Όσο οι μέρες της καραντίνας πληθαίνουν, τόσο πιθανότερο είναι να μειώνονται οι αντοχές και τα ψυχικά αποθέματα όλων μας, μεγάλων αλλά και μικρών. Κι ενώ οι ενήλικες της οικογένειας είναι πιθανό να έχουν βρει τρόπους αποφόρτισης ώστε να ανταπεξέρχονται κατά κάποιον τρόπο στην ένταση, τα μικρά παιδία δεν έχουν αυτήν την δυνατότητα καθώς  δυσκολεύονται ακόμα και να αναγνωρίσουν τα αρνητικά συναισθήματα, πόσο μάλλον τις αιτίες που τα προκαλούν. Έτσι είναι πιο ευάλωτα και μπορεί ευκολότερα να παρουσιάζουν εκρήξεις θυμού ή άγχους, ανεξήγητα νεύρα και παράλογες απαιτήσεις.
Κάθε γονέας γνωρίζει το παιδί του καλά και τέτοιες κρίσεις είναι δυνατό να τις δει να έρχονται, νοιώθοντας δυστυχώς πολλές φορές ανίσχυρος να τις αντιμετωπίσει. Υπάρχουν όμως μερικές τεχνικές που είναι πιθανό να βοηθήσουν και το παιδί να ηρεμήσει και την κατάσταση να εξομαλυνθεί. Να μερικές τέτοιες:

Ηρεμήστε την ατμόσφαιρα στο σπίτι

Εξαλείψτε πηγές έντονου ήχου όπως τηλεόραση, συσκευές που κάνουν θόρυβο, δυνατή μουσική ή πολλές ομιλίες. Αν για παράδειγμα υπάρχουν πολλά άτομα της οικογένειάς σας σε ένα δωμάτιο που μιλούν όλα μαζί ή το κάθε ένα κάνει τα δικά του, αυτό μπορεί να πιέζει το μικρότερο παιδί και να του δημιουργεί την αίσθηση ότι δεν το προσέχουν αρκετά.
Χαμηλώστε ίσως ακόμα και το πολύ φως και δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ηρεμίας όπου θα μπορέσει να ανασάνει και να νοιώσει το επίκεντρο της προσοχής σας. Η απλή και ανεπιτήδευτη στοργή είναι συνήθως ένα καλό φάρμακο.

Κάντε του ένα ζεστό μπάνιο

Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και φτιάξτε αρκετή σαπουνάδα. Καθίστε δίπλα στην μπανιέρα και βοηθήστε το να συγκεντρώσει την προσοχή του σε μερικά παιχνίδια που θα ρίξετε μέσα στο νερό. Προτείνετέ του να κάνει μπάνιο τις κούκλες ή τα στρατιωτάκια του, να στρέψει δηλαδή την προσοχή του στην φροντίδα κάποιου άλλου. Μπορείτε να σιγομουρμουρίζετε ένα αγαπημένο του τραγούδι ή να επιδοθείτε σε ένα παιχνίδι ρόλων όπου τα παιχνίδια αποκτούν φωνή, κάνουν νάζια ή ζαβολιές πιτσιλώντας το ένα το άλλο.
Μπορείτε ακόμα και να διηγηθείτε ένα αγαπημένο του παραμυθάκι όσο το πλένετε, αλλάζοντας φωνές και τόνο έκφρασης. Το ζεστό νερό είναι μυοχαλαρωτικό για όλους, το ίδιο και για τα παιδιά.

Μεταγγίσεις υγρών

Αυτό το παιχνίδι είναι από τα πιο ηρεμιστικά για τα μικρότερα παιδιά. Είτε μέσα στην μπανιέρα όσο κάνει το μπάνιο του, είτε στον νιπτήρα, είτε ακόμα και σε μια λεκάνη γεμάτη με νερό που θα βάλετε στην διάθεσή του, ρίξτε μερικά άδεια δοχεία. Μπορεί να είναι παιδικά κουζινικά ή δικά σας κουζινικά, όπως τάπερ, πλαστικά δοχεία, μια μεγάλη κουτάλα, ένα μπουκάλι από σιρόπι ή μουστάρδα ή ότι άλλο τέλος πάντων έχετε εύκαιρο. Ξεκινήστε εσείς το παιχνίδι αδειάζοντας νερό από το ένα στο άλλο, βυθίζοντας κάποιο στον πάτο της λεκάνης ώστε να βγαίνουν μπουρμπουλήθρες ή ρίχνοντας νερό από ψηλά. Δεν πειράζει αν βραχεί το ίδιο ή ο χώρος γύρω του, σημασία έχει να καταφέρει το παιδί να συγκεντρωθεί σε αυτό που κάνει και να χαλαρώσει.

Ανάσες

Ξέρουμε καλά ότι οι ανάσες βοηθούν στο κοντρολάρισμα των νεύρων. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βοηθηθεί παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες στην διάρκεια μιας κρίσης. Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και για το παιδί μας βοηθώντας το να ανασάνει με καθοδηγούμενη αναπνοή.

Το μπαλόνι:

Ξαπλώνουμε στο χαλί μαζί του και βάζουμε μια παλάμη πάνω στην κοιλιά μας. Το ίδιο θα κάνει κι εκείνο. Ύστερα ξεκινάμε την καθοδηγούμενη αναπνοή λέγοντας πως η κοιλιά μας είναι ένα μπαλόνι που θα φουσκώσουμε και θα ξεφουσκώσουμε αργά. Η παλάμη μας που ανεβοκατεβαίνει στην εισπνοή και την εκπνοή δείχνει το αποτέλεσμα της προσπάθειας. Μένουμε εκεί και παροτρύνουμε το παιδί να φανταστεί ένα μεγάλο μπαλόνι που πετάει ψηλά στον ουρανό. Ονομάζουμε τα μέρη στα οποία θα ταξιδέψει και ποιους θα συναντήσει στα ταξίδια του.

Το κερί και το λουλούδι:

Φανταζόμαστε ότι στο ένα χέρι κρατάμε ένα λουλούδι που μυρίζει πολύ όμορφα, ενώ στο άλλο ένα κερί. Εισπνέουμε βαθιά από την μύτη για να μυρίσουμε το λουλούδι και εκπνέουμε αργά από το στόμα για να σβήσουμε το κερί. Επαναλαμβάνουμε μερικές φορές.

Μπουρμπουλήθρες

Αν μας βρίσκονται τα σύνεργα για να κάνουμε μπουρμπουλήθρες, βγάζουμε το παιδί μας στην βεράντα ή στον κήπο και παίζουμε με αυτό. Υπάρχει κάτι το μαγευτικό στις μπουρμπουλήθρες που φεύγουν ιριδίζοντας στον αέρα, που κάνει σχεδόν κάθε παιδί να τις αγαπάει. Η δραστηριότητα θα το βοηθήσει να αποφορτιστεί αρκετά και να συγκεντρώσει και πάλι την ενέργειά του.

Τα λεμόνια

Αυτή η άσκηση διώχνει την ένταση από τους μυς. Φανταζόμαστε ότι έχουμε μπροστά μας μια λεμονιά.
Τεντωνόμαστε όσο μπορούμε για να κόψουμε ένα λεμόνι με το κάθε χέρι.
Στύβουμε καλά τα λεμόνια σφίγγοντας τις παλάμες μας για να βγάλουμε όλον τον χυμό.
Πετάμε τα λεμόνια στο πάτωμα και χαλαρώνουμε τα χέρια μας.
Επαναλαμβάνουμε ώσπου να έχουμε αρκετό χυμό για να φτιάξουμε λεμονάδα. Μετά το τελευταίο στύψιμο και πέταγμα των λεμονιών στο πάτωμα, κουνάμε καλά τα χέρια για να χαλαρώσουμε

Ζύμωμα

Η κουζίνα έχει πάντα χαλαρωτική επιρροή στα παιδιά και οι λόγοι είναι πολλοί με βασικό αυτόν της συμμετοχής και των πέντε αισθήσεων στις κουζινικές δραστηριότητες όπως το ζύμωμα. Πάρτε λοιπόν το παιδί κοντά σας στην κουζίνα για να φτιάξετε κουλουράκια. Ζητήστε του να βοηθήσει στο μέτρημα των υλικών, να στύψει ένα πορτοκάλι, να κοσκινίσει το αλεύρι ή να σπάσει τα καρύδια στο γουδί. Αφού φτιαχτεί το ζυμάρι, δώστε του τον πρώτο λόγο στο πλάσιμο των κουλουριών, ενθαρρύνοντας την μικροσυζήτηση όσο δουλεύετε. Εγγυημένα ηρεμιστική δραστηριότητα.

Ένας περίπατος με στόχο

Αν έχετε κοντά σας κάποιο πάρκο περπατήστε παρέα δίνοντας έμφαση στις πέντε αισθήσεις, παίζοντας το παιχνίδι “54321”. Βοηθάει το παιδί να συγκεντρωθεί στον εαυτό του και στην στιγμή.
Ζητήστε του να σας πει:
5 πράγματα που βλέπει
4 πράγματα που μπορεί να αγγίξει
3 πράγματα που ακούει
2 πράγματα που μυρίζει
1 πράγμα που μπορεί να γευτεί

Τίποτα δυστυχώς δεν μπορεί να υποκαταστήσει το παιχνίδι με τους φίλους, την παρέα στο σχολείο ή τον παιδικό σταθμό, την επαφή με άλλα παιδιά γενικότερα. Ας ελπίσουμε ότι όλος αυτός ο εφιάλτης θα τελειώσει όσο το δυνατό γρηγορότερα ώστε να μπορέσουν τα παιδάκια να επιστρέψουν στην ομαλή καθημερινότητά τους. Ελπίζουμε οι παραπάνω τεχνικές να σας βοηθήσουν ως τότε.

@oneofusgr

If you're here, you're one of us!