Δεν έχει σημασία αν η σεξουαλική σου ζωή είναι μια χαρά ή αν χρήζει επισκευής. Το σεξ είναι ένας τομέας, που όλοι χαιρόμαστε όταν βελτιώνεται. Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι να συμβεί αυτό. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, ο διαλογισμός είναι ένας από αυτούς, αφού μπορεί να ενισχύσει διαφορετικούς τομείς, που ίσως επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική μας ζωή. Ανάλογα, λοιπόν, το τι σε ρίχνει, υπάρχει ο διαλογισμός, που θα βελτιώσει τα πράγματα.

Για βελτίωση της σχέσης μας με το σώμα μας

Η ανασφάλεια σχετικά με την εμφάνιση του σώματός μας είναι ένας συχνός παράγοντας, που ρίχνει τη λίμπιντο μας. Για να αισθανθείς, λοιπόν, άνετα γυμνός μπροστά σε έναν σεξουαλικό παρτενέρ, θα πρέπει πρώτα να νιώσεις άνετα γυμνός μόνος με τον εαυτό σου. Για να το πετύχεις, κάθε πρωί, καθώς ετοιμάζεσαι για τη μέρα σου, κοίτα στον καθρέφτη, χαμογέλασε στον εαυτό σου και κοίτα ένα ένα τα στοιχεία του προσώπου σου, από τα αυτιά μέχρι τα ζυγωματικά σου. Εκτιμήσε το κάθε ένα ξεχωριστά. Μετά από κάποιες μέρες, ξεκίνα να κάνεις το ίδιο χωρίς μπλούζα, ακολουθώντας την ίδια διαδικασία για τα σημεία του κορμού σου. Μερικές μέρες μετά, όταν θα νιώθεις άνετα, στάσου εντελώς γυμνός μπροστά από τον καθρέφτη και επανέλαβε ξανά και ξανά στον εαυτό σου “Το σώμα μου είναι όμορφο”. 

look mirror gif - Google Search | Espejos, Personajes

Για να νιώσεις πιο παρόν

Συχνά όλο το σεξουαλικό mood μπορεί να εξαφανιστεί, γιατί το μυαλό μας αποσπάστηκε. Είτε από κάτι στο περιβάλλον μας, είτε από κάποιον προβληματισμό, που έχουμε αυτή την περίοδο. Ο συγκεκριμένος διαλογισμός είναι ιδανικός για πριν το σεξ. Ξεκίνα καθιστός σε μία άνετη στάση, με τα πόδια στο έδαφος. Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μία βαθιά αναπνοή από τη μύτη σου και έκπνευσε από το στόμα σου. Επανέλαβε μερικές φορές, έχοντας τους ώμους σου χαλαρούς και έχοντας την αίσθηση των ποδιών σου στο έδαφος. Νιώσε την επιφάνεια από κάτω τους και το βάρος των ποδιών σου να κατευθύνεται προς τη γη. Διώξε από πάνω σου οτιδήποτε σε επηρέασε συναισθηματικά μέσα στη μέρα, θετικά ή αρνητικά, μέχρι να νιώσεις πιο ελαφρύς. Όταν αυτό συμβεί, επίστρεψε στις αναπνοές σου και παρατήρησε πώς κινείται το στήθος σου με αυτές. Επανέλαβε αργά “Είμαι εδώ” και άνοιξε αργά τα μάτια σου, μόλις νιώσεις έτοιμος. 

How to Meditate - Well Guides - The New York Times

Για να αυξήσεις την απόλαυση

Αυτός ο διαλογισμός θα σε φέρει σε επαφή με όλα εκείνα τα πράγματα, που σε “ανάβουν”, αλλά τα κρατάς κρυφά ακόμα και από τον παρτενέρ σου. Κάτσε σε μία άνετη στάση και κλείσε τα μάτια σου. Πάρε βαθιά εισπνοή από τη μύτη και έκπνευσε από το στόμα σου. Επανέλαβε μέχρι να νιώσεις πιο χαλαρός και σε επαφή με το σώμα σου. Μόλις αυτό γίνει, εναρμονίσου με όλες τις αισθήσεις σου. Παρατήρησε πώς ακουμπούν τα μαλλιά σου το δέρμα σου, την αίσθηση της καρδιάς σου να χτυπά στο στήθος σου και τη θερμοκρασία του σώματός σου. Ρώτα τον εαυτό σου “Πού αισθάνομαι απόλαυση;”, χωρίς να βάζεις “πρέπει” και περιορισμούς στην απάντησή σου. Νιώσε τον πόθο στο σώμα σου, απ’ όπου κι αν προέρχεται, και άφησέ τον να εξαπλωθεί σε όλο το κορμί σου. Δώσε έγκριση στον εαυτό σου να βιώσει ακριβώς την ίδια απόλαυση και χαρά στη διάρκεια του σεξ. Όταν είσαι έτοιμος, άνοιξε αργά τα μάτια σου. 

A 20-Minute Exercise You Can Do Anywhere - The New York Times

@oneofusgr

If you're here, you're one of us!