί του. 

Δοκίμασε κάτι διαφορετικό 

From one student to another: Be a Summer Shocker | Wichita State News

Όταν κάνεις κάτι με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά, ακόμα κι αν στην αρχή το λάτρευες, κάποια στιγμή καταλήγεις να το βαριέσαι. Και όταν το βαριέσαι σταδιακά δεν έχεις όρεξη να το κάνεις και φαντάζει αγγαρεία. Αυτό συμβαίνει και με το σεξ. Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να εγκαταλείψεις τις σεξουαλικές σου συνήθειες. Είτε αυτό σημαίνει την συνηθισμένη σου στάση, είτε την τοποθεσία, είτε τα προκαταρκτικά, είτε οτιδήποτε άλλο μπορεί να συμπεριλαμβάνει η σεξουαλική σου ζωή. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι τρομερά extreme ή έξω από τον χαρακτήρα σου. Μία μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά, για να ξαναβρείς το ενδιαφέρον σου.  

Κάνε ασκήσεις Kegel 

Kegel GIFs | Tenor

Μπορεί αυτές οι ασκήσεις να ξεκίνησαν για την καταπολέμηση της ακράτειας, αλλά έχουν αποδεδειγμένα βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής και την αύξηση της λίμπιντο. Βέβαια, σου είναι χρήσιμες μόνο αν έχεις αιδοίο.  

Το αιδοίο αποτελείται από ένα τρομερά ελαστικό ιστό, ενώ στηρίζεται από τους μύες του πυελικού εδάφους. Με τις ασκήσεις Kegel, δυναμώνεις αυτούς τους μύες και βελτιώνεις τόσο τη λίμπιντο σου, όσο και τη γενικότερη υγεία των γεννητικών σου οργάνων. Το πιο απλό που μπορείς να κάνεις; Σφίγγε τους πυελικούς μύες για πέντε δευτερόλεπτα, κάνε πέντε δευτερόλεπτα διάλειμμα και συνέχισε έτσι. Κάν’ το καθημερινά και σταδιακά φτάσε μέχρι και τα 15 δευτερόλεπτα.