Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την υγεία μας, ψυχική και σωματική, τελεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητά του μπορεί να οδηγήσουν μακροπρόθεσμα σε διάφορα θέματα υγείας, ενώ και οι ψυχολογικές προεκτάσεις δεν είναι αμελητέες. Σύμφωνα με έρευνες, ένα 8ωρο ύπνου κάθε βράδυ μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του άγχους) επαρκώς ενώ ανεβάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης (ορμόνη της χαράς). Επομένως, επαναλαμβάνουμε, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για ένα υγιή τρόπο ζωής.

Free Woman Sleeping Stock Photo

Αυτό σημαίνει πως κάθε τι το οποίο μπορεί να μας προσφέρει καλύτερη ποιότητα ύπνου είναι ευπρόσδεκτο αν όχι απαραίτητο. Και ένας από τους παράγοντες που μπορεί να μας το δώσει αυτό είναι όπως φαίνεται σύμφωνα με ειδικούς η μάσκα ύπνου. Ας ξεκινήσουμε όμως από τα βασικά. Τι μας προσφέρει μια μάσκα ύπνου;

Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Dr. Gurevich, δεν υπάρχουν επαρκείς έρευνες οι οποίες να αποδεικνύουν με καθοριστικό τρόπο ότι η εν λόγω μάσκα παρέχει συγκεκριμένα ωφέλη. Ωστόσο, μέσα από τον δική του εμπειρία φαίνεται να λειτουργούν.

Free Woman Sleeping in Bed with Sleeping Mask on Stock Photo

Όπως λέει, “Το να μένουμε σε εγρήγορση (στην διάρκεια του ύπνου) είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας από πάντα αντιμετώπιζε τα επικίνδυνα περιβάλλοντα. Χιλιάδες χρόνια πριν, οι άνθρωποι οι οποίοι κοιμόνταν με ευκολία, ιδίως όταν υπήρχε γύρω τους φασαρία, ήταν τελικά εκείνοι που τους έτρωγαν οι τίγρεις. Αντιθέτως, όσοι έμεναν σε εγρήγορση  στην διάρκεια του ύπνου (όταν το περιβάλλον τους το απαιτούσε) επιβίωναν, και το ίδιο έκαναν και τα γονίδιά τους. Αυτός είναι ο λόγος που πλέον οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται πολλοί συγκεκριμένες συνθήκες για να κοιμηθούν. Συνήθως έχουμε την ανάγκη να βρισκόμαστε σε ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον χωρίς πολλά ερεθίσματα, όπως τεχνητό φως, ή τηλεόραση να παίζει στο background. Και οι μάσκες ύπνου βοηθούν στο να επιτευχθούν αυτές ακριβώς οι συνθήκες γιατί δημιουργούν ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.”

Free Photo of Sleeping Man Stock Photo

Ποιες είναι τώρα περιπτώσεις στις οποίες μια μάσκα ύπνου μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερα ωφέλη; Μια μάσκα ύπνου μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που κοιμούνται σε χώρους χωρίς πατζούρια ή σκούρες κουρτίνες που μπλοκάρουν εντελώς το φως, άτομα με αϋπνίες, αλλά και όσους δουλεύουν το βράδυ και κοιμούνται μέσα στην μέρα.

Όσο για το πως μια μάσκα μπορεί να ευεργετήσει την ποιότητα του ύπνου μας, τα ωφέλη είναι πολλά. Σύμφωνα με τον Dr. Gurevich, “Το να καλύπτεις τα μάτια σου για τον ύπνο μπορεί να αποτελέσει ένα μέρος μιας χαλαρωτικής βραδινής ιεροτελεστίας η οποία βοηθάει τον εγκέφαλο να αναγνωρίσει πως είναι ασφαλής, ήρεμος και άνετος. Αυτή η ρουτίνα δίνει το σήμα στον εγκέφαλο πως είναι ώρα να κάνει shut-down και να αφήσει τον ύπνο να έρθει.”

Free Anonymous female covering eyes with sleep mask taking nap while lying on bed under blanket in cozy bedroom at home Stock Photo

Επομένως το να ακολουθήσει κάποιος την συγκεκριμένη ρουτίνα, αφενός μπορεί να αυξήσει τις ώρες του ύπνου αλλά και την ποιότητά του. Και αυτά έχουν ως αποτέλεσμα μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Τι μπορούν να σου προσφέρουν; Μπορούν να βελτιώσουν την συγκέντρωση, την διάθεση, τα αντανακλαστικά, την σεξουαλική απόδοση, την αυτοπειθαρχία, αλλά και την μνήμη. Όλα τους πολύ σημαντικά συστατικά για μια καλύτερη, πιο ευχάριστη και παραγωγική ζωή.

Επομένως δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις να κοιμηθείς με μια μάσκα ύπνου για κάποιο καιρό, και να δεις πως αυτό επηρεάζει τον τρόπο που κοιμάσαι . Άλλωστε όπως είπαμε, ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για μια καλή ποιότητα ζωής, συνεπώς οτιδήποτε μπορεί να τον βελτιώσει, σίγουρα αξίζει τον κόπο.

@oneofusgr

If you're here, you're one of us!