ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ – HACKS

Τι είναι καλό να φας πριν την έντονη γυμναστική;

Θέλετε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης σας και έχετε μια αμηχανία σχετικά με το τι και αν θα πρέπει να φάτε πριν πάτε στο γυμναστήριο; Τι λένε σχετικά οι γυμ...

Σου φαίνεται η γυμναστική αγγαρεία; Μια influencer μας λέει το μυστικό για να απολαμβάνεις το κάθε λεπτό

Πόσες φορές έχεις πέσει πάνω σε εξαντλητικές διαίτες και άλλο τόσο καταπιεστικά μη ρεαλιστικά προγράμματα γυμναστικής. Και πόσες ακόμα φορές έχεις μπει σε διαδι...

Να ποιους μύες γυμνάζεις στο στατικό ποδήλατο

Όταν συμμετέχεις σε μια συνεδρία spinning, νοιώθεις στα σίγουρα τα πόδια σου να καίγονται όσο ανεβαίνεις λόφους και καταβροχθίζεις χιλιόμετρα με το στατικό σου ποδήλατο. Γιατί όμως νοιώθεις πιασμένα και άλλα μυϊκά συστήματα την στιγμή που κατεβαίνεις...

Πως να τρως πιο υγιεινά ακόμα κι αν σιχαίνεσαι τα λαχανικά

Το ξέρουμε ότι χρειάζεται να τρώμε φρούτα και λαχανικά καθημερινά και μάλιστα πέντε μερίδες από αυτά. Τι γίνεται όμως αν κάποιος απεχθάνεται τα λαχανικά; Πως μπ...

9 σημάδια ότι φοράς λάθος νούμερο σουτιέν

Δεν είναι λίγες οι έρευνες, που έχουν δείξει ότι γύρω στο 80% των γυναικών φοράει λάθος νούμερο σουτιέν. Μάλιστα, υπολογίζεται ότι το 70% φοράει μικρότερο νούμερο και το 10% μεγαλύτερο. Υπάρχουν, λοιπόν, πολλές πιθανότητες να βρίσκεσαι ανάμεσά τους. ...

Η περίοδος σου επηρεάζει την επιδερμίδα σου; Να τι μπορείς να κάνεις

Σε όλους μας συμβαίνει. Βρισκόμαστε μέρες πριν την περίοδο μας ή ακριβώς πάνω σε αυτήν και, σαν να μη μάς έφταναν όλα τα άλλα, η επιδερμίδα μας γίνεται άνω κάτω...

Τι να κάνεις αν συνειδητοποιήσεις ότι σε έχουν ναρκώσει με “χάπι βιασμού”

Όλα μας έχουμε μεγαλώσει με την περίφημη φράση “Πρόσεχε μην σου ρίξουν κάτι στο ποτό σου!” και τα τελευταία χρόνια, αυτή η γονεϊκή ατάκα, που ίσως να έρχεται δε...

Πώς να ξαναρχίσεις να γυμνάζεσαι με ασφάλεια μετά από μεγάλη απουσία

Το πρώτο και σοβαρότερο βήμα πριν την επιστροφή σου στην άσκηση μετά από μακροχρόνια απουσία είναι το να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες, διότι είναι πολύ πιθανό να μην έχεις αμέσως την ίδια απόδοση που είχες στο παρελθόν. Οι στόχοι σου θα πρέπει να προ...

Πως να μειώσεις το άγχος σου πριν την πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας

Αν έχεις ήδη πάρει την σπουδαία απόφαση να απευθυνθείς σε έναν ψυχοθεραπευτή, σημαίνει ότι έχεις καταλάβει ότι έχεις την ανάγκη εξειδικευμένης βοήθειας για να α...

Θες να γίνεις πιο παραγωγικός; 10 tips απευθείας από το TikTok για να τα καταφέρεις

Όλοι έχουμε περάσει φάσεις της ζωής μας, που νιώθουμε ότι δεν είμαστε καθόλου παραγωγικοί. Οι λόγοι μπορεί να είναι διάφοροι. Από το ότι δεν μπορούμε να συγκεντ...

5 DIY tips για το πεντικιούρ σου που θα σου γλιτώσουν χρόνο και χρήμα

Αν δεν έχεις πρόβλημα να περιποιείσαι τα νύχια των ποδιών σου στο σπίτι, είτε γιατί δεν θέλεις να ξοδεύεσαι, είτε γιατί προτιμάς να το κάνεις από την άνεση του καθιστικού σου βλέποντας τηλεόραση, τότε η εμπειρία αυτή αυτοφροντίδας μπορεί να γίνει πολ...

@oneofusgr

If you're here, you're one of us!